Ashwagandha: sağlık yararları, riskleri ve yan etkileri

Ayurveda'nın kullanımı MÖ 6000 yılına kadar izlenebilir. Bu 6000 yılın çoğunda, ashwagandha kritik bir bileşen olmuştur. Günümüzde bile stresi, yorgunluğu, ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için genel bir tonik olarak kullanılmaktadır (1).

Ashwagandha, bu faydalardan sorumlu olan benzersiz bir fitokimyasal bileşime sahiptir. Optimal miktarda olması kanserle de savaşabilir. Bu bilgilendirici okumada bu Kızılderili canlandırıcı afrodizyak hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ashwagandha nedir?

stok

Ashwagandha ( Withania somnifera ) bir Ayurveda bitkisidir. Hindistan, Pakistan, İspanya, Afrika, Orta Doğu'nun bazı bölgeleri ve Güneydoğu Asya'ya özgüdür. Bu bitkinin yaprakları, meyveleri, tohumları, sürgünleri ve köklerinin tümü geleneksel tıpta kullanılmıştır (1), (2).

Antiinflamatuar ve nöroprotektif özelliklerinden dolayı genellikle ' Hint ginsengi ' olarak anılır. Ashwagandha özütlerinde 35 kadar farklı fitokimyasal tanımlanmıştır (2).

Bitki kısımlarında değişen oranlarda alkaloidler, saponinler, steroidal laktonlar (withanolides), polifenoller, fitosteroller, yağ asitleri vb. Bulunur (2).

Bu nedenle, ashwagandha, enerjiyi artırmak ve yorgunluğu azaltmak için genel bir tonik olarak kullanılır. Yaşlanma karşıtı etkilere sahip olduğu da bilinmektedir. Bitkinin bu faydalarını ve güvenliğini kanıtlamak için yeterli kanıt vardır.

Ashwagandha hakkında ayrıntılı bir hesap için aşağıdaki bölümlere göz atın.

Ashwagandha Vücudunuza Ne Yapar?

Bu eski bitki, geniş spektrumlu bir ilaçtır. Artritten Alzheimer hastalığına kadar, ashwagandha özleri hemen hemen her kronik rahatsızlığı giderebilir. Bağışıklığı teşvik edebilir ve ayrıca vücudunuzu canlandırabilir (3).

1. Tiroid Dengesizliğini Kontrol Edebilir

Ashwagandha, tiroksin seviyelerini hafifçe artırabilir. Bu nedenle, bu bitki klinik hipotiroidizmi (düşük tiroid hormon seviyeleri) kontrol etmek için kullanılabilir. Bir doz 600 mg ashwagandha kök ekstresi (günlük) bir tiroit dengesizlik 50 deneklere verilmiştir. Hemen hemen tüm denekler tiroid profillerinde önemli iyileşme gösterdi (4), (5).

Alkaloidler, saponinler ve hormon sentezine yardımcı olan steroidler gibi fitokimyasallar içerir. Onlar artırmak T4 hormonu düzeylerini. T4'ten T3'e hormon dönüşümü de tetiklenir (6).

Ayrıca, bu bitki için çok fazla toksisite raporu bulunamamıştır. Bu nedenle ashwagandha, tiroid dengesizliğini kontrol etmek için güvenli bir bitkisel ilaç olabilir (5), (6).

2. Ruh Sağlığını Yönetir

stok

Yaşlanmaya hafıza kaybı, düşük stres toleransı ve akıl sağlığı sorunları eşlik eder. Bunlar düşük performansa, düşük benlik saygısına ve zayıf bağışıklığa yol açabilir. Bu koşullarla mücadele eden bireylerde alternatif tıp kullanmak olumlu sonuçlar verdi (7).

Ashwagandha kökleri yaşlılarda stresi azalttı ve yaşam kalitesini iyileştirdi. Onlar seviyelerini azaltmak kortizol, bir nörotransmitter olduğu yükseltip vurguluyorlar. Ayrıca, geleneksel tıp bu bitkiyi psikiyatrik durumları yönetmek için kullandı (8).

Küçük ölçekli klinik araştırmalar, bu Ayurveda tedavisinin şizofreni ve depresyon üzerindeki etkisini göstermektedir. Mekanizması daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyarken, ashwagandha stres, şizofreni ve diğer yaşa bağlı beyin hastalıkları için umut verici bir çözümdür (9).

3. Enflamatuar Bozukluklara Karşı Etkili

Ayurveda, bu bitkiyi çeşitli iltihaplı bozuklukları tedavi etmek için kullanır. Ashwagandha'nın mide ülseri, Alzheimer, Parkinson ve Huntington (nörodejeneratif) bozukluklarına karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır (10).

Birkaç çalışma, bu bitkinin beyninizdeki nöritik atrofiyi (sinir kaynaklı ağrı) ve sinaps kaybını yavaşlattığını, durdurduğunu, tersine çevirdiğini ve hatta ortadan kaldırdığını kanıtlıyor. Ashwagandha bu nedenle kronik ağrıyı hafifletebilir (analjezik özellik) (10).

Ayrıca vücudunuzdaki proinflamatuar kimyasal habercilerin üretimini de baskılar. Bu, özlerinin artrit, cilt hastalıkları, şişlik, kabızlık, guatr, kaynama, sivilce, kolik ve yığınları tedavi etmek için kullanılmasının bir nedenidir (10), (11).

4. Kaygı ve Depresyonla Savaşır

Ashwagandha'nın son araştırmalar ve geleneksel kullanımı, anksiyolitik özelliklerini doğrulamaktadır. Bu çökertir sinir sistemine (12) üzerine doğrudan etki ederek anksiyete ve depresyon düzeylerini.

Panik ataklar beynin adrenalin ve kortizol gibi oldukça fazla stres hormonu salmasına neden olur. Bu baş ağrısına, baş dönmesine, yorgunluğa, uykusuzluğa ve nihayetinde sinir hasarı / ölümüne yol açabilir (13).

Ashwagandha gibi Otlar korumak bu nöronları hasardan. Bu nedenle hafif bir sakinleştirici / antidepresan olarak kullanılır (13).

5. Diyabetin Tedavisine Yardımcı Olur

Hayvan çalışmalarına göre, ashwagandha'nın yaprak ve kök özleri antidiyabetik etkilere sahiptir. Bu dokulardaki flavonoidler, diyabetli bireylerde insülin duyarlılığını artırır (14), (15).

Bu özler, çeşitli diyabet belirteçlerinin seviyelerini düşürdü. İdrar şekeri, kan şekeri, glikosile hemoglobin (HbA1c) ve karaciğer enzim seviyelerinin tümü tedavi edilen deneklerde restore edildi (14).

Ashwagandha ayrıca diyabetli kişilerde lipid metabolizmasını kontrol eder. Bu olabilir hiperlipidemi tarafından indüklenen inflamasyonun önlemek (yüksek lipit düzeyleri) ve elde edilen organ hasarı (14).

6. Cinsiyet Hormon Düzeylerini İyileştirebilir

Geleneksel tıp, ashwagandha'yı afrodizyak olarak tanımlar. Erkek cinsel işlev bozukluğu ve kısırlığı tedavi etmek için kullanılır. Buna göre, klinik araştırmalar, ashwagandha ile tedavi edilen deneklerde serum testosteron ve progesteron seviyelerinde bir artış olduğunu bildirmektedir (16).

Bu bitkinin hormon artırıcı etkileri erkeklerde daha belirgindir. Birkaç deney ve makale, erkeklerde artan testosteron seviyeleri nedeniyle artan libido olduğunu göstermektedir. Ashwagandha, testosteronu artırırken FSH (folikül uyarıcı hormon) ve LH (lüteinizan hormon) düzeylerini düşürür (17), (18).

Optimal miktarda ashwagandha kullanmak, oligospermik erkeklerde sperm konsantrasyonunu, semen hacmini ve sperm hareketliliğini artırabilir. Aynı zamanda daha iyi cinsel davranışa katkıda bulunabilecek anksiyolitik, antienflamatuar ve stres azaltıcı etkiler uygular (17), (18).

Trivia Zamanı!

• Ashwagandha sivilce, saç dökülmesi (alopesi) ve vücut ağırlığı artışını yönetmek için kullanılmıştır. Bu semptomlar ayrıca konjenital adrenal hiperplazi ve polikistik over sendromu (PCOS) gibi karmaşık durumların bir parçası olarak ortaya çıkar (19).
• Aynı zamanda morfin ve diğer opiat ilaçlardan çekilme semptomlarının üstesinden gelmeye ve önlemeye yardımcı olur. Ashwagandha gibi geleneksel Hint ve Çin otları, bağımlılık önleyici etkilere sahiptir ve afyon kaynaklı yorgunluk, baş dönmesi, anksiyete vb. Tedavi etmek için kullanılmıştır (20), (21).
• Bu bitki böbreklerinizi (nefroprotektif) kimyasal stresten korur. Çeşitli böbrek hastalıklarını / yaralanmalarını / yetmezliğini tedavi etmek için kullanılmıştır (3).
• Bu bitkinin kökü at gibi kokar ("ashwa"). Ashwagandha olarak adlandırılmasının nedeni budur. Tüketim üzerine, sözde size bir atın gücünü veriyor!

7. Kas Kütlesini ve Gücünü Artırır

stok

Ashwagandha bir adaptojendir. Adaptojenler, vücudunuzu yüksek fiziksel, zihinsel veya kimyasal stres dahil olmak üzere aşırı koşullara uyum sağlamak için koruyan / şartlandıran bitkilerdir. Bu tür bitkiler, özellikle ashwagandha, ergojenik bir yardımcı olarak iyi çalışır (22).

Egzersiz aynı zamanda bir stres şeklidir ve bu bitki özü vücudunuzun buna dayanmasına yardımcı olur. Kök ekstresi testosteronu artırır ve anksiyolitik (anti-anksiyete) etkiler gösterir. Bu , odak / konsantrasyon ve dayanıklılığı artırır ve sonuçta kas kütlesini artırır (22).

Çalışmalar göstermektedir hızlı iyileşme gelen bir kas yaralanması ashwagandha aldı deneklerde. Bunun nedeni anti-enflamatuar ve analjezik etkileri olabilir. Bu geleneksel bitkisel takviye, vücut geliştirme ve temel geliştirme faaliyetlerine yardımcı olabilir (22).

Ancak,

Ashwagandha bu ilaçlarla etkileşim ve olabilir , sedasyon artırmak sonuçlanan koma. Ayrıca kan basıncı ve kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir.

Ashwagandha'nın Yan Etkileri Var mı?

Güvenli olabilir bir için ağızdan ashwagandha olması kısa vadede. Neredeyse hiçbir rapor arasında toksisitesi Ashwagandha (3) bildirilmiştir.

Ancak uzun süreli kullanım veya yüksek dozda ashwagandha ishale, mide bulantısına ve mide bulantısına neden olabilir. Ayrıca, uzun süreli kullanımda güvenliğini kanıtlamak için yeterli veri yoktur.

Öyle belli değil bu ot sırasında kullanılması gereken eğer gebelik ve emzirme. Ashwagandha'nın bileşenleri anne sütü yoluyla fetüse aktarılamaz.

Bu tür bitkisel ilaçları yenidoğanlarda ve bebeklerde de kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.

Her durumda, ashwagandha'yı kullanmak istiyorsanız, doktorunuz veya üretici tarafından verilen talimatları izleyin (26).

Özetle

Ashwagandha, Ayurveda preparatlarının en önemli bileşenlerinden biridir. Doğru miktarlarda alındığında zihinsel ve üreme sağlığını iyileştirir ve dayanıklılığı ve uzun ömürlülüğü artırır. Ashwagandha etkili bir adaptojendir ve bağışıklığınızı artırabilir.

Ancak belirli ilaçlarla etkileşime girebileceği için, ashwagandha almayı doktorunuzla tartışmanızı tavsiye ediyoruz. Bunu alarak reçete dozlarda aktif ve sağlıklı yaşam yeşil ışık sağlayacaktır!

Okuduklarını beğendin mi? Geri bildiriminizi aşağıdaki kutuya bırakın. Sorgular ve ilgili girdiler her zaman açığız!

26 kaynak

Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Erkek Albino Sıçanlarda Gama Radyasyonuna Bağlı Nefrotoksisite ve Kardiyotoksisite Üzerindeki Ashwagandha Kökü Ekstraktının Düzenleyici Rolü, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) Kök Ekstraktının Farelerde Serum Üre ve Kreatinin Düzeylerinin Gentamisine Bağlı Değişikliklerine Karşı Etkisi, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Bipolar bozukluğu olan kişilerde Withania somnifera özütünün plasebo kontrollü bir çalışması sırasında tiroid indekslerinde küçük değişiklikler, Ayurveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Subklinik Hipotiroid Hastalarda Ashwagandha Kök Ekstraktının Etkinliği ve Güvenliği: Çift Kör, Randomize Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Tiroid Tedavisinde ve Düzenlenmesinde Bitkisel Mucize Üzerine İnceleme, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandha'nın ( Withania Somnifera ) Yaşlı Kadınların Ruh Sağlığı Profili Üzerindeki Etkisi, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Yetişkinlerde Stres ve Anksiyeteyi Azaltmada Ashwagandha Kökünün Yüksek Konsantrasyonlu Tam Spektrumlu Ekstraktının Güvenliği ve Etkinliğine İlişkin Prospektif, Randomize Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma, Indian Journal of Psychological Medicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Enstitüler Sağlık.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Randomize, plasebo kontrollü bir klinik araştırmaya katılan şizofreni hastalarında standartlaştırılmış Withania somnifera (Ashwagandha) ekstresinin depresyon ve anksiyete semptomları üzerindeki etkileri Klinik Psikiyatri Yıllıkları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Ashwagandha'ya Genel Bakış: Ayurveda'nın Rasayana'sı (Yenileyici), Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif İlaçlar Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha kökü özütü, MAPK / NF κB yollarını inhibe ederek ve sitokinleri düzenleyerek HaCaT hücrelerinde anti inflamatuar etkiler gösterir. Uluslararası Moleküler Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Anksiyete için Alternatif Bir Tedavi: Ayurvedik Bitki Ashwagandha ( Withania somnifera ), Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri için Bildirilen İnsan Deneme Sonuçlarının Sistematik Bir İncelemesi.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Anksiyete, Sağlık ve Zindelik için Ashwagandha, Wayne Eyalet Üniversitesi.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Withania somnifera Kök ve Yaprak Ekstraktlarının Alloxan kaynaklı Diyabetik Sıçanlar Üzerindeki Hipoglisemik ve Hipolipidemik Etkileri, International Journal of Molecular Sciences, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Withania somnifera'nın insüline bağımlı olmayan diabetes mellitus sıçanlarında insülin duyarlılığı üzerindeki etkisi. Temel ve Klinik Farmakoloji ve Toksikoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Yaşlanma, Fazla Kilolu Erkeklerde Ashwagandha'nın ( Withania somnifera ) Hormonal ve Canlılık Etkilerini İnceleyen Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü, Çapraz Bir Çalışma, Amerikan Erkek Sağlığı Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somnifera'nın diyabetik erkek sıçanlarda seks hormonu seviyeleri üzerindeki etkisi, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Klasik Olmayan 11-Hidroksilaz Eksikliğinin Ashwagandha Kökü ile Tedavisi, Endokrinolojide Vaka Raporları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera , sıçanların çekirdek akümbens kabuğunda morfin çekilmesinin neden olduğu omurga yoğunluğundaki azalmayı önler: bir konfokal lazer tarama mikroskobu çalışması. Nörotoksisite Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Opioid bağımlılığının tedavisinde geleneksel Çin ve Hint tıbbı: bir inceleme, Avicenna Journal of Phytomedicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Withania somnifera takviyesinin kas gücü ve iyileşme üzerindeki etkisinin incelenmesi: randomize kontrollü bir çalışma, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : Önlemeden kanser tedavisine, Yazar el yazması, HHS Kamu Erişimi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Withania somnifera'nın (Hint ginsengi) botanik, kimyasal ve farmakolojik incelemesi: bir ayurvedik tıbbi bitki, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Bitkisel Çözümler: İlaç-Bitki Etkileşimleri, Yoğun Bakım Hemşireleri, Amerikan Yoğun Bakım Hemşireleri Derneği, CiteSeerX, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, İlaç ve Emzirme Veritabanı (LactMed), Kitaplık, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/