3 Astigmatizma için en iyi göz egzersizleri

Astigmatınız mı var? Görüşünüz zayıf mı ve göz sağlığınız kötüleşiyor mu? Tedaviyi düşünüyor olmalısın, bu çok açık. Ancak hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için yapabileceğiniz birkaç egzersiz var.

Ne olduklarını bilmekle ilgileniyor musunuz? O zaman bu yazıyı kapsamlı bir şekilde okumalısınız.

Göz Egzersizleri ve Göz Sağlığı - Özet:

1. Kasların Gevşemesi:

Bu egzersizler, rektus kaslarını gevşetmenize ve durumunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır. Bütün amaç, kaslarınızın daha az zorlanmasına yardımcı olmaktır. Bu nedenle, bir süre ağrı ve sızı hissediyorsanız, kısa bir ara verin ve kaslarınızın ekstra basınç hissetmesini önleyin.

1. Başparmağınızı dışarı doğru çekin ve burnunuzun önüne koyun. Başparmağınız ve burnunuz arasında en az 10 cm mesafe olduğundan emin olun.
2. Baş parmağınızı göremeyeceğiniz bir yüksekliğe yavaşça yukarı doğru hareket ettirebilirsiniz. Orada durdurun ve yaklaşık iki saniye kalmasına izin verin.
3. Bu anda kesinlikle kaslarınızın gerginliğini hissetmeye başlayacaksınız. Baş parmağınızı çok yavaş bir şekilde ilk pozisyona geri getirin. Geriye doğru hareket ettiğinizde, kaslarınız şimdiye kadar gevşemiş olmalı.
4. Başınızın üzerine itmek yerine, bu sefer alnınızın yan tarafına doğru itmelisiniz.

1. Başparmağınızı başınızın etrafındaki farklı hayali noktalara iterek ve tekrar başınızın üzerinde yukarı itene kadar (başlangıçta yaptığınız gibi) egzersize devam edebilirsiniz.
2. Egzersizin süresi 2 dakika olmalı ve tekrar günde iki ila dört defa olmalıdır.

2. Göz Küresi Masajı:

Bu egzersiz, özellikle şiddetli astigmat sorunu olan kişiler için oldukça yararlıdır. Lensin doğal şeklini geri kazanmaya yardımcı olacaktır. İşte nasıl devam etmeniz gerektiğine dair hızlı bir fikir.

1. Her iki parmağınızı da kapalı göz kapaklarınızın üstüne yerleştirin.
2. Basıncın çok nazik olduğundan ve göze fazla acı vermediğinden emin olun.
3. Gözlerinizi soldan sağa, yukarı ve aşağı, saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket ettirmeye devam edebilirsiniz.
4. Her hareket dizisi 10 kez tekrarlanmalıdır.
5. Nazik olan küçük aralıklı hareketler yapmalısınız.

1. Bu egzersizin süresi yaklaşık bir dakika olmalıdır.
2. Göz yorgunluğu da orta düzeyde olmalıdır.

3. Kütüphane Bilimi Egzersizi:

Bakarsanız bu alıştırma aslında oldukça eğlenceli ve ilginç. Günün herhangi bir saatinde yapılabilir ve gözleriniz biraz gergin olana kadar devam ettirilmelidir.

1. Herhangi bir düzeltici lens olmadan başlayın.
2. Bir tür ders kitabı okuyarak da başlayabilirsiniz.
3. Sonra, bakışınızı tamamen farklı bir nesneye getirin; örneğin, bir oyun kartı.
4. İlk başta okuduğunuz metne geri dönün ve okumaya devam edin.
5. Farklı bir nesneye geçebilir ve kısa bir süreliğine buna odaklanabilirsiniz.
6. Bunu gözleriniz yorulana kadar birkaç dakika yapın.

Bu gönderiyi beğendin mi? Bu egzersizleri daha önce denediniz mi? Astigmatı olan birini tanıyor musunuz? Bu gönderiyi onlara tavsiye edin ve sonuçları aşağıdaki yorum kutusunda bize bildirin.