Bir kamburdan kurtulmak için en iyi egzersizler

Arka duruşunuz için endişeli misiniz? Oturmaya çalışırken sık sık işte sorun yaşadınız mı? Bir kamburluğa sahip olmanın sizi daha az çekici ve kendinden emin hale getirdiğini mi düşünüyorsunuz? Bu bir evet ise, o zaman bu makale tam size göre olacaktır.

En iyi kambur duruş egzersizlerinden bazıları burada listelenmiştir. Basit ve etkilidirler ve sonuçları çok hızlı gösterirler.

Ne olduklarını bilmek ister misin? Okumaya devam et.

1. Masaj Topu

Masaj topu egzersizleri, vücut duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olan vücut dokularına masaj yapmaya yardımcı olur. Göğüs bölgesinde sorun yaşıyorsanız veya esnekliği artırmak istiyorsanız, bu egzersiz sizin için mükemmel olacaktır.

1. İlk önce bir masaj topunu tutun. İki elinizi kullanarak tutun.
2. Şimdi göğsünüze bastırın ve yavaşça yuvarlayın. Bu, gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.
3. Topa bastığınızda, sıkı olan alanlara daha fazla baskı eklediğinizden emin olun.
4. Yaklaşık 30 saniye masaj yapmalısınız.
5. Toplamda 3 set tamamlayın.

2. Telefon Y Uzantısı

Phone Y uzantısı, sırt kaslarınızı güçlendirecek ve göğsünüzü de gerecektir. Sadece bu değil, bu egzersiz aynı zamanda karnınızı da esneterek sizi daha esnek hale getirecek.

1. Yüzünüz yere değecek şekilde yere uzanın ve bacaklarınızı açık tutun.
2. Kollarınız başınızın üzerinden uzatılmalıdır.
3. Gövdeyi kaldırın ve omuzlarınızı avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde döndürmeye devam edin.
4. Sonraki 5 ila 10 saniye boyunca bu pozisyonu tutmaya devam edin.
5. Yaklaşık 3 tekrar yapın. Toplamda 8 set yeterlidir.

3. Kedi Duruşu

Kedi pozu vücut duruşunuzu iyileştirmenize gerçekten yardımcı olabilir. Bu aslında kamburluklarından endişe duyanlar için hızlı bir çözümdür. Bu egzersizle güne her zaman başlayabilirsiniz. İş yerinde güne başladığınızda yardımcı olacaktır.

1. Bir kedi gibi ellerin ve dizlerin üzerine çök. Başınızı önce dört yöne doğru uzatın.
2. Kafanı biraz döndür. Bu, boynunuza masaj yapmanıza yardımcı olacaktır.
3. Artık ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde olduğunuza göre, tıpkı bir kedinin yapacağı gibi yukarı doğru kıvrıldığınızdan emin olun. Sonra geri dön. İlk tekrarı bitirmeden önce birkaç saniye beklemelisiniz.
4. Bu egzersizi günde birkaç kez deneyin. Sadece uyku düzeninizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda enerji seviyenizi de önemli ölçüde artıracaktır. Kedi pozları, düzenli olarak egzersiz yapan insanlar için harikadır.

Duruşu İyileştirmenize Yardımcı Olabilecek Diğer Önemli Yollar

• Farkında ve bilinçli olun
• Farklı egzersiz türlerini deneyin

Artık kambur duruşu nasıl düzelteceğinizi bildiğinize göre, ne bekliyorsunuz? Bench press, egzersizi ve bukleler gibi egzersizler vücut duruşunu iyileştirmek için harikadır. Göğüs kaslarınızı germek ve geliştirmek için yukarıda belirtilenler gibi bazı egzersizleri de dahil edebilirsiniz. Bu, özellikle kambur iseniz, duruşunuzu kesinlikle iyileştirecektir. Bunun dışında, doğru duruşu korumanıza da yardımcı olurlar.

Bu gönderiyi beğendin mi? Kambur duruş için bu egzersizlerden herhangi birini hiç denediniz mi? Değilse, hemen yapın ve aşağıdaki yorum kutusuna deneyimlerinizi bize bildirin. Sizden haber almak isteriz!