39 Papayanın cilt, saç ve sağlık için şaşırtıcı faydaları

Seni bilmem ama her mevsim yiyebileceğim bir meyve varsa o da papayadır. Elmalar değil. Üzüm değil. Muz bile değil. Papaya. Ve bir sebep var. Aslında çok var. Papayanın faydaları arasında kilo ve yüksek tansiyonu yönetmek ve hatta diyabetin önlenmesine yardımcı olmak yer alır. Küçük bir papayanın önerilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık% 300'ünü içerdiğini biliyor muydunuz? Ama bu akıllara durgunluk veren şeyler değil.

Akıllara durgunluk veren şeyler… Okumaya devam edin ve neden bu 'melek meyvelerini' günlük programınıza dahil etmeniz gerektiğini öğrenin.

Papaya nedir?

Resim: Shutterstock

Bilimsel Adı - Carica papaya

Kökeni - Orta Amerika ve Güney Meksika

Diğer İsimler - Meleklerin Meyvesi (Kristof Kolomb), Papita (Hintçe), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada)), Papaiya (Gujarati) ve Papai (Marathi)

Orta Amerika ve Güney Meksika'nın tropik bölgelerine özgü olan papayalar, yavaş ve istikrarlı bir şekilde tüm dünyada popülerlik kazanmıştır. Çeşitli şekillerde kullanılırlar - olgunlaşmış, olgunlaşmamış ve kurutulmuş.

Papaya Özellikleri

• Yüksek Lifli - Papaya harika bir diyet lifi kaynağıdır (1). Bu besin, kolondaki kansere neden olabilecek toksinleri emer ve bunları bağırsak hareketleriyle vücuttan atar. Papaya gibi meyve ve sebzelerden elde edilen lifler, vücudunuzdaki yararlı mikroorganizma topluluklarını besleyebilir. Papaya zengin lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur ve içerdiği enzimler sayesinde cildinize güzel bir ışıltı verir.

• Vitaminler ve Mineraller Açısından Zengin - Papaya, güçlü bir antioksidan olan bol miktarda C vitamini içerir (2). Ayrıca yara iyileşmesine yardımcı olur, oksidatif stres nedeniyle kanser riskini azaltabilir ve soğuk algınlığı ve öksürük gibi yaygın rahatsızlıklarla savaşmak için bağışıklığınızı güçlendirir. Bu meyve ayrıca A vitamini ve fosfor, demir, potasyum, bakır, manganez, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerle doludur. Sağlıklı görmeyi sürdürmek için A vitamini gerekirken, iyi kalp sağlığı için fosfor gereklidir.

• Antioksidanlar Açısından Zengin - Papayada bulunan antioksidanlar, bağışıklığı güçlendirmeye ve sağlığınız için tehlikeli olan serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bu meyve ağırlıkça havuçtan daha fazla miktarda beta-karoten içerir.

• Biyoflavonoidlerde Bol - Aynı zamanda P vitamini olarak da bilinen biyoflavonoidler, doğanın değiştiricileri olarak çalışan ve vücuttaki biyolojik değişikliklere yanıt veren yarı gerekli besinlerdir. Papayadaki biyoflavonoidler, vücudun virüslere, kanserojenlere ve alerjenlere tepkisini değiştirerek onu zararlı ve yaşamı tehdit eden hastalıklardan korur.

Bu, papaya meyvesinin tıbbi özellikleriyle ilgiliydi, şimdi papaya'nın genel sağlığınız için faydalarının neler olduğunu öğrenin.

Not: Papayayı cildiniz ve / veya saçınız için kullanmadan önce bir dermatoloğa danışın.

Papaya Ne İşe Yarar?

Cilt Faydaları

1. Cildi Nemlendirir
2. Pigmentasyonu Temizler
3. Kırışıklıkları Azaltır
4. Göz Altı Koyu Halkaları Azaltır
5. Egzama ve Sedef Hastalığının Tedavisine Yardımcı Olur
6. Melazma Tedavi Ediyor
7. Tan kaldırır
8. Akne Kopmasını Kontrol Eder

Saç Faydaları

1. Saç Büyümesini Uyarır
2. Kepeği Kontrol Eder
3. Koşullar Saç

Sağlık yararları

1. 1. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Ediyor
   2. Makula Dejenerasyonunu Önler
   3. Bağışıklığı Artırır
   4. Yaraları İyileştirir
   5. Sindirime Yardımcı Olur
   6. Antikanser Etkileri Var
   7. Artriti Önler
   8. Akciğerlerdeki Enflamasyonu Azaltın
   9. Boğaz Hastalıklarını Tedavi Eder
   10. Saçkıran Tedavisi
   11. Kas Dokusunun Yenilenmesine Yardımcı Olur
   12. İnsan Büyüme Hormonlarını Aktive Eder
   13. Adet Ağrısını Hafifletmeye Yardımcı Olur
   14. Stresi Azaltmaya Yardımcı Olur
   15. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
   16. Şeker Hastaları İçin İyi
   17. Yığınları davranır
   18. Vitiligo'yu İyileştirir
   19. İrritabl Bağırsak Sendromunu (IBS) Önler
   20. Bulantı ve Hareket Hastalığını Tedavi Eder
   21. Trombosit Sayısının Artmasına Yardımcı Olur
   22. Kan Basıncını Kontrol Altında Tutar
   23. Doğum Kontrolü İçin Kullanılır
   24. Bebekler İçin İyi
   25. Hamile Kadınlar İçin İyi
   26. Gut hastalığına iyi gelir
   27. Emzirmeyi Arttırmaya Yardımcı Olur

Papaya'nın Cilt İçin Faydaları

Papaya, papain gibi içinde bulunan aktif enzimler sayesinde cildinizi iyileştirebilir. Pigmentasyonu azaltmaya yardımcı olur ve sivilce oluşumunu ve kırışıklık oluşumunu kontrol eder. Cilt için en iyi papaya faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin:

1. Cildi Nemlendirir

Resim: Shutterstock

Papaya kuru cilde sahip olanlar için bir nimet olabilir. Papaya yüz maskesi kullanmak cildinizi yumuşak ve esnek hale getirebilir. Papayada bulunan enzimler, kuru ve pul pul cildi tedavi etmeye ve onu nemlendirmeye yardımcı olabilir (3).

Neye ihtiyacın var

• 1 çorba kaşığı püresi papaya
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Papaya ve balı karıştırın.

2. Maskeyi yüzünüze uygulayın. 30 dakika açık tutun.

3. Soğuk suyla durulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Pigmentasyonu temizler

Bir sivilce nöbeti sizi izler bıraktıysa veya düzensiz pigmentasyondan muzdaripseniz, papaya kurtarmaya gelebilir. Papaya, lekeleri ve pigmentasyonu temizlemeye yardımcı olan cilt aydınlatma özelliklerine sahiptir (4). Ayrıca papayada bulunan beta-karoten, enzimler ve fitokimyasallar adaleti teşvik etmeye yardımcı olur. Papain enzimi, alfa-hidroksi asitlerle birlikte güçlü bir eksfoliyatör görevi görür ve inaktif proteinleri ve ölü deri hücrelerini çözer (6). Bu da cildinizi daha açık ve yumuşak hale getirebilir.

Neye ihtiyacın var

• 1 çorba kaşığı papaya suyu
• Pamuk topları

Ne yapmak zorundasın

1. Pamuk toplarını papaya suyuna batırın.

2. Bunu etkilenen bölgelere uygulayın.

3. 15 dakika bekletin ve soğuk suyla durulayın.

Aşağıdaki yöntemi kullanarak da cilt renginizi daha açık hale getirebilirsiniz:

Neye ihtiyacın var

• 1/4 su bardağı papaya posası
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı taze limon suyu

Ne yapmak zorundasın

1. Topaksız bir püre yapmak için papaya hamurunu ezin.

2. Karışıma limon suyu ve bal ekleyin ve iyice karıştırın.

3. Yüzünüzü yıkayın ve kurulayın.

4. Bu macunu yüz maskesi olarak uygulayın ve 15 ila 20 dakika bekletin.

5. Maskeyi nazikçe silmek için ılık su kullanın.

6. Soğuk suyla durulayın ve kurulayın.

7. Açık ten için bu işlemi haftada bir uygulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Kırışıklıkları Azaltır

Resim: Shutterstock

Papaya kabuğu, yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bazıları bunun Retin-A kadar etkili olduğunu iddia ediyor. Kabuk, ölü hücreleri deri yüzeyinden uzaklaştıran enzimler içerir (5). Bu, kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin giderilmesine yardımcı olur.

Neye ihtiyacın var

Papaya kabuğu

Ne yapmak zorundasın

1. Papaya kabuğunu yüzünüze ve boynunuza sürün.

2. 20 dakika sonra soğuk suyla durulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Göz Altı Koyu Halkaları Azaltır

Koyu halkalar üzerinde yeşil papaya posası kullanmak, onlardan kurtulmanın iyi bir yoludur. Yeşil papaya, doğal bir ağartma maddesi olduğu için cilt renginin bozulmasına yardımcı olur.

Neye ihtiyacın var

1/4 su bardağı yeşil papaya püresi

Ne yapmak zorundasın

1. Ezilmiş macunu koyu halkalarınıza uygulayın ve en az 10 dakika bekletin.

2. Cildinizi parmak uçlarınızla nazikçe ovalayın ve ardından macunu temiz bir bezle silin.

3. Ilık suyla yıkayın.

4. Bu koyu halkaları ortadan kaldırmak için bunu günlük olarak yapın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Egzama ve Sedef Hastalığının Tedavisine Yardımcı Olur

Resim: Shutterstock

Atalarımız papayayı yaraları, yanıkları ve cilt hastalıklarını iyileştirmek için kullandılar.

Daha önce tartışıldığı gibi, papayadaki papain enzimi, ciltteki safsızlıkları iyileştirmek için ölü deri hücrelerini temizler (7). Ham papaya ezilip doğrudan etkilenen bölgeye uygulandığında kaşıntı ve kızarıklığın önlenmesine yardımcı olabilir. Egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı olması için günlük bir bardak papaya sütü de alabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Melazmayı Tedavi Eder

Papaya, peeling özelliklerinden dolayı melazmanın tedavisine yardımcı olabilir. Pürüzsüz ve esnek hale getirmek ve eşit bir cilt tonu vermek için pigmentli cilde olgunlaşmış veya olgunlaşmamış papaya uygulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Tan kaldırır

Bu egzotik meyve bol miktarda A ve C vitamini içerir. Papain ile birlikte cildinizin rengini açmaya yardımcı olurlar (8). Birkaç kullanımda bu sinir bozucu bronzluktan kurtulmak için aşağıdaki yöntemi kullanın:

Neye ihtiyacın var

• 4 küp olgun papaya
• 1 yemek kaşığı zerdeçal tozu
• 1 yemek kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Ham papaya küplerini ezin.

2. Zerdeçal tozu ve balı ekleyin.

3. Kalın bir macun oluşturmak için iyice karıştırın.

4. Temiz yüzünüze eşit olarak uygulayın ve 20 ila 30 dakika bekletin.

5. Ilık suyla yıkayın.

6. Sağlıklı ve parlak bir cilt için bu macunu haftada bir kullanın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Akne Kopmasını Kontrol Eder

Papaya sivilceleri tedavi eder ve ileride oluşabilecek çatlakları da önler.

Yine, proteolitik enzim papain, papayayı akne için etkili bir tedavi haline getirir (9). Meyvenin yanı sıra yapraklar, kabuk ve tohumlar da yara izlerini ve kusurları azaltabilen belirli enzimler içerir.

Olgun bir papayanın kalın ve eşit hamurunu yüz maskesi olarak kullanın ve 15-20 dakika bekletin. Bu macunu soğuk suyla yıkayın. Düzenli uygulamada, belirgin bir fark göreceksiniz.

Not: İltihaplanmayı azaltmak ve sivilcenin neden olduğu ağrıyı hafifletmek için sivilceden etkilenen bölgede çiğ papaya suyunu da kullanabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Papaya Saç İçin Faydaları

Saç sağlığını geliştirmek için papaya kullanın. Papaya meyvesinin saça sağladığı harika faydaları öğrenmek için okumaya devam edin:

9. Saç Büyümesini Uyarır

Resim: Shutterstock

Papayanın az bilinen faydalarından biri.

Papaya, saç köklerine olan dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan ve saç büyümesini destekleyen folik aside sahiptir (10).

Papayayı yemeklerinize ekleyin ve uzun ve sağlıklı saçları göstermeye hazırlanın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Kepeği Kontrol Eder

Papaya tohumlarının en iyi faydalarından biri, saç paketinde kullanıldığında kepeği azaltmaya yardımcı olabilmesidir.

Kepeğin ana nedenlerinden biri mantar enfeksiyonudur. Papaya tohumlarının antifungal özellikleri kepeği kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur (11).

Neye ihtiyacın var

½ tohumları bozulmamış papaya

Ne yapmak zorundasın

1. Papayayı soyun ve yumuşak bir hamur yapmak için posayı ve tohumları karıştırın.

2. Macunu kafa derinize masaj yapın ve saçınızın geri kalanına da uygulayın.

3. Bir saat bekletin ve ardından her zamanki gibi şampuanlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Koşullar Saç

Papaya saçınızın ömrünü yenileyebilir ve yumuşatır ve nemlendirir.

Papaya, yüksek A vitamini içeriği nedeniyle sebum üretimini teşvik eder (12). Sebum, vücudunuzun doğal yağıdır ve üretimi saçınızı yumuşatır.

Neye ihtiyacın var

• ½ olgun papaya
• ½ fincan yoğurt

Ne yapmak zorundasın

1. Papayanın kabuklarını ve tohumlarını çıkarın ve pürüzsüz bir macun oluşana kadar karıştırın.

2. Papaya hamuruna yoğurt ekleyin ve iyice karıştırın.

3. Bu karışımı köklerden başlayarak saçınıza uygulayın.

4. Bir saat bekletin ve hafif bir şampuanla durulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Papaya'nın Sağlık Faydaları

Kalbinize, hafızanıza, sindirim sisteminize ve gözlerinize bir dizi papaya faydası olduğunu biliyor muydunuz? İşte bu harika meyvenin size nasıl yardımcı olabileceği:

12. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Ediyor

Papaya, mevcut en sağlıklı meyvelerden biridir ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Bu egzotik meyve, A ve C vitaminleri bakımından zengindir.Kolesterolün oksidasyonunu önlemeye yardımcı olarak kan damarlarını tıkamasını önler (13). Bu, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

13. Makula Dejenerasyonunu Önler

Makula dejenerasyonu, genellikle yaşlıları etkileyen kademeli görme kaybıdır. Papaya bu görme kaybını durdurmaya yardımcı olabilir.

Papaya, retinalara zarar veren ışınları filtreleyen zeaksantin adlı bir antioksidan içerir (14). Bu, maküler dejenerasyon riskini azaltır.

Ek olarak, papayalar A vitamini ve beta-karoten, kriptoksantin ve lutein gibi flavonoidler içerir. Bunlar gözlerdeki mukus zarlarını sağlıklı tutar ve onları hasardan korur (23).

Bu nedenle, vizyonunuzu potansiyel olarak iyileştirmek için günlük bir papaya almak iyi bir fikirdir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

14. Bağışıklığı Artırır

Sık sık hastalanır mısınız? Bağışıklığınızın düşük olması mümkündür.

Endişelenmeyin, papaya yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.

Papaya, bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz etkisi olan serbest radikalleri temizleyen antioksidanlar açısından zengindir (15). Bu teorik olarak bağışıklığınızı artırmalıdır (yeterli uyku, egzersiz, hidrasyon, stres yönetimi ve genel diyet kalitesi ile birlikte).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

15. Yaraları İyileştirir

Ezilmiş papaya tohumlarını yaralara uygulamak, daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olabilir.

Papaya tohumları, yaradaki bakterileri öldürmeye yardımcı olan ve daha hızlı iyileşmeyi destekleyen önemli antimikrobiyal aktivite gösterir (16).

Yeşil papayalardan aldığınız meyve suyu, yaralara uygulandığında şişmeyi ve iltihap oluşumunu önlemek için harika bir doğal çözümdür.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

16. Sindirime Yardımcı Olur

Resim: Shutterstock

Papaya, sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Halk hekimliğinde hazımsızlık, mide ekşimesi, asit reflü ve mide ülseri dahil her türlü mide rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılmıştır.

Papaya, sindirim sisteminiz için çok iyi olan zengin bir diyet lifi kaynağıdır (17). Ayrıca, daha önce açıklandığı gibi, papaya, birçok mide rahatsızlığını hafifleten ve sindirime yardımcı olan, papain adı verilen protein çözücü bir enzim içerir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

17. Antikanser Etkileri Vardır

Araştırmalar, papaya tohumu özlerinin kemoterapötik etkilere sahip olabileceğini göstermektedir.

Papaya tohumları, kanserli hücrelerin gelişimini durdurarak kanser riskini azaltabilen flavonoidler açısından zengindir (18).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

18. Artriti Önler

Artrit, eklemlerde iltihaplanmaya neden olan ağrılı bir hastalıktır.

Papaya, artritten kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir (19).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

19. Akciğerlerdeki Enflamasyonu Azaltın

Hem aktif hem de pasif sigara içenler akciğer iltihabı geliştirebilir. Papayaların bu iltihabı önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilecek A vitamini vardır, ancak sigara içen herkes sigarayı bırakmak için yardım almalıdır.

Öksürük nöbetleri yaşarsanız bir bardak papaya suyu için.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

20. Boğaz Hastalıklarını Tedavi Eder

Resim: Shutterstock

Yeşil papaya suyu balla karıştırıldığında, bademcik iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir - difteri belirtisi ve boğazla ilgili diğer sorunlar. Zarın çözülmesine yardımcı olur ve enfeksiyonun yayılmasını önler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

21. Saçkıran Tedavisi

Papaya sütü, karoten içerir ve bu bileşik, günlük olarak tüketilirse, geleneksel tıbbi müdahalelerin yanı sıra saçkıran enfeksiyonunun (21) tedavisine yardımcı olabilir. Papaya sütünün antienflamatuvar özellikleri sayesinde enfeksiyondan kaynaklanan iltihap ve kızarıklığı hafifletir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

22. Kas Dokusunun Yenilenmesine Yardımcı Olur

Papaya sütü sadece vücudunuzu canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kas dokularının yenilenmesine de yardımcı olur. Bunun nedeni, optimal kas sağlığı ve onarımı için gerekli olan zengin bir protein kaynağı olmasıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

23. İnsan Büyüme Hormonlarını Aktive Eder

Papaya, endokrin sistemi besler ve vücutta arginin üretimini destekler. Arginin, insan büyüme hormonlarını (HGH) aktive ettiği bilinen bir tür temel amino asittir (22). Bu hormonlar kemiklerin, kasların, cildin ve karaciğer hücrelerinin yeniden inşasında önemli bir rol oynar ve genel hücre yenilenmesini destekler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

24. Adet Ağrısını Hafifletmeye Yardımcı Olur

Resim: Shutterstock

Adet görme doğal bir süreç ve her kadının hayatının bir parçası olsa da, Flo Teyze'nin her ay getirdiği ağrılı kramplar, ağrılar geçene kadar yatağınızda yatmanıza ve yatağınızda dönmenize neden olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar bir dereceye kadar yardımcı olabilir, ancak düzenli olarak alındığında adet döngünüzü bozabilirler. Bu nedenle, papaya gibi doğal bir çözümü tercih etmenizi öneririm.

Papayalar genellikle