İçindekiler:
Fitness nedir? İnce mi kaslı mı? Bir maratonu başarıyla tamamlamak mı yoksa saha sporlarında yetenekli olmak mı? Açık olan bir şey var - zindeliğin zayıf olmakla hiçbir ilgisi yok. Kas gücünüz, gücünüz, dayanıklılığınız ve iradenizle daha çok ilgisi var. Fit bir vücut belirli bir şekle, iyi bir duruşa ve metabolizmaya, yüksek çevikliğe, hızlı tepki süresine ve güçlü bir dayanıklılığa sahiptir. Formda kalmanın beş bileşeni, size ne kadar formda olduğunuza dair gerçekçi bir resim sunar. Öyleyse başlayalım ve gerçekten formda olup olmadığınızı anlamanın yollarını bulalım. Yukarı kaydırın!
Fitness Nedir?
Shutterstock
Fitness, vücudunuzun aktivite ve boş zamanlarında düzgün çalışması, hareketsiz yaşamın neden olduğu hastalıklardan vücudu koruyabilmesi, acil durumlarda fiziksel ve fonksiyonel gereksinimleri karşılayabilmesidir.
Kondisyonunuz iki konsepte ayrılabilir:
- Genel Uygunluk - fiziksel ve zihinsel sağlık ve esenlik durumu
- Spesifik Fitness - özel görev veya spor odaklı fitness
Sporcu olmayanlar için, kondisyonunuzun beş bileşeni, formunuzu belirlemenin en iyi yoludur. Ne olduklarını öğrenmek için aşağı kaydırın.
Fitness'in 5 Bileşeni
Genel nüfus için sağlıklı ve formda olmak ana hedeftir. Ve sağlıkla ilgili fitness, vücudun genel refahını ve işleyişini iyileştirmeyi amaçlar. İşte uygunluğun 5 bileşeni ve bunların nasıl ölçüleceği.
1. Vücut Kompozisyonu
Shutterstock
Vücut kompozisyonu ölçümü, vücudunuzda ne kadar yağ ve kas kütlesi bulunduğunu anlamanıza yardımcı olur. Boyunuz, yaşınız, kilonuz, kemik yapınız ve yağ ve yağsız kas oranınız, vücut kompozisyonunuzu bulmak için kabul edilir. Bir spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, antrenörünüzün sizden hedeflerinize (kilo kaybı veya kas kazancı) bağlı olarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olması için bir vücut kompozisyonu analizi (BCA) yaptırmanızı istemiş olması gerektiğinden eminim. İşte vücut kompozisyonunun nasıl analiz edildiği.
Vücut Kompozisyonu Nasıl Ölçülür?
Vücut kompozisyonunuzu spor salonunda kaliperler veya biyoelektrik empedans makinesi kullanarak profesyonel olarak ölçebilirsiniz. Daha doğru ve daha hassas olan DEXA veya BodPod veya hidrostatik tartı makinesini de kullanabilirsiniz.