Fırıncı kisti - semptomlar, nedenler ve tedaviler + egzersizler

Ağrı ve iltihap, günlük yaşamımızın ortak bir parçası haline geldi. Ancak, belirli bir bölgedeki herhangi bir ağrı, bir yumruğun aniden ortaya çıkmasıyla birleştiğinde, sizi kesinlikle endişelendirecektir. Baker kisti, dizinizin hemen arkasında oluşabilecek bir yumrudur. Bu durum pek endişe verici olmasa da, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için altta yatan nedeninin hemen tedavi edilmesi gerekebilir. Bir Baker kisti için doğal ve tıbbi tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Belirti ve bulgular
• Teşhis
• Tıbbi Tedavi Seçenekleri
• Baker Kisti İçin Ev İlaçları
• Doktor Ne Zaman Görülür?

Fırıncı Kisti Nedir?

Dizinizi tamamen esnettiğinizde veya uzattığınızda veya aktif olduğunuzda bile keskin bir ağrıya neden olabilir. Genellikle diz ekleminizdeki bir sorundan kaynaklanır ve artrit veya kıkırdak yırtığı tarafından tetiklenebilir. Bu tür koşullar dizinizde çok fazla sıvı birikmesine neden olabilir ve bu da bir Baker kistiyle sonuçlanır.

Bu kist bazı kişilerde keskin bir ağrıya neden olabilirken diğerlerinde neredeyse hiç belirti göstermez. Fırıncı kisti ile ilişkili yaygın belirti ve semptomlar aşağıda listelenmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Belirti ve bulgular

• Diz arkasında şişlik
• Dizde ağrı veya yanma hissi
• Sertlik
• Dizini gerememe

Çok uzun süredir aktif veya ayakta durursanız bu belirtiler genellikle kötüleşir.

Şimdi bir Baker veya popliteal kist gelişimine neyin yol açtığını bulalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Fırıncı Kistinin Sebepleri Nedir?

Sinovyal sıvı, eklemlerde fazla sürtünme olmadan bacaklarınızın yumuşak bir şekilde sallanmasını sağlar.

Ancak bazen dizleriniz bu sıvıyı çok fazla üretme eğilimindedir. Bu, dizinizin arkasında (popliteal bursa) sinovyal sıvının birikmesine ve bir Baker kisti ile sonuçlanmasına neden olur.

Bu sinovyal sıvı birikiminin nedeni şunlar olabilir:

• Artrit durumunda olduğu gibi diz ekleminin iltihaplanması
• Dizde kıkırdak yırtığı gibi yaralanma

Bu tür koşullar aynı zamanda bir bireyin bir Baker kisti geliştirme riskini artırır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Teşhis

Bir Baker kisti genellikle fizik muayene ile teşhis edilebilir.

Bununla birlikte, semptomlarından bazıları kan pıhtısı, tümör veya anevrizma gibi daha ciddi tıbbi durumlara oldukça benzer olabileceğinden, doktorunuz aşağıdaki gibi başka teşhis testleri yapabilir;

• Bir ultrason
• Röntgen
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)

Bir Baker kisti tespit edildiğinde, doktorunuz aşağıdaki tedavilerden herhangi birini önerebilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Tıbbi Tedavi Seçenekleri

Baker kistinden kurtulmak için tıbbi tedavi seçenekleri şunlardır:

• Sıvı Boşaltma - Doktorunuz kisti bir iğne kullanarak boşaltabilir. Bu genellikle ultrason rehberliğinde gerçekleştirilir ve aynı zamanda iğne aspirasyonu olarak da bilinir.
• İlaçlar - Kortizon gibi kortikosteroidler, iltihabı ve ağrıyı azaltmak için dizinize enjekte edilebilir.
• Akupunktur - Bu özellikle kistin nedeni artrit ise faydalıdır.
• Cerrahi - Kistin gelişiminden kıkırdak yırtığı sorumluysa, doktorunuz etkilenen kıkırdağı onarmayı veya çıkarmayı önerebilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baker Kisti İçin Ev İlaçları

1. Buz veya Isı
2. Buhur Yağı
3. Masaj
4. Hint Yağı
5. Epsom tuzu
6. B1 vitamini

1. Buz veya Isı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Sıcak veya soğuk kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Sıcak bir kompres alın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
2. Oraya 10-15 dakika koyun ve sonra çıkarın.
3. Benzer şekilde soğuk kompres de kullanabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde birkaç kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Hem sıcak hem de soğuk kompres, ağrıyı ve iltihabı azaltmada yardımcı olabilir (1). Bu nedenle, bir Baker kistinin semptomlarını hafifletebilirler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Buhur Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla tütsü yağı
• 1-2 çay kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Hindistan cevizi veya zeytinyağı gibi bir veya iki çay kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağa iki ila üç damla tütsü yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
3. Kuruyana kadar açık bırakın. Bu karışımı gece de bırakabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Buhur yağı, bir Baker kisti ile ilişkili şişlik ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir (2).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Masaj

Shutterstock

Masaj, özellikle derin doku masajı, genellikle Baker kistiyle ilişkilendirilen kas sertliği ve ağrıları için harika bir tedavi yöntemidir. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir (3).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Hint Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1-2 çay kaşığı soğuk preslenmiş hint yağı
• Sıcak bir kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Bir veya iki çay kaşığı soğuk preslenmiş hint yağı alın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
2. Bunun üzerine 15-20 dakika sıcak bir kompres koyun.
3. Cildinizdeki yağı çıkarın ve durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Hint yağı, önemli anti-enflamatuar özellikler gösteren risinoleik asit içerir (4). Bu özellikler, bir Baker kistinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Epsom Tuz Banyosu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı Epsom tuzu
• Ilık su

Ne yapmak zorundasın

1. Suyla dolu bir küvete bir bardak Epsom tuzu ekleyin.
2. Tuz tamamen çözüldüğünde, yaklaşık 20 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez veya her iki günde bir yapın.

Neden İşe Yarıyor

Epsom tuzu, bileşimi nedeniyle genellikle magnezyum sülfat olarak adlandırılır. Magnezyum, antienflamatuar aktiviteleri nedeniyle iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltma konusunda oldukça faydalıdır (5).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. B1 Vitamini

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 mg B1 vitamini veya tiamin

Ne yapmak zorundasın

Günlük yaklaşık 1 mg tiamin tüketin.

Bu vitamin yönünden zengin birkaç yiyecek; fındık, yulaf, portakal, yumurta, baklagiller, bezelye ve mayadır.

Bu vitamin için ek takviyeler de alabilirsiniz, ancak ancak bir doktora danıştıktan sonra.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günlük diyetinize az miktarda B1 vitamini yönünden zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Bazı durumlarda, B1 vitamini veya tiamin eksikliği de bir Baker kistini tetikleyebilir. Oncology Reports'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, tiamin uygulanması Baker kistlerini 15 vakadan 13'ünde iyileştirdi (6).

Bu çareleri takip etmenin yanı sıra, popliteal bir kistten kurtulmak söz konusu olduğunda diyetinizi değiştirmek de önemlidir. İşte yardımcı olabilecek birkaç ipucu.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Fırıncı Kisti İçin Diyet İpuçları

Bir anti-enflamatuar veya düşük sodyumlu diyet, Baker kistinin tedavisine yardımcı olmada oldukça faydalı olabilir.

İdeal bir anti-enflamatuar diyet şunlardan oluşabilir:

• Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Turunçgiller
• Çilek
• Koyu kırmızı üzüm
• Brokoli ve karnabahar gibi sebzeler
• mercimek
• Avokado
• Hindistan cevizi
• Bitter çikolata

Etkilenen bireyler, mevcut semptomları kötüleştirebilecekleri için belirli gıdalardan uzak durmaya çalışmalıdır. Bu tür yiyecekler şunları içerir:

• Şeker
• Beyaz un, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve erişte gibi nişastalar
• Omega-6 bakımından zengin ancak omega-3 bakımından düşük bitkisel yemeklik yağlar
• Abur cubur ve kızarmış yiyecekler gibi trans yağlı yiyecekler
• Süt Ürünleri
• kırmızı et
• Yapay gıda katkı maddeleri

Egzersiz yapmak da semptomlarınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Baker's kistini semptomlarını hafifleterek yönetmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baker (Popliteal) Kisti İçin En İyi Egzersiz

1. Oturarak Diz Kirişi Esneme

Ne yapmak zorundasın

1. Otururken dizinizi düz tutun ve topuğunuzu yere koyun.
2. Dizinizin hemen arkasında bir gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilin.

Nasıl Yardımcı Olur

Bu, özellikle ağrıdan sınırlıysa diz ekstansiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Tekrarlar

12-15

Setleri

3

2. Ayakta Buzağı Esnetme

Ne yapmak zorundasın

1. Duvara yakın durun.
2. Her iki ayağınızı da duvara dönük tutun ve bir ayağınızla öne çıkın. Diğer bacağın dizini düz tutun.
3. Öne doğru eğilin ve diğer bacağınızın arkasında hafif bir çekilme hissedene kadar ön dizinizin bükülmesine izin verirken vücudunuzu kollarınızla destekleyin.
4. Arka bacağın esnemesini kontrol etmek için duvardan daha yakın veya uzaklaşmayı deneyin.

Nasıl Yardımcı Olur

Bir Baker kisti genellikle etkilenen bacağın arkasını gergin hissettirir. Bu esneme, arka bacaktaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Tekrarlar

12-15

Setleri

3

3. Topuk Kaydırağı

Ne yapmak zorundasın

1. Dizleriniz sırt üstü düz bir şekilde yere yatın.
2. Etkilenen dizinizin topuğunu kalçalarınıza doğru kaydırırken dizinizi yavaşça bükün.
3. Dizinizin arkasında hafif bir gerginlik hissettiğinizde, pozisyonu birkaç saniye tutun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Nasıl Yardımcı Olur

Diz fleksiyonu sınırlı olanlar için, bu egzersiz daha iyi esnemeyi kolaylaştırarak kesinlikle yardımcı olabilir.

Tekrarlar

10-15

Setleri

3

4. Duvar Çömelmesi

Ne yapmak zorundasın

1. Bir duvara veya herhangi bir sabit desteğe yaslanın ve ayaklarınızı yaklaşık bir adım açık tutun.
2. Sırtınızı duvara yaslayarak çömeliyormuş gibi vücudunuzu duvar boyunca kaydırın.
3. Dik konuma dönmeden önce bu pozisyonu yaklaşık 3 saniye basılı tutun.

Nasıl Yardımcı Olur

Baker kistini yönetmek söz konusu olduğunda alt vücut kuvveti oldukça önemlidir. Kuadriseps, dizi destekleyen kaslardır ve ağız kavgası bu kasların güçlenmesine yardımcı olur.

Tekrarlar

15-20

Setleri

3

5. Yan Basamak

Ne yapmak zorundasın

1. Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve tüm ağırlığınızı topuklarınıza koyun.
3. Yavaşça yana bir adım atın ve diğer bacağın takip etmesine izin verin.
4. Direnç bandının gerginliğini kaybetmesine izin vermeyin.

Nasıl Yardımcı Olur

Bu egzersiz kalçalarınızı ve dizlerinizi stabilize etmenize ve kalça kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur.

Bu egzersizler, bir Baker kistinin neden olduğu ağrı ve iltihaptan kesinlikle kurtulma sağlayacaktır. Bununla birlikte, bir doktora danışmak her zaman daha iyidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Doktor Ne Zaman Görülür?

Ayrıca, olası olmasa da, popliteal kist, altta yatan ciddi bir tıbbi durumun sonucu olabilir. Bu nedenle, tıbbi yardım istemek de tüm bu şüphelerin giderilmesine yardımcı olabilir.

Bu gönderi, Baker kisti hakkındaki tüm şüphelerinizi gidermede başarılı oldu mu? Aşağıdaki yorum kutusunda bize bildirin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Popliteal kistim varsa kaçınmam gereken hareketler veya egzersizler var mı?

Popliteal kistiniz varsa ani hareketlerden veya yoğun egzersizlerden kaçının, çünkü bunu yapmak semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Popliteal bir kist patlayabilir mi?

Evet, bir Baker kisti patlayabilir. Ve kistten gelen sıvı baldırınıza sızarak kızarmasına ve şişmesine neden olabilir.

Bir fırıncının kisti ne kadar sürer?

Bir Baker kisti kendi kendine gidebilir. Bununla birlikte, özellikle tedavi olmaksızın tamamen ortadan kalkması aylar hatta yıllar alabilir.

Doğal yolla dizden sıvı nasıl alınır?

Dizden sıvı almanın en çok aranan doğal yollarından biri, yüksek bir diz üzerine soğuk kompres / buz paketi uygulamaktır.

Referanslar

1. "Kas-iskelet sistemi hasarı için sıcak ve soğuk tedavilerin mekanizmaları ve etkinliği" Postgraduate Medical Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
2. "İnsan dermal fibroblastlarında tütsü uçucu yağının biyolojik aktiviteleri" Biochimie Open, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
3. "Bel Ağrısı için Derin Doku Masajı ve Steroid Olmayan Anti-Enflamatuar İlaçlar: Prospektif Randomize Bir Deneme" The Scientific World Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
4. "Risinoleik asidin enflamasyonun akut ve subkronik deneysel modellerinde etkisi" Enflamasyon Arabulucuları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
5. "Magnezyum, İnflamatuar Sitokin Üretimini Azaltır: Yeni Bir Doğuştan İmmünomodülatör Mekanizma" Journal of Immunology, US National Library of Medicine
6. “Tiamin eksikliği: bazı tümörlerin olası ana nedeni mi? (gözden geçirme) ”Onkoloji Raporları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi