Bu gece yerde uyuman için 4 iyi neden

Hayatınızın bir noktasında yerde uyumanın faydalarını kesinlikle duymuşsunuzdur. Ama onların ne kadar farkındasın? Önemli bir soru, değil mi?

Bu yazıda, yerde uyumanın en önemli faydalarını ve bunun için yapabileceğiniz en iyi yolu tartışacağız. Okumaya devam et!

Yerde Uyumanın Nesi Var?

Bunların hepsi bize bir şey söylemiyor mu? Yerde uyumanın kendine özgü avantajları vardır. Görmezden gelmek istemediğiniz faydalar.

Yerde Uyumanın Faydaları Nelerdir?

1. Sırt Ağrısını Azaltır

Shutterstock

Yerde uyumak omurganız için iyi olabilir. Vücudunuzu saran yumuşak bir yatağınız yok, bu nedenle omurganız doğal duruşuna yeniden uyum sağlama şansı yakalar. Ayrıca yerdeyken daha yüksek düzeyde beden farkındalığı yaşarsınız.

Ancak yerde uyku pozisyonunuz konusunda dikkatli olun - en iyisi sırt üstü uyumaktır. Yan yatarak uyumak, kalça fleksörlerinizi ve hamstringlerinizi zamanla kasılmaya zorlar ve bu da ek ağrıya neden olur.

Ayrıca dizlerinizin veya baldırlarınızın altına bir yastık koyduğunuzdan emin olun - bu, sırtınızda daha doğal bir eğri oluşmasına yardımcı olur.

2. Duruşun İyileştirilmesine Yardımcı Olur

Yerde uyumak da kişinin duruşunu iyileştirebilir. Sırtınızı, boynunuzu ve başınızı doğru bir şekilde hizalamaya zorlar - ve bu duruşunuzu düzeltir. Ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu için, bu aynı zamanda daha iyi bir duruşa katkıda bulunur. Çünkü sırt ağrısı, insanların duruşlarının kötü olmasının bir nedenidir - ve bunun tersi de geçerlidir.

3. Uykusuzluğu Tedavi Edebilir

Kötü bir uyku yüzeyi uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biridir. Sadece ertesi sabah sersemlemiş ve uykusuzluk hissiyle uyanmak için bütün gece dönüp duruyorsunuz. Yatağınız size uyku sıkıntısı veriyorsa, yerde uyumak en iyi yol olabilir. Başlangıçta biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak vücudunuz alıştıktan sonra gitmekte fayda var.

4. Aşırı Isınmayı Önler

Bu yaygın bir sorundur, daha çok kötü bir yatak üzerinde uyurken. Uyku sırasında vücuttan atılan ısı, yatağın malzemesine hapsolabilir - bu, yatağın yüzeyini ısıtır ve kendinizi daha sıcak hissetmenizi sağlar. Bu aynı zamanda uyku bozukluklarına da neden olabilir.

Ancak yerde uyuduğunuzda, vücudunuzun dışarı attığı ısının hapsolabileceği hiçbir malzeme yoktur. Bu aşırı ısınmayı önler.

Bunlar kesinlikle görmezden gelemeyeceğiniz faydalar. Ama herkes yerde uyurken rahat olur mu? Bunu sizin için nasıl daha konforlu hale getirebilirsiniz?

Nasıl Daha Rahat Uyuyabilirim?

• Hazır ol. Zihinsel olarak. İlk birkaç gecenin rahatsız olacağı gerçeğini bekleyin. Yeni yüzeye alışacağı için vücudunuz biraz ağrıyabilir.

• Doğru yüzeyi seçin. Yerde uyumak, doğrudan yerde uyumak anlamına gelmek zorunda değildir. Faydaları ortadan kaldırmadan yüzeyi biraz yumuşatmak için birden fazla malzeme kullanabilirsiniz. Japonların bin yıldan uzun süredir kullandığı bir paspas olan tatamiyi kullanabilirsiniz. Ya da sadece basit bir yoga matı kullanabilirsiniz.

• Yastığınızı yeniden düşünün. Yerde bir sürü yastıkla uyumayın. Başınızı biraz yukarı kaldıran ince bir tane kullanabilirsiniz. Ya da başınızı yükseltmek için kolunuzu bile kullanabilirsiniz. Sırf rahatlık için başınızı desteklemek için çok fazla yastık kullanmakdoğru yol değildir - bundan yararlanamayabilirsiniz ve bunun yerine sabah boyun ağrısıyla uyanabilirsiniz.

• Gerektiğinde dizlerinizin altına (sırt üstü yatıyorsanız) bir yastık bile koyabilirsiniz.

• Doğru uyku pozisyonunu seçin. Yanınızda, karnınızda ve hatta sırtınızda uyumak - hepsi iyidir. Sadece sizin için neyin işe yaradığına bağlıdır. Farklı pozisyonlarla denemeler yapın. Çok fazla acı içinde uyumadığınızdan emin olun. Omurga uygun şekilde hizalanmalıdır.

Sonuç

Kaybedecek bir şeyin yok. Öyleyse neden denemiyorsunuz? Zaten uyku sorunlarınız varsa, küçük bir değişiklik harika sonuçlar getirebilir.

Ve bize bu yazının size nasıl yardımcı olduğunu anlatın. Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Hamile bir kadın yerde uyuyabilir mi?

Hayır öyle değil