İçindekiler:
Hayatınızın bir parçası olarak günlük egzersiz rutininiz olması çok önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak vücudunuza iyi bir şekil, güç, dayanıklılık ve esneklik kazandıracaktır. Sizi hastalıklardan uzak tutar, aynı zamanda size ışıltılı bir cilt ve sağlıklı bir yaşam sağlar.
Kadınlar İçin En İyi Günlük Egzersiz
1.
Mike Baird tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı
Koşmak, çok fazla kalori yakmanın yanı sıra, daha iyi kardiyovasküler kapasite ve kas dayanıklılığı oluşturmaya yardımcı olur. Koşma ve koşu, vücutta bulunan glikoz veya yağları oksijenle birleştirerek enerji üreten aerobik egzersiz biçimleridir. Bu, erkek veya kadınlar için ne olursa olsun en iyi günlük egzersizdir.
2.
cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı musume miyuki tarafından paylaşılan
Bu tür egzersiz, herhangi bir yaş grubuna ait kişiler tarafından ve herhangi bir fiziksel ortamda kullanılabilir. Eklemlere biraz baskı uygular, ancak uzuvları, kasları ve sırtı güçlendirir.
3.
RelaxingMusic tarafından paylaşılan cc lisanslı (SA TARAFINDAN) flickr fotoğrafı
Her gün yoga yapmak, diğer egzersiz türlerinden daha geniş kapsamlı etkilere sahiptir. Yogadaki farklı asanalar tüm vücudu çalıştırır ve kardiyovasküler kapasiteyi artırır. Yoga sadece vücut için işe yaramaz, aynı zamanda zihni de tazeler.
4.
Daniel Chee TSV Photo Editor tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı
Her zaman bir spor yaparak kendinizi meşgul etmelisiniz. Tekler tenis, basketbol, hokey, futbol vb. Gibi çok sayıda koşu gerektiren sporlar, olağanüstü bir dayanıklılık geliştirebilir ve denge ve koordinasyonu artırabilir.
5.
cc lisanslı (SA TARAFINDAN) kris krüg tarafından paylaşılan flickr fotoğrafı
Bu, ellerimizin ve bacaklarımızın kalp atış hızını kademeli olarak artıran ritmik bir hareketini içerir. Sadece 30 dakikalık aerobik, kilo kaybı, dayanıklılık geliştirme ve kardiyovasküler sistem için mükemmeldir. Bu aynı zamanda kalp hastalıkları, şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve tansiyon riskini de azaltır.
6.
Greg L. fotoğrafları tarafından paylaşılan cc lisanslı (SA TARAFINDAN) flickr fotoğrafı
Bu, kadınların tüm vücudun çalıştığı yerde yapmaları için başka bir düzenli egzersizdir. Yüzerken kalbiniz enerji üretmek için daha hızlı çalışır ve ayrıca kardiyovasküler sisteminizi geliştirir. Boyun kaslarınızdan kollara, kalçalara, bacaklara ve ayaklara kadar olan hareketleri içerir. Zihninizi ve vücudunuzu rahatlatır ve ayrıca yapmak eğlencelidir.
7.
cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı Shardayyy tarafından paylaşılan
Her iki egzersiz de çok kısa sürede daha fazla sağlık yararı sağlar. Koşuya veya koşmaya göre dizlerine veya ayaklarına daha az efor sarf ederler. Alt vücut gücünüze ve güç gelişiminize yardımcı olur. Aynı zamanda kemik gücünü artırmaya da yardımcı olur.
8.
Embhoo (embhoo) tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Oturmak mide kaslarınızı güçlendirir ve temel dayanıklılığınızı artırır ve her tür spor için iyidir. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Sonra ellerinizi başınızın iki yanında tutarak başınızı ve ardından omzunuzu ve gövdenizi kaldırın.9.
bwanderd tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı
Ağız kavgası, sizi son derece hareketli ve enerjik hale getirmenin yanı sıra tüm vücut kaslarını oluşturur ve vücudunuzdaki fazla yağları yakar. Sandalye çömelmesi, kazık çömelme, havada çömelme, ön çömelme vb.Gibi yapabileceğiniz çeşitli ağız kavgası türleri vardır.
10.
Pam'in paylaştığı cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı pasta sever
Şınav olarak da bilinen şınav egzersizi birincil kas grubunu, yani göğüs ve trisepsleri hedef alır. Aynı zamanda mide, sırt ve bacak kaslarına da etki eder. Ellerinizi avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde, neredeyse omuz genişliğinde olacak şekilde konumlandırın ve kollarınızı kullanarak vücudunuzu yukarı doğru kaldırın.
Düzenli olarak egzersiz yapıyor musunuz? Bizimle paylaşın.