İçindekiler:
- 6 İnç Daha Uzun Nasıl Büyür?
- 1. Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın
- 2. Büyümeyi Engelleyen Faktörlerden Kaçının
- 3. Bol Uyuyun
- 4. Doğru Yiyecekleri Yiyin
- 5. Bağışıklığınızı Artırın
- 6. Vücudunuzu Egzersiz Yapın
- 7. Doğru Duruş Uygulayın
- 8. Küçük ve Sık Yemekler
- 9. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Boyumuz öncelikle sahip olduğumuz genler tarafından belirlenir. Bireyler arasındaki boy farkının kabaca yüzde 60-80'i genetik faktörler tarafından belirlenirken, yüzde 20-40'ı çevresel etkilere, özellikle de beslenmeye atfedilebilir.
Bununla birlikte, iyi bir yükseklik elde etmek için yararlı olabilecek bazı ipuçları ve püf noktaları vardır. Öyleyse, yüksekliği 6 inç artırmak için en iyi 9 püf noktasının listesi:
6 İnç Daha Uzun Nasıl Büyür?
1. Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın
Sağlıklı bir kahvaltı, vücudunuzun düzgün büyümesini ve gelişmesini sürdürmede önemli bir rol oynar. Kahvaltıyı atlamak, genel büyümeniz, özellikle de boyunuz için kötü bir işaret olabilir. Metabolizmanızı hızlandırmak için uygun bir kahvaltı yapmalısınız. Vücudunuzun büyümesini büyük ölçüde etkiler.
2. Büyümeyi Engelleyen Faktörlerden Kaçının
Uyuşturucu ve alkol almak bodur bir büyümeye neden olabilir. Bu bağımlılıklardan genç yaştan itibaren kaçının. Yetersiz beslenme aynı zamanda kısa boylu olduğu için çocuğun büyümesi için doğru beslenme çok önemlidir. Fazla kafein ve sigara içmek çocukların büyümesini bozar. Bu nedenle, vücudun doğru şekilde büyümesini ve gelişmesini sağlamak için çocukların bu kötü alışkanlıklardan uzak durması şiddetle tavsiye edilir.
3. Bol Uyuyun
Yeterli uyku ve dinlenme, vücudun genel büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Büyüyen çocuklar ve ergenler her gece 9-11 saat uykuya ihtiyaç duyar. Gece vakti, çocuklar için büyüme zamanı olarak kabul edilir. Derin bir uyku için çok sakin ve gürültüsüz bir ortam yaratmalısınız. Karşılığında iyi uyku, etkili bir şekilde boy uzamanıza yardımcı olur. Uyku sırasında vücudunuz hipofiz bezinde büyüme hormonu üretir. Ayrıca vücudunuzun düzgün büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
4. Doğru Yiyecekleri Yiyin
Vücudun uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi, tüm temel besin maddelerinin mükemmel bir dengesini gerektirir. Bunu yerine getirmek için, uygun diyetinizle birlikte yaş grubunuza göre diyet takviyelerini tercih edebilirsiniz. Sağlıklı bir vücut için dengeli beslenme çok önemlidir.
5. Bağışıklığınızı Artırın
Bağışıklık sistemi vücudun büyümesinde ve gelişmesinde hayati bir rol oynar. İyi bir yükseklik sağlamak için bağışıklık sisteminizi zinde ve çalışır durumda tutmak önemlidir. Düzenli hastalık veya hastalık bodur büyümeye neden olabilir. Portakal, greyfurt ve limonda bol miktarda bulunan C vitamini ile bağışıklık güçlendirilebilir.
6. Vücudunuzu Egzersiz Yapın
Düzenli spor ve egzersiz vücudunuzun büyümesini ve gelişmesini hızlandırabilir. Vücudunuzun doğru gelişmesini sağlamak için iyi beslenme ve uygun uyku ile birlikte yüzme, yoga, bisiklet ve koşma yapın. Ayrıca, boy kazanmanıza yardımcı olmak için bazı uzatma veya 'uzama' egzersizleri yapmalısınız. Yoga, uzamada çok etkili olduğunu kanıtladı.
7. Doğru Duruş Uygulayın
İyi bir duruş uygulamak, 6 inç daha uzun büyümenize yardımcı olabilir. Boyda iyi bir büyüme elde etmek için daima düz bir duruşta yürüyün ve oturun.
8. Küçük ve Sık Yemekler
Metabolizmanızı canlandırmak için günde 3 ağır öğün yerine 6 küçük öğün yiyin. Büyüme hormonunuz ve boyunuz tamamen yediğiniz yiyeceğe bağlıdır. Bu nedenle, doğal boy uzaması için gerekli vitamin ve minerallerin alınması şarttır.
9. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Obezite, boy uzamanıza kötü etki yapabilir. Bu nedenle, iyi bir boy elde etmek veya en az 6 inç daha uzun uzamak için, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yaparak ideal bir vücut ağırlığını korumak hayati önem taşır.
En doğal şekilde en az 6 inç daha uzamak için bu basit ipuçlarını ve püf noktalarını deneyin. Lütfen aşağıdaki yorumlar bölümünde görüşlerinizi ve geri bildirimlerinizi paylaşmayı unutmayın.