Sağlıklı bir cilt elde etmek için 6 basit ipucu

Kişiliğiniz, başka birinin gözünde kim olduğunuzun bütünsel temsilidir. Bu nedenle, nasıl algılandığınızda cildiniz çok önemli bir rol oynar. Güzel ve sağlıklı bir cilt, çevremdeki her şeyin bir parçası olduğum için kendimi yeterince önemsediğimi söyleyerek kişiliğinize katkıda bulunacaktır. Bu nedenle kozmetiklere ve güzellik salonlarına cilt bakımı tedavileri için binlerce dolar harcıyoruz. Bunlar son dakika rötuşları için işe yarasa da, cildinizi sağlıklı tutmak için günlük olarak yapabileceğiniz birçok şey var.

Cilt Hasarının Nedenleri:

Ancak sağlıklı cilt ipuçlarını vermeden önce, cildinize bu kadar çok zarar veren şeyin ne olduğundan bahsetmemiz gerekiyor. Aşağıda belirtilen nedenler.

1. Hidrasyon eksikliği:

Aşırı kuru boğaz hissini hissetmemek için su içmeniz gerektiği gibi, cildinizdeki kuru ve gergin hissi uzak tutmak için nemlendirmek çok önemlidir. Cilt hücreleri de sudan yapılır ve cildin nemli kalması için yenilenmesi gerekir. Bunu yapmanın tek yolu çok su içmek, çünkü suyun cilt için en iyi besin olduğu iddia ediliyor.

2. Sigara içmek:

Başlama nedeniniz ne olursa olsun, şimdiye kadar stres seviyenizi düşürmek için hiçbir şey yapmadığını anlamış olmalısınız. Sizi çeşitli solunum ve kalp rahatsızlıklarına yatkın hale getirmenin dışında yapabildiği tek şey, cildinizi kurutmak ve sizi çatlak bir tahta gibi göstermektir. Öyleyse bırak!

3. Güneş hasarı:

Güneşte geçen birkaç saatlik eğlence sizi ne kadar harika hissettiriyor! Ama sonra aynada kendinize baktığınızda yüzünüz düşüyor. Kelimenin tam anlamıyla. UV ışınlarına maruz kalma nedeniyle cildinizin maruz kaldığı hasar ortadadır. Güneşten kaçamazsınız ama güneşten korunma kullanabilirsiniz. Asla unutma.

4. Egzersiz eksikliği:

Elbette sizi şişmanlatır ve bu da çok daha fazla sağlık sorununu beraberinde getirir ama aynı zamanda cildinizdeki parlaklık eksikliğinde de rol oynar. Oksijenin vücutta deri hücreleri dahil her hücreye gitmesi için gerekli olan yeterli kan akışı yoktur.

5. Kötü beslenme alışkanlıkları:

Cildin farklı besin maddelerine ihtiyacı vardır ve sevdiğiniz fast food eklemleri bulacağınız yerde değildir! Cildinizi doğru yiyecekle besleyin ve istediğiniz o güzel görünümle karşılık verecektir. Baştankara tat!

Artık ne yapmayı bırakman gerektiğini biliyorsun. İşte sağlıklı bir cilt için ipuçları.

Sağlıklı bir cilt nasıl elde edilir:

İpucu 1: Minimal makyaj

Bayanlar, lütfen makyaj kullanımını en aza indirir misiniz? Her zaman bir allık, kapatıcı, fondöten, köpük veya her neyse kullanmak gerçekten gerekli değildir. Cildinize ince bir kaplama ekleyerek cildi parlatabilir, peki ya gerçek cildiniz? Gerçekten parlıyor mu? Marka ne kadar pahalı olursa olsun cildinize büyük ölçüde zarar verir. Onları rafınızdan atmanızı istemiyoruz; bunları özel günler için uzak tutun. Geri kalan günlerde cildinizi tonlayın ve nemlendirin, güneş kremi kullanın. Cildinizin nefes almasına izin verin.

2. İpucu: Yüz temizleme

Bu, tüm güzellik uzmanları tarafından sağlıklı bir cildin nasıl korunacağı sorulduğunda on iki kez söylendi. Uzun bir partiden sonra çok yorgun olsanız bile cildinizdeki tüm kir ve makyajı temizleyin. Yüzünüzün makyajdaki tüm kimyasallardan arındırılması gerekiyor. Makyaj, yüz gözeneklerini tıkamadan yüzünde sıkı bir maske görevi görür. Bütün bu makyajlarla yatağa giderseniz, ertesi sabah büyük bir utanç verici sivilce ile uyanırsınız.

3. İpucu: Güneş kremi sürün

Güneş kremi cildiniz için bir zorunluluktur. Güneş ışınları düşüncelerin ötesinde zararlıdır. Cilt kanseri, erken yaşlanma, deri döküntüleri bunların hepsi cildinizin herhangi bir koruma olmaksızın güneşe çok fazla maruz kalmasından kaynaklanır.

Cildinizi zararlı güneş ışınlarının neden olduğu tüm anormalliklerden korumak için dışarı çıktığınızda yüzünüzde SPF olan büyük bir miktar güneş koruyucu kullanın. Mevsime veya güneşin bugün açık veya bulutlu olmasına aldırmayın. Her zaman güneş kremi kullanın. Güzellik uzmanları ayrıca evde veya arabada olsanız veya uçuşta olsanız bile güneş koruyucuları kullanmanızı tavsiye eder. Ünlüler, cildi sağlıklı ve herhangi bir hastalıktan veya çirkin bronzlaşmadan uzak tutmak için SPF ölçülü güneş koruyucuya yemin ediyor.

İpucu 4: Eksfoliye edici yüz

Kadınlar için tüm sağlıklı cilt ipuçları, yüzünüzü haftada en az iki kez eksfoliye etmeniz gerektiğini söylüyor. Yüzünüzü fırçalamak, gözenekli bölgenizi tıkamış olabilecek tüm ölü hücrelerden yüz cildinizi sivilce çatlaklarına, siyah noktalara ve beyaz noktalara neden olabilir. Yüzünüzü fırçalamak aynı zamanda cildinizi de iyileştirir, cildinize bir ışıltı katar ve ayrıca cildinizi tüm toksinlerden arındırır. Cildinizi her gün fırçalamayın, cildinizin daha da kuru görünmesini sağlayacaktır.

5. İpucu: Nemlendirin

Evet, kendinizi nemlendirmek dışında cildinizi beslemek için iyi bir nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler tek başlarına çok fazla nem eklemezler ancak mevcut nemi hapsederler ve bu nedenle cildinizi nemli tutmak için çok önemlidirler. Banyodan sonra, nemli kalması için yüzünüzü günlük olarak nemlendirmeyi bir rutin haline getirin. Yatmadan önce yüzünüze ılık suya batırılmış bir havlu koyun ve bir süre saklayın. Bu şekilde yüzünüzün gözenekleri açılarak nemlendiricinin cildinize nüfuz etmesini sağlar.

İpucu 6: Sağlıklı bir cilde sahip olmak için uygun yiyecekler yiyin

Yemek cildinize hayat verir. Günlük yaşamınızda yediğiniz her şey sağlıklı bir cilde katkıda bulunur. Sadece bazılarını kesip biraz daha eklemelisin.

a. C vitamini açısından zengin besinler:

C Vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler bulundurun. C vitamini, cildinizin sıkılığından sorumlu olan kolajen üretir. Yani beslenmenizdeki C vitamini eksikliğinin erken yaşta kırışıklıkların oluşmasına neden olacağını gayet iyi anlıyorsunuz. C vitamini ayrıca kolajen hasarını önleyen bir antioksidandır. Diyetinizdeki C Vitamini yönünden zengin besinler ile cildiniz kuruluk, kırışıklıklar ve göz veya dudak çevresinde ince çizgilerden muzdarip olmayacak. Daha genç görünen cildi canlandırmak için tüm narenciye, çilek, brokoli ve kırmızı biberleri tüketin.

b. A vitamini:

Kim pürüzsüz bir ten istemez ki? Hepimiz var ama bunun için buzdolabımızda çözüm varken binlerce dolar harcamamıza gerek yok. Tüm kırmızı, turuncu ve yeşil yapraklı sebzeler zengin beta-karoten kaynaklarıdır (bir tür A vitamini). Hücre oluşumu için gereklidir ve bu nedenle cilt yüzeyiniz pürüzsüz ve dokunuşlu kalır. Karotenoidler ayrıca cildi güneşten korur. Şalgam, tatlı patates, havuç, ıspanak, kabak bunların hepsi Vit A açısından zengin kaynaklardır.

c. Sağlıklı yağlar:

Kuruyemişler yağlıdır ve sağlık için iyi değildir; bu bir yanlış anlamadır. Tabii kuruyemişler yağlı ama sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile dolu. Bu, bizim için gerekli olan sağlıklı yağ kategorisine girer. Esnek görünen temiz bir cilt için günlük bir avuç badem ve ceviz tüketin. Keten tohumu, omega-3 yağlarını tüketmek için başka bir iyi seçenektir. Vejetaryen değilseniz, haftada en az iki kez somon balığı yiyin. Bu balık aynı zamanda omega-3 yağları bakımından da zengindir.

Yemeğinizi içinde pişirdiğiniz yağa da dikkat edilmelidir. Zengin bir tekli doymamış yağ kaynağı olan zeytinyağına geçin. Cildinize ışıltılı bir ışıltı getirecektir.

d. Domates:

Sağlıklı yüz cildi söz konusu olduğunda domateslerin çok özel bir söze ihtiyacı yoktur. Yaşlılıkla savaşmaya yardımcı olan bir antioksidan olan liposen adı verilen büyülü bir bileşen içerirler. Cildinizi kırışıklıklar, koyu lekeler ve lekeler veya sarkık cilt gibi tüm yaşlılık belirtilerinden uzak tutabilir.

e. Çinko ve demir:

Yumurtalar, yağsız et, istiridye ve tahıllar vücudunuza iyi bir miktar çinko ve demir sağlar ve bu da çok istenen ünlülere ışıltı verir. Çinko, hücre üretimine ve ölü hücrelerin doğal yorgunluğuna yardımcı olarak yüzünüze taze bir görünüm kazandırır. Yüzünüze kızarık bir ışıltı veren vücutta oksijen taşımak için demire ihtiyaç vardır.

f. Lifler:

g. Su:

Cildinizi nemli tutmak için gün boyunca yeterince su için. Cildinizin susamasına izin vermeyin. Yumuşak, esnek ve nemli bir görünüm için su şarttır. Sağlıklı bir cilt için bu diyet rejimini uygulayın ve tüm kızarmış ve sağlıksız yağlı yiyecekleri azaltın.

Cildiniz size teşekkür edecek!