7 Terlemenin şaşırtıcı faydaları + ter kokusu nasıl azaltılır

Terleme çekici değil. Koku sizi bilinçlendirebilir ve güveninizi azaltabilir. Ama terlemenin sana iyi geldiğini biliyor muydun?

Araştırmalar, terlemenin birçok faydası olduğunu gösteriyor (1), (2), (3). Ve bazı basit ipuçlarını izleyerek kokuyu azaltabilirsiniz. Terin ne olduğunu, neden terlediğimizi, ter kokusunun ardındaki nedeni ve nasıl azaltılacağını ve terlemenin faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Yukarı kaydırın!

Ter Nedir? Neden Terliyoruz?

Shutterstock

Ter, “vücut ısısını düzenlemek ve bazı bileşikleri dolaşımdan çıkarmak amacıyla genellikle fiziksel stres ve / veya yüksek sıcaklık nedeniyle ciltteki gözeneklerden vücuttan çıkan sıvıdır” (4).

Terleme, vücut ısısı yükseldiğinde vücudunuzun soğumasına yardımcı olur. Ter bezlerinden tuz, su ve toksin karışımı ter şeklinde atılır (5). Ter bezlerinden bahsedersek, iki tür vardır - ekrin ve apokrin.

Ekrin ter bezleri vücudun her yerinde ve ayak tabanlarında bulunur. Ekrin ter bezleri günde yaklaşık 500 mL - 750 mL ter üretir (6). Apokrin ter bezleri koltuk altlarında, meme uçlarında ve memelerin areolar dokusunda, kulaklarda, göz kapaklarında ve kasık bölgesinde bulunur.

Terlemenin bazı insanlarda vücut kokusuna neden olduğunu öğrenmek için aşağı kaydırın.

Terleme Neden Vücut Kokusuna Neden Olur?

Terleme, apokrin ter bezlerinin varlığından dolayı vücut kokusuna neden olabilir - bu nedenle bunlar aynı zamanda kokulu ter bezleri olarak da bilinirler. Bezler ergenlik çağına girdiğinde çalışmaya başlar.

Başlangıçta apokrin bezlerinin ürettiği ter kokusuz kalır, ancak bakterilere maruz kaldıktan sonra koku geliştirir (7).

Bu nedenle, terle ilişkili vücut kokusunu azaltmak için kişisel hijyeni korumak gerekir. Ancak ter kokusunu azaltmak için basit ipuçlarına geçmeden önce, önce terlemenin sağlığınız için neden iyi olduğunu anlayalım. Aşağı kaydır.

Terlemenin 7 Faydası

Shutterstock

1. Detoksifikasyona Yardımcı Olur

Terleme, kadmiyum ve cıva gibi ağır metaller, kirleticiler ve alkol dahil olmak üzere vücuttaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Bilim adamları, terlemenin vücuttaki çeşitli toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için, toksinlerin biyoakümülasyonunun tam bir resmini elde etmek için idrar ve kan analizinin yanı sıra ter analizi yapılması gerektiği sonucuna varmışlardır (8).

2. Böbrek Fonksiyonunu İyileştirir

Böbrekleriniz, sudaki toksinleri filtrelemeye ve kandaki besin dengesini korumaya yardımcı olan gerçek zamanlı filtrelerdir. Bilim adamları, sıcak banyo veya sauna terlemesinin üre atımına yardımcı olduğunu ve bu da üremik hastaların böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır (9).

Not: Çok terlemek ve susuz kalmamak böbrek taşı oluşumuna neden olabilir (10).

3. Sıcaklığı Düzenler

Terleme, vücudunuzun fiziksel efor, stres veya gerginlik nedeniyle serin kalmak için doğal mekanizmasıdır. Bu, vücut sıcaklığının 37o C'nin (veya vücudunuzun çevre sıcaklığınıza bağlı olarak adapte olduğu sıcaklığın) üzerine çıkmasını ve hiperventilasyonunu önler.

4. Yaraların İyileşmesine Yardımcı Olur

Terleme ayrıca cildinizdeki yaraları, sıyrıkları, yanıkları ve ülserleri iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dermatoloji Araştırma Yardımcı Profesörü Dr. Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi.

Ayrıca, "Ter bezlerinin yara onarımındaki hayati rolünü keşfetmek şaşırtıcı olabilir" ve "Ter bezlerinin rejeneratif potansiyeli vücudumuzun en iyi korunan sırlarından biri olmuştur. Bulgularımız, normal iyileşme sürecine dair anlayışımızı kesinlikle geliştirecek ve umarım daha iyi, hedeflenmiş tedaviler tasarlamanın yolunu açacaktır. "

5. Vücudu Mikroplardan Korur

Araştırmacılar, terin dermcidin adı verilen güçlü bir antibiyotik içerdiğini buldu (11). Bu antibiyotik koruyucu bir tabaka oluşturur ve vücudu mikroplardan korumaya yardımcı olur. Dermcidin cildi enfeksiyonlardan korur. Derinin sürekli yıkanması bu tabakayı aşındırabilir. Bu yüzden vücudunuzu ve / veya yüzünüzü aşırı yıkamayın.

6. Cilt Sağlığını İyileştirir

Terleme, gözeneklerin açılmasına yardımcı olarak kir, bakteri ve kirleticilerden kurtulmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapan ve terleyen kişiler, bir süre içinde ciltlerinde önemli bir gelişme göstermiştir. Akne ve lekeler azalır ve cilt sağlıklı bir ışıltı kazanır.

7. Ruh Halini İyileştirir

Spor salonunda veya herhangi bir fiziksel egzersiz yaparken terlemek endorfin salgılanmasına yardımcı olur. Ve bu, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve sizi mutlu eder. Bu da stres seviyenizi düşürür, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve bağışıklığınızı güçlendirir.

Terleme aslında o kadar da kötü değil. Ancak aşırı terlemenin veya aşırı terlemenin günlük aktivitelerinizi engelleyebileceği zamanlar vardır.

İşte ter kokusunu azaltmak için basit ipuçları.

Ter Kokusunu Azaltmak İçin İpuçları

Shutterstock

• Banyo suyunuza bir tutam kafur ekleyin.
• Banyo suyunuza limon esansiyel yağı da ekleyebilirsiniz.
• İç çamaşırlarınızı ılık suda ayrı yıkayın.
• Koltuk altlarınızı ve kasık bölgenizi temiz tutun. Bununla birlikte, pH dengesizliğine neden olabileceğinden vajinal yıkamayı düzenli olarak kullanmayın.
• Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, spor çantanızda fazladan bir tişört ve bir çift tozluk / şort bulundurun.
• Çantanızda bir roll-on deodorant bulundurun, böylece ihtiyacınız olduğunda onu kullanabilirsiniz.
• Alkolsüz deodorantlar ve parfümler kullanın.
• Temiz çoraplar giyin ve her hafta egzersiz ayakkabılarınızı temizleyin.

İşte karşınızda - terlemenin 7 faydası ve terlemeye bağlı vücut kokusunu azaltmanın yolları. Bu yüzden terleyin ve cildinizi, ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirin. Şerefe!

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Terlemek kalori yakar mı?

Geleneksel olarak egzersiz, kalori yakmaya yardımcı olur. Ve egzersiz yaptığınızda terlersiniz. Sauna, terlemenin ve kilo vermenin yeni ve etkili bir yoludur. Burada saunanın nasıl santim atmanıza yardımcı olduğunu öğrenebilirsiniz.

Kilo verirsem daha az terler miyim?

Hayır, kilo verdiğiniz için ter miktarı sihirli bir şekilde azalmayacaktır.

Çok terlemek sağlıklı mı?

Çok terlemek, hiperhidroz olarak da bilinir. Ve hayır, zararlı değildir, ancak rahatsız edici olabilir.

Terleyerek ne kadar kilo verebilirsiniz?

Sadece terleyerek kilo vermeye çalışmanızı önermiyoruz. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı izlemek, kilo vermenize ve onu korumanıza yardımcı olacaktır.