Karahindiba çayı, insanların kalori alımını azaltarak kilo vermelerine yardımcı olabilir. Ayrıca genel sağlığınızı da geliştirebilir.

Tek başına karahindiba çayı içmek size sonuçları vermeyecek olsa da, bu süreçte yardımcı olabilir. Bu çayı, diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın yanı sıra öğünler arasında veya nemlendirici bir içecek olarak içebilirsiniz. Bu yazıda, karahindiba çayının kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğini tartışacağız.

4 Etkili Yol Karahindiba Çayı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Karahindiba çayı kilo vermeye iyi gelir mi? Kilo verme stratejinizin bir parçası olarak karahindiba çayı içmeniz için birçok neden var. Bunlar aşağıdakileri içerir:

1. Daha Az Kalori İçerir

Diğer çayların çoğu gibi karahindiba çayı da düşük kalorilidir (1). Ancak besinlerle doludur. Bu, onu diyet yapanlar için mükemmel bir içecek yapar. Karahindiba çayı, süt veya soda gibi diğer kalori yüklü içecekler için ideal bir ikamedir.

2. Sudan Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Karahindiba çayı diğer bitkilerden daha fazla potasyum içerir. Bu besin bir idrar söktürücü görevi görebilir ve günlük idrara çıkma sıklığını artırabilir (2). Bu özellik, su ağırlığını kaybetmenize ve su tutulmasını önlemenize yardımcı olabilir.

3. Yağ Emilimini Azaltabilir

Karahindiba kökü çayının sindirimi iyileştirdiği ve yağ emilimini azalttığı düşünülmektedir.

Karahindiba çayı, pankreas lipazının (yağ sindirimi sırasında salınan) aktivitesini engeller. Bu enzimi inhibe etmenin yağ emilimini azalttığı ve kilo kaybını artırabileceği bilinmektedir (3).

4. Yağ Dökülmesini Teşvik Edebilir

Herhangi bir yemekten önce karahindiba çayı içmek mide salgılarını uyarmaya yardımcı olur. Bu, yağ ve kolesterolün parçalanmasına yardımcı olabilir (4).

Yüksek kolesterollü diyetle beslenen tavşanlar üzerinde yapılan bir araştırma, karahindiba yaprağı ekstresinin lipid profillerini ve kolesterol seviyelerini iyileştirdiğini gösterdi Bu özellik kilo yönetiminde rol oynayabilir.

Kilo Kaybı İçin Karahindiba Kökü Dozu

Avrupa Komisyonu ve İngiliz Bitkisel Farmakopesine göre, aşağıdaki karahindiba kökü için önerilen dozaj aralıklarıdır (6):

• Taze kökler - günde 2-8 g
• Kurutulmuş toz özüt - 250-1000 mg, günde 4 kez
• Kaynatma - 150 ml suya demlenmiş günlük 3-4 g

Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce, sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.

Uyarı kelimesi

Karahindiba çayı sağlıklıdır, bu nedenle kimin içebileceği konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Diyet yapmasanız ve sadece kilonuzu korumak isteseniz bile bu bitki çayını tüketebilirsiniz. Çay, diyet yapan insanlar için de işe yarar.

Bununla birlikte, karahindiba çayı bazı insanlarda alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Bu çayı tüketmeye başlamadan önce diyetisyeninize danışmalısınız (6).

Sonuç

Karahindiba kökü ekstresi veya çayı kısa süreli kilo vermede etkilidir. İdrar söktürücü görevi görerek su ağırlığının azalmasına yardımcı olur. Susuz kalmamak için yemekler arasında bir fincan karahindiba kökü çayı için. Alerjiniz olup olmadığını doktorunuza danışmayı unutmayın.

Sıkça Sorulan Sorular

Karahindiba kökü çayı ne sıklıkla içmelisiniz?

Çayı günde 2-3 defa içebilirsiniz. Yemeklerle birlikte değil, öğün aralarında içtiğinizden emin olun.

Karahindiba çayı kaka yapar mı?

Anekdotsal kanıtlara göre, karahindiba çayı kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve müshil görevi görür. Bu nedenle kaka yapmanıza neden olabilir.

Karahindiba çayı içmenin yan etkileri nelerdir?

Karahindiba çayı sınırlı miktarda alınırsa herhangi bir yan etkiye neden olmaz. Bununla birlikte, bazı kişilerde alerjiye neden olabileceğinden, alerjisi olan kişiler çayı tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Karahindiba çayının tadı nasıldır?

Çayın tadı biraz acıdır ve genellikle güçlü, dumanlı bir tada sahiptir.

6 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Karahindiba yeşillerinin besleyici değeri, çiğ, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Tek Günde Taraxacum officinale Folium Özütünün İnsan Deneklerinde Diüretik Etkisi, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Taraxacum officinale'nin in vitro ve in vivo pankreas lipaz inhibitör aktivitesi, Beslenme Araştırma ve Uygulama, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Optimal Kiloyu Korumak İçin Bitkisel İlaçların Kullanılması, Hemşire Uygulayıcıları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Karahindiba (Taraxacum officinale) Kökü ve Yaprağının Kolesterolle Beslenen Tavşanlar Üzerindeki Hipolipidemik ve Antioksidan Etkileri, Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Karahindiba'nın (Taraxacum Officinale) Tip 2 Diyabette Fizyolojik Etkileri, Diyabetik Çalışmaların İncelenmesi, Biyomedikal Diyabet Araştırmaları Derneği Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/