Kendinizi güvensizliklerinizden kurtarmanın 7 etkili yolu

Korkunun veya güvensizliğin sizi yeni şeyler denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Kendine inan. Neyi seviyorsan onu yap. Ve en önemlisi, sevmeseniz bile başkalarına karşı nazik olun ”- Stacy London

İnsanlar olarak, bir dizi duygu yaşıyoruz. Mutluluk ve üzüntü çok yaygın bazı duygular olsa da, güvensizlik ve kaygıyı anlamak biraz daha zordur. Ancak çoğumuz hayatımızda güvensiz hissederiz. Güvensizlikle başa çıkmak genellikle zordur çünkü çoğu zaman neden yetersiz hissettiğinizi anlayamazsınız.

Güvensizlik, bir kişinin sürekli olarak yeterince layık olmadığını veya bir şekilde yetersiz hissettiği bir duygudur. 'Neden güvensizim?' her zaman aklınızda kalırsa, mutlu kalmak için sürekli doğrulama bir gereklilik haline gelir. Bu duygu kıskançlığa dönüşebilir ve iki sevgi dolu partner arasında güven eksikliğine yol açabilir. İşte o zaman suçlama oyunu başlar. "Bunu sen söyledin veya yaptın, bu da kendimi güvensiz hissettiriyor" gibi şeyler söylemeye başlıyorsunuz.

Ama gerçek şu ki, bunlar partnerinize yansıttığınız mantıksız düşünceleriniz ve korkularınızdır. Şimdiye kadar söylediklerimizi anlıyor ve güvensizliğinizle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak istiyorsanız doğru yere geldiniz. Güvensizlikle Nasıl Başa Çıkılacağını mı Düşünüyorsunuz? Güvensizliklerinizle savaşı kazanmanın yedi etkili yolu.

1. Kendiniz Gibi Kucaklayın ve Güzel Tarafını Görün

Güvensiz hissetmeyi bırakmanın en iyi yolu, onu bütün kalbiyle kucaklamaktır. Bunu bir kötü adam olarak düşünmeyin. Şöyle görün: Bir yara aldığınızda ondan kurtulur ve yara izini gururla takarsınız. Benzer şekilde, güvensizliğinize olumlu bir dönüş yapın ve bunu her gün üstesinden gelebileceğiniz bir şey olarak görün.

Güvensizlik, ruhun savunmasızlığından başka bir şey değildir. Normalde, kendinizin önüne geçmenize izin vermeyen alçakgönüllülüğünüzdür. Ancak güvensiz hissettiğinizde, gururunuz alçakgönüllülüğünüzü yener. Böyle zamanlarda partnerinizle normal bir konuşma yapmayı bile zor bulabilirsiniz.

Böyle bir güvensizlikle başa çıkmak için değersizlik duygularınızı alçakgönüllülüğe dönüştürmeye başlayın ve olumlu onaylamalarla ele alın. Unutmayın, güvensizliğin sizi aşağı çektiği her noktada, sizi ayakta tutabilecek olan öz farkındalığınızdır.

2. Benlik Saygısı Dosyanızın Bir Kaydını Tutun

iStock

Güvensizliğin en büyük panzehirlerinden biri yüksek benlik saygısıdır. Güvensizlikle uğraştığınızda, özgüveninizin nerede olduğunu analiz ederek başlayın.

Kendinizi güvende hissetmediğiniz her seferinde iltifat ederek başlayın. Bu iltifatlar "Ayakkabılarımı seviyorum" kadar basit veya "Harika bir danışmanım" kadar büyük olabilir.

"Neden bu kadar güvensizim?" Sorusunu değiştirin. "Kendime güven duymamı sağlayan şeylerde kendimi nasıl geliştirebilirim?" Negatif düşüncelerinizi bu şekilde eylem odaklı olanlara dönüştürmek, güvensizliklerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

3. Kendinizi Güvensiz Hissettiren Kişilerden Kaçının

Bu, güvensizlikle başa çıkmanın en basit yollarından biri gibi görünse de, pratik yapmak için hala en zor olanlardan biridir. Şimdi, patronunuz sizi sürekli dırdırıyorsa ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden oluyorsa, her gün evde kalmak pek mümkün değildir. Aynı şey, kendinizi güvensiz hissettiren partneriniz veya ebeveynleriniz için de geçerlidir. Ancak bazen, programınızı yeniden düzenleyebilir veya dırdırın arkasındaki tetikleyicileri anlayabilirsiniz.

Örneğin, işyerinde her zaman göz alıcı giyinen ve sizi korkutan bir grup kız olabilir. Onlarla hiç konuşmamanızı tavsiye etmiyoruz çünkü onlardan daha az güzel hissediyorsunuz, onlarla parti yapmaktan her zaman kaçınabilirsiniz.

Kendinizi olumlu ve mutlu hissettiren insanlarla çevrelemek en iyisidir.

4. Destekleyici İnsanlardan Oluşan Batallionunuzu Hazır Tutun

iStock

Güvensizlikle başa çıkmanın yolları söz konusu olduğunda, bu belki de en çok gözden kaçanlardan biridir. En sosyal insanlar bile, onları anlayan yalnızca bir avuç güvenilir insana sahiptir. Bu insanlar onları gerçekten alıyor ve gerçekten onlarla birlikte olmayı diliyorlar. Kendinizi güvende hissetmediğinizde, hayatınızda gücün temelleri olan bu insanları tanıyın.

Kendinizi güvende hissetmediğiniz her seferinde onlarla konuşmak için günün 10 dakikasını ayırın. Her zaman onay isteyemeyeceğinizi anlasak da, zihinsel destek almanın bazı yollarını bulabilirsiniz.

5. Güvensizliğin Görünmez Bir Pelerin Giydiğini Unutmayın

Tüm zorluklarınızı bir onur nişanı gibi takmanızı şiddetle tavsiye etsek de, güvensizlikle mücadele eden insanlar gerçekten böyle hissetmezler. Maalesef toplumsal sözleşmelerimiz bizi sınırlıyor. Belirli bir şekilde bakmamız, belirli bir şekilde hissetmemiz ve başkalarına güvenmek için kendimizi belirli bir şekilde taşımamız gerektiğini hissediyoruz.

Ancak, güvensizliğinize saplandığınızda, bunu yalnızca sizin görebileceğinizi unutmayın. Güvensizlik görünmezdir ve hiç kimse sizi gerçekten göremez - partneriniz bile. İlişkinizde güvensiz hissettiğinizde karşılaştığınız en büyük avantajlardan biri, sadece eylemlerinizin partnerinizin nasıl hissettiğinizi fark etmesini sağlayabilmesidir. Siz farklı davranmaya ya da güven sorunları yaşamaya başlamadan bunu anlamalarının başka bir yolu yoktur.

Bu yüzden, güvensizlikle baş etmenin çok etkili bir yolu, zihninizi yalnızca sizin görebileceğinize ikna etmektir. Sevdiklerinizle ilişkinizi iyileştirmeden önce ilk önce ilgilenmeniz gereken, güvensizlikle ilişkinizdir.

6. Kendinize Değer Vermeyi Öğrenin

iStock

Kendini güvensiz hissettiğin her seferde, sende eksik olan bir şeyi hissetmeye odaklanırsın. Yalnızca sizin sağlayabileceğiniz mutlak bir benzersizlik getirdiğiniz için nereye giderseniz gidin değer kattığınızı hatırlarsanız yardımcı olur. Dengeli ilişkilerde her iki insan da birbirini tamamlayan niteliklere sahiptir. İlişki güvensizlikleriyle uğraşırken, sağlıklı bir denklemin sürdürülmesine% 50 katkıda bulunanların kişisel özellikleriniz olduğunu hatırlamanız gerekir.

7. Bağımsızlığınızı Bozmadan Tutun

Bu, ilişki güvensizlikleriyle uğraşan insanlar içindir. Bazen sağlıksız bağımlılığı aşkla karıştırırız. Kendimizi sevemezsek, kendimizi başkasına aynı sevgiyi vermekten tamamen aciz kıldığımızı unutuyoruz. Bir ilişkide güvensiz hissetmenin en büyük nedenlerinden biri, diğer kişinin eylemlerine aşırı derecede dahil olmak ve bunun bizi ne kadar etkilediğini unutmaktır.

Bu nedenle, bağımlılığınızı sağlıklı tutun. "Bugün ne yemeliyiz?" İle sınırlı tutun veya "Evimizi ne zaman satın almalıyız?" Her iki ortağın da onayını gerektiren kararlar, bağımlılığı sınırlı tutmanız gereken kararlardır. Ancak pek çok insan, kimliklerini oluşturmak için partnerlerine güveniyor. Giysilerine, saç stillerine, hatta bazen ne yediklerine karar vermelerine yardımcı oluyorlar! Bir ilişki, güvensizliği uzak tutmak için bağımsızlığa ve nefes alma alanına ihtiyaç duyar. Bu nedenle kimliğiniz size ait olmalıdır.

Tüm bu işaretler, sizi geride tutan güvensizlik balonunu patlatmanıza yardımcı olabilir. Güvensizliği beslediğinizi unutmayın ve bu muhteşeminizin küçük bir parçasıdır. Senin olmana gerek yok! Hayatınızı ve zihinsel sağlığınızı ele geçirecek kadar fazla güç vermeyin. Bu basit şeyleri aklınızda tutun ve güvensizliğin sizi yenmesine asla izin vermeyin!