9 En iyi masa altı koşu bandı

İş ve günlük programlarımız arasında, çoğumuz spor salonuna gidip iyi bir egzersiz yapmak için yeterli zamanımız yok. Bu, normal antrenmanları kaçırmak anlamına gelir. Bu, özellikle evde çalışan ve işleri uzun süre oturmasını gerektiren kişiler için geçerlidir. Ancak artık masa altı koşu bandı sayesinde evde egzersiz yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Bu koşu bandı, çalışırken egzersiz yapmak için mükemmeldir. Bu yazıda, çevrimiçi olarak kolayca bulabileceğiniz en iyi 9 masa altı koşu bandını listeledik. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Masa Altı Koşu Bandı Kullanmanın Faydaları

• Kondisyonu iyileştirir
• Genel sağlığı iyileştirir
• Dayanıklılığı artırır
• Yorgunluğu azaltır
• Yaratıcılığı artırır
• Stresi azaltır
• Üretkenliği artırır
• Kan basıncını düşürür
• Kemikleri güçlü tutar
• Ruh halini iyileştirir

Artık bir masa altı koşu bandının sunduğu birçok avantajı bildiğinize göre, çevrimiçi olarak bulabileceğiniz en iyi 9 masa altı koşu bandına bakalım.

9 En İyi Masa Altı Koşu Bandı

1. OppsDecor Masa Altı Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

OppsDecor Masa Altı Koşu Bandı, yüksek kaliteli ve sessiz bir 2,25 HP motora sahiptir. Zamanı, hızı, yakılan kalorileri ve mesafeyi izleyen bir LED ekrana sahiptir. Kasları güçlendirmenize, kalori yakmanıza ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olur. Siz kullanırken bile hızı ayarlayabilen veya koşu bandını durdurabilen bir uzaktan kumanda ile birlikte gelir. Bluetooth'unuza bağlayarak egzersiz yaparken müzik dinleyebilir veya film izleyebilirsiniz. Dahili güvenlik anahtarı, acil durumlarda anında kapatmayı etkinleştirir.

Koşu bandı, tırabzanlar kurulduğunda normal bir koşu bandı olarak kullanılabilir. Masa altı koşu bandı olarak kullanırsanız ulaşacağı en yüksek hız 4 km / saat olacaktır. Korkulukları kaldırdığınızda ulaşılacak en yüksek hız 12km / s'dir. Yüksek kaliteli çelik çerçeve ile yapılmıştır ve kaymaz ve anti-statik bir çim dokusu kayışına sahiptir. Çoklu kompozit kayış, kullanıcı deneyimini iyileştirmeye yardımcı olmak için ayak bileği, sırt ve diz eklemleri için dolgu sağlar. Kolay taşınabilirlik ve saklama için kompakt ve katlanabilir. Koşu bandının kolay taşınmasına yardımcı olan tekerlekleri vardır. Katlandığında sadece 5 inç uzunluğundadır ve yaşama, çalışma veya başka herhangi bir yerde kolayca saklanabilir.

Teknik Özellikler

• Boyutlar : 49L x 27W x 42H inç
• Ağırlık: 75 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 100kg / 220lbs
• Hız: 1-12 km / s
• Kemer Boyutu: 40 × 16 inç

Artıları

• Güçlü ve sessiz motor
• Kullanımı kolay
• Rahat hız aralığı
• Az yer kaplar
• Kolay montaj
• Uzaktan kumanda ve Bluetooth hoparlör ile birlikte gelir
• Çok katmanlı koşu bandı
• Katlanabilir

Eksileri

• Kalite sorunları
• Tutucular bazı telefonlar için çok küçük olabilir.
• Çalışırken uzaktan kumanda tutucudan düşebilir.

2. Rebel Desk 1000 Masa Altı Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

Rebel Desk 1000 Masa Altı Koşu Bandı, bir ofis koşu bandı olarak tasarlanmıştır. Ayakta duran bir yüksek masanın altına sığar ve çalışırken terlemenize yardımcı olur. Kasları güçlendirmeye ve kalori yakmaya yardımcı olur. Ayrıca dayanıklılık kazanmanıza ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca üretkenlik ve yaratıcılıkta bir artış olduğunu da fark edebilirsiniz. Koşu bandı 88 lbs ağırlığındadır ve monte edilmiş olarak gelir. Tekerlekler, yerine oturtulmasına veya saklanmasına yardımcı olur. Parçalar ve işçilik için iki yıllık garanti ve çerçeve için 20 yıllık garanti ile birlikte gelir.

Koşu bandında, kimseyi rahatsız etmeden egzersiz yapmanızı sağlayan UL sertifikalı, yüksek kaliteli ve ultra sessiz bir motor bulunur. Çalışırken yürümenizi sağlayan 0,5 ila 2,0 mil / saat hız aralığına sahiptir. Kompakt kontrol konsolu masanızın üzerine yerleştirilebilir. Bu konsol, süreyi, hızı ve mesafeyi takip etmeye yardımcı olan düğmeler içerir. Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra istatistiklerinizi 20 dakika boyunca koruyabilirsiniz.

Teknik Özellikler

• Boyutlar: 63L x 24W inç
• Ağırlık: 88 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 250 lbs
• Hız: 0-2 mil
• Kemer Boyutu: 6L x 18.1W inç

Artıları

• Kullanımı kolay ve rahat
• Sağlam yapı
• Dayanıklı
• Fısıltı kadar sessiz motor
• Sezgisel kullanıcı arayüzü
• Kolay ulaşım
• Dayanıklılığı ve üretkenliği artırır
• Parçalarda 2 yıllık garanti
• 2 yıllık çerçeve garantisi

Eksileri

• Tekerlekler parke zeminlerde oyuklara neden olabilir.
• Makine bir süre sonra gıcırdayabilir.
• Ambalaj sorunları

3. Goplus 2'si 1 Arada Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

Goplus 2'si 1 Arada Koşu Bandı, tüm fitness ihtiyaçlarınızı karşılamak için iki moda sahiptir. Kaldırıldığında 1-12 km / s hıza ulaşabilen tırabzanlar içerir. Korkuluklar kurulmadığında, koşu bandı bir masanın altına yerleştirilebilir ve 1-4 km / s hız aralığına ulaşabilir. 2,25 HP yüksek kaliteli ve çok sessiz bir motor kullanır ve kimseyi rahatsız etmeden egzersiz yapmanızı sağlar. Sağlam ve dayanıklı bir çelik çerçeveye ve çok korumalı bir tasarıma sahiptir. Şok emici ve gürültü azaltıcı nitelikler, egzersizi daha sessiz, daha güvenli ve daha rahat hale getirir. Koşu bandı, dizler ve kaslar için iyi ve güvenli dolgu sağlayan 5 katmanlı kaymaz dokulu bir koşu bandına sahiptir.

Koşu bandında süre, hız, mesafe ve kalorileri gösteren bir LED ekran bulunur. Egzersiz yaparken ilerlemenizi gerçek zamanlı olarak izleyerek hareket verileri istatistiklerinizi takip eder. Koşu bandını Bluetooth aracılığıyla telefonunuza bağlayabilirsiniz, böylece yürürken veya koşarken müzik çalabilirsiniz. Ayrıca bir telefon tutucusu da vardır, böylece antrenmanınızı aksatmadan video izleyebilir veya arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Uzaktan kumanda, hızı ayarlamanıza veya anında durmanıza yardımcı olur. Koşu bandı, acil durumlarda makineyi anında kapatan bir güvenlik anahtarı ile birlikte gelir. Kompakt, katlanabilir ve kolay taşıma ve saklama için dahili tekerleklere sahiptir. Bir yıllık garantiyle gelir ve SGS tarafından CE, ROHS, CB, EN957 ve IEC sertifikalarına sahiptir.

Teknik Özellikler

• Boyutlar (Genişletilmiş): 49L x 27W x 42H inç
• Ağırlık: 84 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 265 lbs
• Hız: 1-12 km / s
• Kemer Boyutu: 40L x16W inç

Artıları

• Kompakt
• Kaymaz, şok emici kayış
• Sağlam ve dayanıklı çelik çerçeve
• Güvenlik anahtarı ile birlikte gelir
• Çok işlevli LED ekran
• Saklanması ve taşınması kolay
• CE, ROHS, CB, EN957 ve IEC sertifikalarına sahiptir

Eksileri

• Yalnızca uzaktan kumanda ile başlatılabilir.
• Yedek uzaktan kumanda yok.

4. SereneLife SLFTRD60 Katlanabilir Spor Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

SereneLife SLFTRD60 Katlanabilir Spor Koşu Bandı, dijital LCD ekran ve dokunmatik düğme kontrolleri ile benzersiz bir zemine monte edilmiş kontrol sistemine sahiptir. LCD ekran hızı, zamanı, adım sayısını, mesafeyi ve yakılan kalorileri gösterir. Kolay çalıştırma için düşük profilli tasarıma sahip basit bir elektrik fişi kullanır. Kompakt, katlanabilir ve kolay taşınabilirlik ve saklama için tekerleklere sahiptir. Yürüme için düşük hızlı kardiyo eğitimi sunar. Hızı otomatik olarak algılar ve koşucunun yoğunluk isteğine göre ayarlanır.

Koşu bandı toz boyalı çelikten ve ABS yapıdan yapılmıştır. Uygun bir egzersiz deneyimi sağlayan 50 x 18 inç koşu bandı boyutuna sahiptir. Acil kapatma için entegre bir güvenlik anahtarına sahiptir. Bu koşu bandı yürüyüş, koşu ve koşma için kullanılabilir ve dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır. Kilo vermenize ve kardiyo zindeliğine yardımcı olabilir.

Teknik Özellikler

• Boyutlar: 62.0L x 29.0W 'x 45.0H inç
• Ağırlık: 88lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 265 lbs
• Hız: 5-5 mil
• Kemer Boyutu: 0L x 18.0W 'inç

Artıları

• Kompakt
• Katlanabilir
• Otomatik hız kontrolü
• Zemin paneline monte edilmiş benzersiz kontroller
• Entegre güvenlik anahtarı
• Kullanımı kolay
• Kurulumu kolay
• İyi çalışıyor
• Taşınabilir
• Sağlam
• Kolay saklama

Eksileri

• Kemer kayabilir.
• Gürültülü olabilir.

5. ANCHEER 2'si 1 arada Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

Ancheer 2'si 1 arada katlanır koşu bandının iki egzersiz modu vardır. Korkuluklar kaldırıldığında normal bir koşu bandı olarak kullanılabilir ve 1-12km / s hız aralığına sahiptir. Korkuluklar katlandığında, koşu bandının 1-4 km / saat hız aralığı vardır. Koşu bandı, çok katmanlı korumayla fısıltı kadar sessiz olan 2,25 HP motorla çalışır. Güvenlik için ekstra geniş 7 seviyeli yumuşak ancak büyük bir koşu bandına sahiptir. Dayanıklı bir çelik çerçeveye ve şok azaltma ve gürültü azaltma sistemine sahiptir. Ayrıca sırtınız, eklemleriniz, dizleriniz, ayak bilekleriniz ve kaslarınız için yastıklama sağlar. LCD ekran; süre, hız, mesafe ve yakılan kalorileri görüntüleyerek egzersiz yaparken ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur.

Bu koşu bandı telefonunuza Bluetooth aracılığıyla bağlanabilir, böylece koşarken veya yürürken müzik çalabilirsiniz. 360 derece dijital surround ses teknolojisi, kristal netliğinde bir ses deneyimi sunar. Telefon tutucusu yardımıyla da video izleyebilirsiniz. Koşu bandı, egzersiz yaparken hızınızı ayarlamanıza yardımcı olacak bir uzaktan kumandayla birlikte gelir. Acil durumda anında kapanma için dahili bir güvenlik anahtarı ve kolay taşıma için tekerlekleri vardır. SGS tarafından CE, ROHS, CB, EN957 ve IEC sertifikalarını geçti. Bir yıllık kalite güvencesi, bir kullanım kılavuzu ve bir kurulum videosu ile birlikte gelir.

Teknik Özellikler

• Boyutlar: 49Lx 27Wx 42H inç
• Ağırlık: 75 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 220 lbs
• Hız: 1-12 km / s
• Kemer Boyutu: 40L x16W inç

Artıları

• Dayanıklı çelik çerçeve
• Büyük koşu bandı
• Kolayca katlanır
• Taşınabilir
• Taşınması ve saklanması kolay
• Gelişmiş yerleşik Bluetooth hoparlör
• CE, ROHS, CB, EN957, IEC sertifikalarına sahiptir

Eksileri

• Eğim yok
• Ambalaj sorunları
• Uzaktan kumanda olmadan çalışmaz.

6. GYMAX 2'si 1 Arada Masa Altı Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

Gymax 2'si 1 Arada Masa Altı Koşu Bandı, kol dayanağında bir dokunmatik ekrana ve aşağıda bir LED ekrana sahiptir, böylece egzersiz istatistiklerinizi görebilir ve ilerlemenizi gerçek zamanlı olarak izleyebilirsiniz. Dokunmatik ekran, egzersiz yaparken harika bir görsel deneyim için yanıp sönen çizgiler görüntüler. Aralarından seçim yapabileceğiniz iki mod vardır - biri tırabzanların kaldırıldığı ve maksimum 12 km / s hıza, ikincisi tırabzanların katlandığı ve maksimum 4 km / s hıza ulaşabileceğiniz yer. Çok sessiz 2,25 HP motor kullanır ve çevrenizdeki hiç kimsenin rahatsız olmaması için size yoğun ama sessiz bir egzersiz sunar.

Koşu bandı, egzersiz yaparken hızınızı değiştirmenize yardımcı olan bir uzaktan kumandayla birlikte gelir. 7 katmanlı, şok emici ve kaymaz koşu bandına sahiptir. Kemer, eklemleriniz ve kaslarınız için iyi bir dolgu sağlar. İyi bir yük taşıma kapasitesine ve geniş bir çalışma alanına sahiptir. Dahili güvenlik anahtarı, acil durumlarda anında kapanmaya yardımcı olur. Koşu bandında, telefonunuza Bluetooth aracılığıyla bağlanabilen bir hoparlör bulunur. Aynı zamanda bir telefon tutucusu da vardır, böylece egzersiz yaparken film veya video izleyebilirsiniz. Koşu bandının tabanında kolay taşıma için tekerlekler bulunur ve kolay saklama için katlanabilir.

Teknik Özellikler

• Boyutlar: 49 ”x 27” x 42 ”
• Ağırlık: 74 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 265 lbs
• Hız: 1-4 km / s
• Kemer Boyutu: 40 x16 ″

Artıları

• Çift ekranlı tasarım - kol dayanağında dokunmatik ekran ve aşağıdaki LED ekran
• Rahat dolgu
• Şok emici kayış
• Ultra sessiz motor
• Dahili taşıma tekerlekleri
• Güvenlik anahtarı ile birlikte gelir
• Kompakt
• Katlanabilir
• Bluetooth hoparlör ve uzaktan kumanda ile birlikte gelir

Eksileri

• Kalite sorunları
• Kısa güç kablosu

7.

AMAZON'DA SATIN AL

Redliro Masa Altı Koşu Bandı'nın iki ana modu vardır. Korkulukları yükseltildiğinde, normal bir koşu bandı gibi çalışır ve maksimum 7,5 mil hıza ulaşır. Korkuluklar katlandığında, koşu bandı bir masanın altına yerleştirilebilir ve maksimum 4 mil / saat hıza ulaşır. Seçtiğiniz moda bağlı olarak yürüyebilir, koşabilir veya koşabilirsiniz. Uzaktan kumandayı kullanarak veya kontrol paneline basarak koşu bandı hızını kontrol etme ve makineyi durdurma seçeneğiniz vardır.

Bu koşu bandı, son derece dayanıklı olan sağlam bir çelik çerçeveye sahiptir. Acil kapatma için yerleşik bir güvenlik anahtarı vardır. 5 katmanlı kaymaz ve şok emici koşu bandı, dizleriniz ve kaslarınız için etkili dolgu sağlar. Koşu bandı 2,25 HP yüksek kaliteli çok sessiz bir motor kullanır, böylece egzersiz yaparken kimseyi rahatsız etmezsiniz. Çok işlevli LED ekran egzersiz sürenizi, yakılan kalorileri, hızınızı ve mesafenizi izler. Koşu bandında, egzersiz yaparken eğlenmenizi sağlayan bir tablet telefon desteği vardır. Tamamen monte edilmiş olarak gelir, katlanabilir ve kolay taşıma ve saklama için tekerlekleri vardır.

Teknik Özellikler

• Boyutlar: 9L x 24,8W x 42,1H inç
• Ağırlık: 57 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 100kg / 220lbs
• Hız: 5-7,5 mil
• Kemer Boyutu: 41L x 14W inç

Artıları

• Hafif
• Çift kontrol - gösterge paneli + uzaktan kumanda
• Tablet telefon tutucusu vardır
• Taşıması ve depolanması kolay
• Katlanabilir
• Sessiz motor
• Sağlam

Eksileri

• Kalite sorunları
• Duraklatma düğmesi yok.
• Kontrollere alışmak biraz zaman alabilir.

8. Exerpeutic 5000 ExerWork 20 ″ Geniş Bantlı Masa Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

Exerpeutic 5000 ExerWork 20 ″ Geniş Bantlı Masa Üstü Koşu Bandı büyük bir masaüstüne sahiptir, böylece egzersiz yaparken çalışabilirsiniz. Hava pistonlu tek kolla kontrol edilebilir ve 39-52,5 inç yükseklik aralığına sahiptir. Koşu bandı, ekstra yürüme alanı sağlayan genişletilmiş bant boyutuna (46 x 20 inç) sahiptir. Üç egzersiz hedefi ayarına sahip beş önceden ayarlanmış egzersiz programı ile birlikte gelir: zaman, hız ve yakılan kalori. Görsel arkadan aydınlatmalı LCD ekran, geçen süreyi, mesafeyi, yakılan kaloriyi ve hızı gösterir.

Koşu bandı, ağır hizmet tipi bir çerçeve ile yapılmıştır ve maksimum 6 fit 5 inç kullanıcı yüksekliğine sahiptir. 0.6 mph ile 4 mph arasında bir hız aralığına sahiptir ve her hızdan 0.1 mph artışlarla değişir. Aynı zamanda dört kullanışlı hızlı hız ayar düğmesine sahiptir. Kablolar ve güç kabloları için iki aksesuar tutucusu ve iki kablo bağlantı noktasıyla birlikte gelir. Ayrıca kollar ve bilekler için tam uzunlukta kalıplanmış PU köpük desteği, kullanışlı güç şeridi rafları ve kolay taşıma için tekerleklere sahiptir. Motor için 5 yıllık garanti, şasi için 3 yıllık garanti ve parçalar için 90 günlük garanti ile birlikte gelir. Koşu bandı kolayca sökülebilir ve saklanabilir.

Teknik Özellikler

• Boyut: 5L x 46,5W x 59H inç
• Ağırlık: 7 lbs
• Ağırlık Kapasitesi: 325 lbs
• Hız: 6-4 mil
• Kemer Boyutu: 46L x 20W inç

Artıları

• Ağır hizmet tipi ve sağlam yapı
• Tek kollu masaüstü yükseklik ayarı
• Önceden ayarlanmış 5 egzersiz programı ile birlikte gelir
• İyi hız aralıkları
• Genişletilmiş koşu bandı kayış boyutu
• Duraklat düğmesiyle birlikte gelir
• Montajı kolay

Eksileri

• Kalite sorunları
• Hız değiştirmeden önce yavaşlayabilir.

9. LifeSpan TR1200-DT3 Masa Altı Koşu Bandı

AMAZON'DA SATIN AL

LifeSpan Masa Altı Koşu Bandı, her ayağın attığı adımları algılayan ve günlük adım sayınızdan haberdar olmanızı sağlayan Intelli-step teknolojisine sahiptir. Intelli-guard güvenlik özelliği, koşu bandının yalnızca siz üzerinde aktif olduğunuzda çalışmasını sağlar. Koşu bandında kaymaz plastik bir masa ve yan korkuluklar bulunur. Kayışın ayarlanabilir hız aralığı 0,4 ila 4 mil / saattir.

Koşu bandının altı bağımsız sıkıştırma şoku vardır. Çok sessiz çalışan yüksek kapasiteli 2,25 HP elektrik motoru kullanır. Taşınabilir konsolda mesafeyi, yakılan kalorileri, yürüme / koşma süresini, adımları ve kemer hızını gösteren bir LED ekran bulunur. Bu konsol, makineyi acil durumlar için kapatan bir güvenlik anahtarına sahiptir. Şasi üzerinde ömür boyu, motor için 3 yıl, parçalar için 2 yıl ve işçilik için 1 yıl garanti vardır.

Teknik Özellikler

• Boyutlar: 63L x 28,5W x 7,25H inç
• Ağırlık: 119 lbs
• Maksimum Kullanıcı Ağırlığı: 350 lbs
• Hız: 4-4 mil
• Kemer Boyutu: 20L x 50W inç

Artıları

• Fısıltı kadar sessiz motor
• Kolay hareket için tekerlekler
• Güvenliği sağlayan IntelliGuard ile donatılmıştır
• 6 darbe azaltıcı sıkıştırma şoku
• Taşınabilir konsol
• Otomatik duraklama
• Taşınabilir

Eksileri

• Bluetooth yok
• Ambalaj sorunları
• Kalite sorunları

İşte ihtiyaçlarınız için en iyi ve en uygun masa altı koşu bandını satın almanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Masa Altı Koşu Bantlarında Dikkate Alınması Gereken Özellikler: Satın Alma Rehberi

1. Gürültü: Çalışırken egzersiz yapmak söz konusu olduğunda, gürültü anahtar faktördür. Koşu bandınızın sesinin iş aramalarınıza müdahale etmesini istemezsiniz. Çoğu masa altı koşu bandı, çok sessiz olan 2,25 HP motor kullanır.
2. Denge: Masa altı koşu bandınız yan korkuluklarla gelse bile, iş için kullanırken korkulukları katlamanız gerekebilir. Bu, destek olmadığı anlamına gelir. Bu koşu bantlarının çoğu, iyi bir dengeye sahip olmanız için yalnızca yürüme hızları sunar.
3. Sağlamlık: Koşu bandının tercihen çelikten yapılmış sağlam bir iskelete sahip olduğundan emin olun. Koşu bandının ne kadar sağlam olduğunu öğrenmek için maksimum ağırlık kapasitesini kontrol edin.
4. Hız: Bu koşu bantları yürüyüş için mükemmel olan düşük hızlara sahip olacaktır. Bazılarının 2 mph'lik iyi yürüme hızları vardır.
5. Kemer: Çalışırken ve yürürken kemer çok önemli bir rol oynar. Kemerin kaymaz ve iyi bir tutuşa sahip olduğundan emin olun. Kemerin tam olarak ne kadar iyi olduğunu bilmek için incelemelere göz atın. Yeterli yürüme alanınız olması için koşu alanını kontrol edin. Çoğu masa koşu bandı iyi bir geniş kayış sunar.
6. Koşu Parkuru: Bu koşu bantlarının normal spor koşu bantları gibi olmayacağını unutmamak önemlidir. Masalarla çalışmak üzere yapıldıkları için daha küçük bir koşu parkuruna sahip olacaklar. Adımınızı kontrol edin ve koşu parkurundaki ayak izine uyup uymadığını görün.

Uzun saatler boyunca sürekli oturmak ve çalışmak sizi huysuz veya yorgun hissetmenize neden olabilir. Bu masa altı koşu bantları, günlük kondisyonunuzu geliştirmenin yanı sıra gününüzü aydınlatacak. Peki ne bekliyorsunuz? Masa altı koşu bantlarının en iyilerinden birini seçin, çok çalışın ve daha sıkı çalışın!