Capoeira egzersizinin 9 harika faydası

Sağlıklı bir vücut, hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarmak ve yaşamak için çok önemlidir. Çoğumuz düzenli bir egzersiz rutini izliyoruz. Ancak, düzenli egzersizler bir süre sonra monoton ve sıkıcı görünebilir. Endişelenme! Yorucu egzersizlerin sonuçlarını sunan birçok 'eğlenceli' rutin var. Capoeira Egzersizi sizi sağlıklı kılan ve aynı zamanda ilginç görünen bu tür bir fiziksel aktivitedir. Çifte nazar!

Capoeira nedir?

Capoeira bir savaş sanatı mı? Evet, Capoeira bir tür dövüş sanatlarıdır ve kökenini hem Afrika'ya hem de Brezilya'ya borçludur. MS 1500 civarında Brezilya'daki Afrikalı köleler tarafından yaratıldı. Vücut için muazzam faydalar sunan bir dövüş sanatı ve dans melezidir. Rutinleri dans olarak gerçekleştirirken kuadriseps, kalça ve hamstringlerin tonlanmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Capoeira, hepsi bir dans sekansı olarak gerçekleştirilen çok sayıda çember, dönme ve tekme içerir.

Capoeira Nasıl Yapılır?

Capoeira, akrobasi, müzik ve dansı kendini savunma hareketlerine dahil ederek gerçekleştirilir. Capoeira'yı öğrenmek ve uygulamak için grup dersleri düzenleyen birkaç yer vardır. Yeni başlayanların Capoeira fitness rutinini gerçekleştirmek için gereken uzmanlıktan korkmasına gerek yoktur. Egzersiz ekipmanı genellikle bol pantolon ve iyi oturan tişörtdür. Capoeira, bir tür fon müziği ile egzersiz yapılarak gerçekleştirilir.

Capoeira Egzersizinin Faydaları:

Düzenli olarak Capoeira yapmanın muazzam faydaları vardır. Bu egzersiz rutini sadece vücudunuz için değil aynı zamanda kişiliğiniz ve sosyal bakımınız için de iyidir. Düzenli bir Capoeira uygulaması aşağıdaki faydalara sahiptir:

1. Güç:

Capoeira'nın egzersiz rutinleri, baş dayamaları, pozlar, yuvarlanma vb. Sırasında ellerin etrafında hareket etmek gibi çok sayıda üst vücut hareketi gerektirir. Bu hareketler kişinin göbeğini ve karın kaslarını çalıştırmayı içerir ve bu da fantastik üst vücut kuvveti ile sonuçlanır.

2. Esneklik:

Yorucu rutinler vücutta neredeyse Yoga ile aynı seviyede esneklik sağlar. Capoeira konusunda uzman olmasanız bile, yine de vücudun esnekliğindeki artışı hissedeceksiniz.

3. Dayanıklılık:

Diğer birçok sporun aksine, Capoeira kas gruplarını benzersiz şekillerde çalıştırır. Tüm rutinlerin grupla koordineli olması için çok fazla enerji gerekir. Tekrarlayan hareketlere ek olarak tüm bu faktörler Capoeira'yı yoğun bir kardiyo egzersizi yapar. Bu, vücudun kas ve kardiyovasküler dayanıklılığını artırır ve daha fazla dayanıklılık sağlar.

4. Koordinasyon:

Capoeira, tüm hareketlerin bir dans rutini gibi takip edilmesi açısından benzersizdir. Tüm hareketler iyi koordine edilmiştir ve farklı Capoeira stilleri arasında zarif ve sorunsuz hareket etmenizi sağlar. Bu, bedeni daha koordineli hale getirir ve aynı zamanda bir ritim duygusu sağlar.

5. Hız:

Capoeira'yı gerçekleştirmenin temel özü, tüm hareketleri çok kısa sürede akıcı bir şekilde yapmaktır. Bir dövüş sanatları tekniği olarak bu, tepki sürenizi daha iyi hale getirecek ve diğer insanların hareketlerine tepki vermek için bedeni daha çevik hale getirecektir.

6. Bakiye:

Capoeira vücuda anlık ve karmaşık hareketleri kontrol etmeyi ve bunu yaparken daha dengeli olmayı öğretir.

7. Stres Azaltma:

Akışkan hareketleri bir ses parçasına yapmak bedeni ve zihni tamamen rahatlatır. Seans sonrası endorfinlerin acelesini tamamen hissedebilirsiniz.

8. Güven:

Capoeira çok nadir bir egzersiz şeklidir. Böylece, Capoeira rutinleri yapmak sizi bir kişi olarak daha güvenli hale getirecektir.

9. Kendini İfade:

Capoeira'da bir dans yönü olduğu için, mükemmel bir kendini ifade etme biçimi haline gelir.

Uyarı kelimesi:

Capoeira, çok sıvı ve yoğun hareketler gerektirir. Yeni başlayanlar kendilerini strese sokmamalı ve vücutlarını anında uyum sağlamaya zorlamamalıdır. Düzenli uygulama, gerekli gücü ve esnekliği sağlayacaktır. Ayrıca, Capoeira'yı uygularken çok bol giysiler giymekten kaçının. Diğer egzersiz türlerinde olduğu gibi düzenli önlemler almalısınız.

Capoeira, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanın eğlenceli ama etkili bir yoludur. Bir Capoeira eğitmeni bulun ve bugün daha fit bir vücut için dans edin!

Capoeira egzersizinin farkında mısınız? Capoeira pratiği yapıyor musunuz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.