3 Gülme çizgilerini azaltmak için en iyi egzersizler

Herkes daha uzun süre genç görünmek ister. Bununla ilgili hiçbir soru yok. Bununla birlikte, sorgulanan şey, yüzünüzden veya vücudunuzun diğer bölgelerinden ince çizgileri ve kırışıklıkları nasıl gidereceğinizdir.

Sadece gülme çizgilerinden bahsedelim. Genellikle yüzünüzde görülen türden; Gülme çizgilerini gidermek için birçok doğal tedavi ve yüz egzersizi vardır. Onları tanımak ister misin? Okuyun ve öğrenin!

Gülme Hatlarından Nasıl Kurtulunur - En İyi 3 Egzersiz:

Egzersiz 1: Orbicularis Oris'i Güçlendirin:

1. İşaret parmaklarınızı kullanarak ağzınızın köşelerini kancalayın ve yavaşça yanlara doğru çekin.
2. Esneme aşırıya kaçmayın; yalnızca yaklaşık ¼ inç.
3. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Şimdi karşı tarafta çalışın.
4. İşaret parmaklarınızı tekrar kullanarak harekete direnerek ağzınızın köşelerini birbirine doğru çekin.
5. Rahatlayın ve egzersizi 25 kez tekrarlayın.

Orbikularis oris kası oldukça gereklidir ve sarkmayı önlemek için üstteki cildin yeterince desteklenmesine yardımcı olur.

Egzersiz 2: Resistance Smiles:

1. Bu egzersiz aynı zamanda gülme çizgilerini önlemek için harika bir tedavi yöntemidir. Egzersizi parmaklarınızı sıkıca gülme çizgilerinizin üzerine yerleştirerek yapın.
2. Dudaklarınızı ayırarak olabildiğince geniş gülümsemeye devam edin.
3. Bu pozisyonu beş saniye basılı tutun. Rahatlayın ve egzersizi 30 kez tekrarlayın.

Egzersiz yanak kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve cilt kırışıklıklarını en aza indirir. Aynı zamanda cildi kaldırmaya yardımcı olarak ağız çevresinde daha fazla kırışıklığı önler.

Egzersiz 3: Gözlerin Yanındaki Başparmaklar:

1. Bu egzersiz en etkili egzersizlerden biri olarak değerlendirildi. Carolyn's Facial Fitness'e göre, başparmaklarınızı göz köşelerine yakın, parmaklarınız başınızın üstünde olacak şekilde yerleştirmek, gülme çizgilerini gözle görülür şekilde azaltmaya yardımcı olur.
2. Bu egzersizi yapmak için gözlerinizi kapatın ve baş parmaklarınızı gözlerinizden şakaklarınıza doğru kaydırın.
3. Bu pozisyonu yaklaşık 5 saniye basılı tutun. 10 kez tekrarlayın.

Egzersiz gözlerinizin köşelerini dışa doğru çekmeye yardımcı olur ve bu da gülmenin neden olduğu etkiyle mücadeleye yardımcı olur; yanaklarınız doğal olarak yukarı doğru itildiğinde ve göz çevrenizdeki cilt kırışık olduğunda.

Bu gülme çizgisi egzersizlerinin yanı sıra, ağzınızın etrafındaki gülme çizgilerini azaltmak için atabileceğiniz başka adımlar da var.

1. Güneşten Kaçının:

Bu muhtemelen ağız çevresindeki kırışıklıkların ve buruşuklukların büyümesiyle mücadele etmenin en iyi yoludur. Güneşe maruz kalmanızı sınırlandırdığınızda; Sadece kırışıklık ve cilt sarkması olasılığından kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda gülümseme çizgilerini de azaltabilirsiniz. Güneşe maruz kalmamak için şapka takın veya güneş kremi kullanın (1).

2. Antioksidanlar:

Antioksidanlar, kanserden diğer hastalıklara kadar her türlü rahatsızlığı tedavi eder. Ayrıca cilt için birçok potansiyel faydası vardır. Ağız çevresindeki kırışıklıkların büyümesini önleyen aktif yaşlanma karşıtı ajanlardır. Pek çok meyve ve sebzenin yanı sıra C vitamini içeren antioksidan açısından zengin diyetler cildinizin daha uzun süre sağlıklı ve elastik kalmasına yardımcı olur (2).

3. Su İçmek:

Kırışıklıkları önlemenin en iyi yollarından biri bol su içmektir. Su, cildi nemlendirmeye yardımcı olur ve cildi daha esnek ve daha esnek hale getirir. Her gün 8-10 bardak su içmek sizi daha uzun süre gençleştirebilir. Su içmek ağzınızın etrafında taze kırışıklıkların oluşmasını yavaşlatır (3).

4. Omega-3 Yağ Asitleri Tüketmek:

Omega-3 tüketerek, uzun süre genç görünmenizi sağlarsınız. Bunun nedeni, yağlı balık ve balık yağı takviyelerinin, ağız ve üst dudak çevresinde kırışıklık oluşumunu ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olmasıdır. Balık yağı, göz çevresindeki kırışıklıklar, ağız ve gülme çizgileri gibi cilt hasarını azaltan omega-3 yağ asitleriyle doludur (4).

Bu egzersizler ve diğer diyet değişiklikleri, o rahatsız edici gülme çizgilerini önlemenize yardımcı olacaktır. Artık gülme çizgilerinden nasıl kurtulacağınızı bildiğinize göre, bugün bu ev temelli çareleri ve basit egzersizleri deneyip deneyemeyeceğinizi bize bildirin. Burada cilt kırışıklıklarını önlemek için kullandığınız diğer yiyecekler veya egzersizlerden bahsedin. Aşağıya bir yorum bırakın.