6 Çıplak ayakla yürümenin olası faydaları

Muhtemelen her gün evinizde çıplak ayakla yürüyorsunuz. Ancak bazıları için kasıtlı bir ritüel şeklini alır. Çocukken çıplak ayakla yürümeye başlasak da, kısa süre sonra ayakkabı ve diğer ayakkabı türlerini kullanmaya başlarız.

Bu genellikle bizi çıplak ayakla yürümenin pek çok olası faydasından mahrum bırakabilir. Bu yazıda, çıplak ayakla yürümenin size iyi gelebileceği yolları vurguladık. Daha da önemlisi, size bunu nasıl doğru şekilde yapacağınızı da anlatacağız.

Çıplak Ayakla Yürümenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Doğal ortamda çıplak ayakla yürümek sizi toprakla temas ettirir. Bu, dünyanın elektronlarını vücudunuza aktararak terapötik etkilere neden olur. Bunlar, azalmış iltihaplanma, stres ve ağrı ile gelişmiş ruh hali ve uykuyu içerir.

1. Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Topraklamanın (dünyanın yüzeyine doğrudan cilt teması için başka bir isim) iltihaplanma sürecine dahil olan bileşikler olan sitokinlerde ölçülebilir farklılıklar ürettiği bulunmuştur. İlginç bir şekilde, bu etki dünyanın elektronlarına atfedilebilir (1).

Dünya yüzeyiyle cilt teması, elektronların yeryüzünden insan vücuduna yayılmasını kolaylaştırır. Bu elektronlar vücuda belirli akupunktur noktalarından ve mukoza zarlarından (derinin hemen altında bulunan) girerler (1).

Vücudumuzdaki antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize etmeye ve sonunda iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan elektronlardan yapılır (2).

2. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Edebilir

Çeşitli çalışmalar, çıplak ayakla yürümenin (topraklama) kardiyovasküler sağlığı iyileştirmedeki fizyolojik etkilerine ışık tutmuştur. Ayrıca, hipertansiyonu düşürebilen bir etki olan kan viskozite seviyelerinde bir düşüş gösterdiler (3).

Bununla birlikte, çıplak ayakla yürümenin kardiyovasküler sağlık üzerindeki yararlı etkilerini vurgulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

3. Kaygıyı Giderebilir

Shutterstock

Topraklama aynı zamanda daha düşük kaygı seviyeleriyle de bağlantılıydı. Anksiyete ve depresyonla uğraşan denekler, uyku sırasında kendi yataklarında (iletken bir yatak pedi kullanarak) toprağa bağlandıklarında, durumlarında iyileşmeler yaşadılar (2).

Deney aslında çıplak ayakla yürüyen denekler üzerinde yapılmamış olsa da, ilgili mekanizma aynıydı.

4. Bağışıklığı Artırabilir

Elektronların transferi yine anahtardır. Vücut, bağışıklık desteğine ihtiyaç duyan bölgelere elektronları emebilir ve bağışlayabilir (1).

Raporlar, Dünya ile olan bağlantının kesilmesinin, zayıf bir bağışıklık sistemiyle her şeyi yapan iltihapla ilişkili hastalıkların yükselişinin önemli bir nedeni olabileceğini öne sürüyor (1). Çıplak ayakla yürümek bunu düzeltebilir.

Bunun nedeni, vücutta yeterli elektron eksikliğinin mitokondriyi (vücut hücrelerindeki enerji üretiminden sorumlu yapılar) zayıflatarak sonunda kronik yorgunluğa ve diğer sorunlara yol açabilmesidir. Küçük bir yaralanma bile uzun vadeli bir sağlık sorunu haline gelebilir (1).

5. Kronik Ağrıyı İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Topraklamanın etkileri ağrı seviyelerini hafifletebilir. Bazı araştırmalar, çıplak ayakla yürümenin, dolaşımdaki nötrofil ve lenfositlerin sayısını değiştirerek ağrıyı azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca iltihapla bağlantılı diğer çeşitli faktörleri de modüle eder (1).

Başka bir çalışmada, topraklama ağrılı kronik inflamasyonun hızlı bir şekilde çözülmesine yol açtı. Isı, şişme ve ağrıyı takiben iltihap belirtilerini bile önleyebilir (1).

Bununla birlikte, ciddi bir yaralanmanız varsa yürüyüşe (çıplak ayakla yürümeyi bırakın) önermiyoruz.

6. Daha İyi Uykuyu Teşvik Edebilir

Shutterstock

Çıplak ayakla yürümek de daha iyi uykuya neden olabilir. Dünyanın elektronları vücudunuza yayılır ve her gece daha iyi uyku dahil olmak üzere birçok faydalı psikolojik değişikliğe neden olur

Topraklama ayrıca gündüz-gece biyolojik ritimlerini normalleştirmeye yardımcı olur. Bu, rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur (4).

7. Görmeyi Teşvik Edebilir

Bu yönü belirlemek için çok az araştırma var. Bu etkinin daha çok ayaktaki optik sinirlere bağlı refleks noktaları ile ilgisi olabilir (5).

Çıplak ayakla yürümek kadar basit bir şeyin hayatınızı önemli şekillerde değiştirmesi şaşırtıcı değil mi? Ancak, bu aktivite belirli uyarılarla gelmiyor.

Çıplak Ayakla Yürümenin Riskleri Nelerdir?

Uygun ayak kuvveti olmadan, çıplak ayakla açıkta yürürken kendinizi potansiyel bir zarara maruz bırakabilirsiniz. Hayatınızın çoğunu ayakkabılarla geçirdikten sonra, çıplak ayakla yürümeye yeni başlıyorsanız bu özellikle doğrudur.

Böyle bir risk, enfeksiyonlardır. Bazı araştırmalar çıplak ayakla yürümenin duyarlı kişilerde diyabetik ayak hastalığına yol açabileceğini göstermektedir (6).

Çıplak ayakla yürüdüğünüz yüzeyi de dikkate almak önemlidir. Kirlenmiş toprakta çıplak ayakla yürümek kancalı kurt enfeksiyonuna yol açabilir (7). Kirlenmiş toprakta bulunan larvalar (olgunlaşmamış kurtlar) insan derisine nüfuz edebilir.

Ayrıca genellikle mantar enfeksiyonlarıyla ilişkili alanlarda çıplak ayakla yürümekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Bunlara yüzme havuzları, soyunma odaları, spor salonu ve plaj dahildir (8).

Çıplak ayakla güvenle yürüyebilmenizi sağlamanın birkaç yolu vardır. Bunları aşağıdaki bölümde inceleyeceğiz.

Yalınayak Nasıl Güvenle Yürünür

Her şey gibi, bu da zaman ve sabır gerektirir. Lütfen aşağıdakileri unutmayın:

• Yavaş başlayın . Yeni ortama uyum sağlamak için ayaklarınıza ve ayak bileklerinize yeterince zaman tanımalısınız. Her gün yaklaşık 10 dakika yeni yüzeylerde çıplak ayakla yürümeye başlayın. Ayaklarınız alıştıkça zamanı ve mesafeyi artırabilirsiniz.

• İçeride yürüyün . Dışarı çıkmadan önce, içeride çıplak ayakla yürüme alıştırması yapabilirsiniz. Eviniz çıplak ayakla yürümeye başlamak için çok daha güvenli bir yer olacaktır.

• Gerekirse kolaylaştırın . Unutma, bu bir angarya değil. Herhangi bir ağrı ve rahatsızlık hissederseniz, durun. Biraz dinlenin ve ertesi gün biraz daha dikkatli bir şekilde aktiviteye devam edin.

• Ayak dengeleme egzersizleri yapın . Bunlar ayaklarınızı daha da güçlendirebilir ve çıplak ayakla açık havada yürümeye daha iyi hazırlanmanızı sağlayabilir. Bunları doğrudan evinizin içinde yapabilirsiniz. Kendinizi bir ayağınızla dengeleyebilir, hatta ayaklarınızı esnetip gerebilirsiniz.

Sonuç

Çıplak ayakla yürümek insanlar böyle başladı. Biz böyle geliştik. Gerekli özeni göstermemiz şartıyla, köklerimize geri dönmenin her zaman büyük faydaları olacaktır.

Yavaş başlayın. Bugün başla. Doğada çıplak ayakla yürümenin çok daha güçlü faydaları vardır.

Ne sıklıkla yalınayak yürüyorsunuz? Nasıl hissediyorsun? Aşağıdaki kutuya bir yorum yazarak düşüncelerinizi bize bildirin.

Sıkça Sorulan Sorular

Bir koşu bandında çıplak ayakla yürümek sorun olur mu?

Bir koşu bandında çıplak ayakla yürümek kesinlikle uygundur. Sadece bir süre sonra rahatsız olabilir.

Çıplak ayakla yürümek ayaklarınızı genişletir mi?

Hayır değil.

Çimlerde yürümeye ne dersin?

Çim, çıplak ayakla yürüyebileceğiniz en iyi yüzey olabilir. Dünyaya en yakın olanı bu.

8 kaynak

Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Topraklamanın (topraklamanın) iltihaplanma, bağışıklık tepkisi, yara iyileşmesi ve kronik iltihaplı ve otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkileri, Enflamasyon Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Topraklama: İnsan Vücudunu Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlamanın Sağlık Etkileri, Çevre ve Halk Sağlığı Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• İnsan Vücudunun Topraklanması (Topraklanması) Kan Viskozitesini Azaltır - Kardiyovasküler Hastalıkta Önemli Bir Faktör, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Vücut-Topraklama, Olağanüstü İnançların Psikolojisi, Ohio Eyalet Üniversitesi.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Refleksolojinin yeniden gözden geçirilmesi: Kavram, kanıt, mevcut uygulama ve uygulayıcı eğitimi, Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Çıplak ayakla yürümek, gelişmekte olan ülkelerde diyabetik ayak hastalığı için bir risk faktörü müdür? Kırsal ve Uzak Sağlık, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parazitler - Kancalı kurt, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Mantar enfeksiyonlarını önleme ve tedavi etme, Texas A&M Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/