Kurbağa atlama egzersizlerinin 5 inanılmaz faydası

Zinde ve hafif olmak bugünlerde muhtemelen herkesin sloganı. Dünyanın her yerinden insanlar ince, tonlu ve muhteşem görünmeye çalışıyor. Birinin o tombul belini korumak için biraz kilo almak veya biraz daha yemek yemek istediğini asla duymayacaksınız! Aksine, herkes biraz kilo vermek ve bu fazla yağdan kurtulmak için ipuçlarını ve püf noktalarını bilmek ister. Onlardan biri olursan, bu makale tam sana göre. Vücudunuzu sadece birkaç ay içinde büyük ölçüde değiştirecek patlayıcı bir hareket başlatmak üzereyim. Evet, doğru tahmin ettin! Kurbağa atlayışlarından başka bir şey değil!

Kurbağa Atlama Nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi, kurbağa atlayışları tamamen mutlu bir kurbağa gibi zıplamakla ilgilidir! Etkili bir harekettir ve yapılması kolaydır. Spor salonuna veya geniş bir yere gitmenize gerek yok.Bu egzersiz az yer kaplar ve birkaç dakika içinde yakılan kalori miktarını en üst düzeye çıkarabilir. Yoğun, yenilikçi ve kalp atış hızınızı daha önce hiç olmadığı gibi yükseltecek bir şey!

Nasıl Yapmalısınız?

Fazla kalorileri yakmak ve bu kiloları atmak için bu egzersizi doğru şekilde yapmanız gerekir. Yere kadar çömelmeye başlayın ve iki elinizi de önünüze koyun. Şimdi havaya atlayın ve aynı zamanda topuklarınıza dokunun. Hareketi zor buluyorsanız, ellerinizi başınızın arkasında tutmaktan çekinmeyin. Kendinizi rahat hissettiren her şeyi yapın ama durmayın.

Bir Egzersiz Topu Kullanın:

Bir egzersiz topu kullanarak antrenmanınızı biraz daha zorlu hale getirebilirsiniz. Tek yapmanız gereken egzersiz topunun hemen arkasında durmak ve çömelmek. Topu iki elinizle tutun ve dizlerinizin 90 derece bükülü olduğundan emin olun Ayaklarınızı yana doğru tutun. Şimdi, olabildiğince yükseğe zıplayın ve topu başınızın üstünden kaldırın. Ellerin düz olmalı. Geri gelin ve 8 kez tekrarlayın. Bundan sonra bitkin olacaksın!

Ne Kadar Süre Yapmalısınız?

Kurbağa atlayışlarını ne kadar süreyle yapmanız gerektiğini bilmek de önemlidir? Önemli olan, yağı kaybetmek ve vücudunuzu zorlamamak veya kendinize zarar vermemek. Yeni başlayan biriyseniz, 20 ila 30 saniye ile başlayın. Beş saniyelik bir ara verin ve yapabildiğiniz kadar tekrar etmeye devam edin. Bir dakikaya kadar çalışın ve çalışın. Daha güçlü olursanız, tam bir dakika ile başlayın, bir ara verin ve tekrar geri dönün. Bunu bazı atlama krikoları, ağız kavgası, akciğerler, egzersizler ve noktasal koşu ile birlikte de yapabilirsiniz. Antrenmanınız gerçekten de şişmanlama olacak.

Kurbağa Atlayışlarının Faydaları:

Kurbağa atlama egzersizinin faydaları tamdır, bunlardan bazıları:

1. Baldırlarınızı, kalça kaslarınızı, diz kirişlerinizi, dörtlü ve bacak kaslarınızı güçlendirir. Biraz tonlama arıyorsanız, bu egzersiz tam size göre.
2. Sertliği ve bacak ağrısını azaltır.
3. Vücudunuzun farklı bölümlerinden gereksiz ve inatçı yağların eritilmesine yardımcı olur.
4. Hafıza seviyesini artırır ve olayları daha uzun süre hatırlamaya yardımcı olur.
5. Ucuz ve ücretsizdir! Süslü bir spor salonuna katılmanıza gerek yok. Evde de kurbağa atlayışları yapabilirsiniz.

Hatırlanması Gereken İpuçları:

Kurbağa atlama egzersizleri yaparken aşağıdaki ipuçlarını hatırlamalısınız:

• Düştüğünüzde nefes almayı unutmayın.
• Zıplarken nefes verin.
• Topuklarınız için iyi olmadıkları için topuklarınızın üzerine düşmemeye çalışın.
• Dörtlülerinizi çok fazla gevşetmeyin. Onların da pek yardımı olmayacak.

Öyleyse neşeyle atlamaya hazır mısın? Sonuçta, kurbağa atlayışlarıyla, vücudunuzdaki tüm ekstra yağ katmanlarını yakacağınızdan emin olabilirsiniz! Ama kendinizi zorlamamayı unutmayın. Vücudunuzun yettiğini düşünüyorsanız, Durun!

Hiç kurbağa atlayışlarını denedin mi? Yararlı mıydı? Deneyimlerinizi bizimle aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.