Alerjiler için zerdeçal - nasıl kullanılır, dozaj ve uyarı

Yılın belirli bir döneminde her zaman kızarıklık veya hapşırma ve öksürük nöbetleri yaşar mısınız? Aynı dönemde bu tekrarlarsa, mevsimsel alerjiniz olabilir.

Ancak zerdeçal size yardımcı olabilir. Zerdeçaldaki kurkumin, alerjik semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olur ve ayrıca iltihabı azaltır. Zerdeçal kullanmanın doğru yolunu bilmek, alerji tedavisinde uzun bir yol kat edebilir. Bu yazıda, alerjik reaksiyonlarınızı tedavi etmek ve tekrar etmesini önlemek için zerdeçal kullanabileceğiniz ideal yolları tartıştık.

Zerdeçal Alerjilere Nasıl İyi Gelir?

1. Astım Alerjilerinin Tedavisine Yardımcı Olabilir Zerdeçaldaki polifenolik fitokimyasal olan Curcumin, bağışıklık sisteminizi modüle edebilir ve mast hücrelerinizden histamin (iltihaplanma tepkisi ve kaşıntıyı tetikleyen bir bileşik) salınımını önleyebilir (1).
2. Alerjik Rinit Tedavisine Yardımcı Olabilir Curcumin, burun tıkanıklığını, hapşırmayı ve tıkanıklığı ve diğer alerjik rinit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çok yıllık alerjik riniti olan 241 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, kurkuminin iki aylık bir süre içinde nazal hava akışını iyileştirdiği bulunmuştur (2).
3. Kaşıntıyı Azaltmaya Yardımcı Olur

Farelerde yapılan bir çalışma, topikal kurkuminin mükemmel bir kaşıntı önleyici ajan olduğunu gösterdi. Histamin salınımının tetiklediği kaşıntıyı azaltabilir. Curcumin, farelerin duyu nöronlarında TRPV1'i (kapsaisin reseptörü) bloke etti. TRPV1 reseptörleri, ağrılı ve yanma hissinden sorumludur (3).

Hem topikal uygulamalar hem de oral zerdeçal alımı cildinizi sağlıklı tutabilir. Baharat, anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Akne, atopik dermatit, sedef hastalığı, alopesi ve vitiligo gibi bir dizi cilt rahatsızlığının yönetilmesine yardımcı olur (4).

Alerjileri tedavi etmek için zerdeçal kullanmanın yolları.

Alerjileri Tedavi Etmek İçin Zerdeçal Nasıl Kullanılır

Tüketim için

Çok fazla değil, doğru miktarda zerdeçal tükettiğinizden emin olun. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, kabul edilebilir günlük curcuminoids (zerdeçalda bulunan bir fenolik bileşik) alımı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0-3 mg aralığında olmalıdır (5). Doktorunuza danıştıktan sonra dozajı buna göre ayarlayabilirsiniz.

1. Zerdeçal Tozu

Zerdeçal, güçlü bir antioksidan olan curcumin adı verilen bir bileşik içerir. Kurkumin ayrıca anti-alerjik özelliklere sahiptir ve histamin salınımını engeller.

İhtiyacın olacak

Yöntem

Körilere, kızartmalara, süte, salatalara vb. Zerdeçal tozu ekleyin.

Ne sıklıkla?

Her öğünde zerdeçal tüketebilirsiniz; sadece miktar konusunda dikkatli olun.

2. Zerdeçal Sütü

Süt sağlık için iyidir (alerjinizle hiçbir ilgisi olmamasına rağmen). Laktoz intoleransınız varsa, hindistan cevizi veya badem sütü ile gidebilirsiniz. Yüksek dozda bal, alerjik rinit (AR) semptomları konusunda size yardımcı olabilir (6).

Tarçın, anti-inflamatuar bir ajan olan sinnamaldehit içerir (7). Biber eksikliği, kurkumin emilimini% 2000 artıran piperin içerir (8). Zencefil, bir çalışmada farelerde alerjik rinit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek 6-gingerol içerir (9). Cayenne biberi, karışımın lezzetine katkıda bulunur.

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı zerdeçal tozu
• 1 bardak süt (hindistan cevizi veya badem sütü kullanabilirsiniz)
• 1 tatlı kaşığı çiğ bal
• Bir tutam tarçın tozu
• Bir tutam karabiber
• Küçük bir parça zencefil
• Bir tutam kırmızı biber

Yöntem

1. Sütü bir tencereye dökün ve hafifçe ısıtın.
2. Tüm malzemeleri ekleyin.
3. Her şey çözülene kadar çırpın. Kaynamadığından emin olun.
4. Bir bardağa dökün ve tüketin.

Ne sıklıkla?

Yatmadan önce günde bir bardak.

Not: Ham bal genellikle alerjik reaksiyona neden olabilecek polen taneleri içerir. Polene alerjiniz varsa, çiğ bal kullanmaktan kaçının. Normal veya işlenmiş bal, polen içermez. Ancak ham bal kadar etkili olmayabilir.

3. Zerdeçal Çayı

Bal hapşırma, burun akıntısı ve diğer alerjik rinit semptomlarının tedavisinde yardımcı olabilir (6). Karışımdaki zerdeçal, alerjik semptomların daha da iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, polene alerjiniz varsa çiğ baldan kaçının.

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı zerdeçal tozu
• 1/2 çay kaşığı bal
• 1 su bardağı su

Yöntem

1. Suyu ısıtın ve üzerine zerdeçal tozu ekleyin. İyice karıştırın.
2. Balı ekleyin, karıştırın ve tüketin.

Ne sıklıkla?

Günde iki kere.

4. Zerdeçal Suyu

Zerdeçaldaki kurkumin, histamin salınımını engelleyen ve alerji semptomlarını azaltan anti-alerjik özelliklere sahiptir.

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı zerdeçal
• Bir bardak su

Yöntem

1. Zerdeçal tozunu suya ekleyin.
2. İyice karıştırın ve için.

Ne sıklıkla?

Günde en az bir kere.

5. Elma Sirkesi ve Ballı Zerdeçal

Limon, vücutta histamin salınımını etkin bir şekilde engelleyen C vitamini içerir. Bir çalışma, C vitamini tüketmenin alerjik rinit semptomlarını azalttığını bulmuştur (10). ACV, alerjik reaksiyonlar için doğal bir çare olarak lanse edilmektedir (ancak bu ifadeyi destekleyecek hiçbir kanıt yoktur). Bal, alerjik rinit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur (6). Karabiber, zerdeçalın alerjilerle savaşan ana bileşeni olan kurkumin emilimini artıran piperin içerir (8).

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı öğütülmüş zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
• 2 yemek kaşığı çiğ elma sirkesi
• 1/4 su bardağı bal
• 1/4 yemek kaşığı karabiber
• Harç ve havaneli

Yöntem

1. Harcı ve havaneli kullanarak, zerdeçal öğütülerek ince bir toz elde edin.
2. Bal, limon kabuğu rendesi, elma sirkesi ve karabiberi toza ekleyin.
3. İyice karıştırın.

Ne sıklıkla?

Her gün bir çorba kaşığı karışım tüketin. Karışımın geri kalanını hava geçirmez bir kapta saklayın ve buzdolabında saklayın. Yaklaşık bir hafta sürmelidir.

6. Limon ve Ballı Zerdeçal

Bu smoothie özellikle sinüs alerjilerini tedavi etmek için kullanılabilir. Limon suyu, histamin salınımını engellemeye yardımcı olan C vitamini içerir (10). Ham balda bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen propolis bulunur (11). Cayenne biberinin burun tıkanıklığını ve tıkanıklığı azalttığına inanılıyor; ancak, bu açıdan daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İhtiyacın olacak

• 2 orta boy zerdeçal kökü
• 1 limon
• 1 tatlı kaşığı bal
• Su
• Bir tutam kırmızı biber
• Muz (isteğe bağlı)

Yöntem

1. Bir macun yapmak için zerdeçal köklerini karıştırın.
2. Üzerine taze sıkılmış limon ekleyin.
3. Bal, kırmızı biber ve su ekleyin.
4. Zerdeçallı bir smoothie yapmak için iyice karıştırın.
5. Ayrıca tadına bir muz da ekleyebilirsiniz.

Ne sıklıkla?

Günde bir kez, ne zaman isterseniz. Kahvaltınızı bu smoothie ile değiştirebilirsiniz.

7. Zeytinyağlı ve Sulu Zerdeçal

Doğal bitki polifenollerinin anti alerjik özelliklere sahip olduğu söyleniyor. Zeytinyağı, alerjik semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bu polifenoller bakımından zengindir. Ayrıca, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindir (12). Hem karabiber hem de zerdeçal, alerjik semptomları yatıştırmaya yardımcı olur.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
• 1/4 çay kaşığı zeytinyağı
• Bir tutam karabiber tozu
• Bir bardak su

Yöntem

1. Zerdeçal tozu ve zeytinyağını suya ekleyin.
2. Karabiber tozunu karışıma ekleyin.
3. Malzemeleri birlikte karıştırın.

Ne sıklıkla?

Bunu günde bir kez tüketmek, mevsimsel alerjilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Topikal Uygulama İçin

8. Ballı Zerdeçal Suyu

Balın antienflamatuar özellikleri vardır ve etkilenen bölgeleri yatıştırmaya yardımcı olabilir (13). Zerdeçal, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (4). Bunlar döküntülerle mücadeleye yardımcı olabilir.

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal suyu
• 2 yemek kaşığı bal

Yöntem

1. Suyu ve balı karıştırın.
2. Etkilenen bölgelere sürün.
3. Yarım saat açık tutun.
4. Yıkayın.

Ne sıklıkla

Banyodan önce günde bir kez.

9. Zerdeçal Ezmesi

Soğutulmuş süt (veya soğutulmuş su) cildinizde yatıştırıcı olabilir. Zerdeçalın anti-enflamatuar özellikleri cilt alerjisini daha da yatıştırır ve cilt sağlığını geliştirebilir (4).

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı zerdeçal
• Birkaç damla soğutulmuş süt (veya su)

Yöntem

1. Bir macun oluşturmak için zerdeçal ve sütü karıştırın.
2. Etkilenen bölgelere uygulayın. 20 dakika bekletin.
3. Ilık suyla durulayın ve kurulayın.

Ne sıklıkla

Banyodan önce günde bir kez.

10. Sandal Ağacı Ezmeli Zerdeçal

Sandal ağacı yağı, cilt sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek antiseptik, büzücü ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir (14). Bu nedenle, sandal ağacı tozu da benzer etkilere sahip olabilir ve zerdeçal ile birlikte alerjik cilt reaksiyonlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu etkileri belirlemek için doğrudan bir araştırma yoktur.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
• 1 tatlı kaşığı kırmızı sandal ağacı
• Ilık su

Yöntem

1. Bir macun yapmak için eşit miktarda kırmızı sandal ağacı ve zerdeçal tozunu suyla karıştır.
2. Macunu etkilenen bölgelere uygulayın.
3. Yaklaşık yarım saat kalmasına izin verin.
4. Ilık suyla durulayın.

Ne sıklıkla

Günde iki kere.

Bu çözümlere ek olarak, birkaç ipucu ve önlemi takip etmek önemlidir. Bunlar aşağıda listelenmiştir.

Alerjileri Tedavi Etmek İçin Zerdeçal Kullanırken Alınacak Önlemler

Kurkumin bir kontakt alerjendir (15). Tedavi edici ve cilde faydaları olmasına rağmen alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, zerdeçal kullanmadan önce birkaç şeyi belirlemeniz gerekir:

• Zerdeçal alerjiniz (spesifik olarak kurkumin) olup olmadığını öğrenin. Cevabınız evet ise, zerdeçaldan tamamen kaçının.
• Asla belirtilen zerdeçal miktarından fazlasını kullanmayın veya tüketmeyin. Fazlalık sağlık için iyi değildir. Ölçülere bağlı kalın.
• Kurkumin takviyesi alıyorsanız, asla kendi kendinize ilaç vermeyin. Bir doktor veya beslenme uzmanıyla konuşun ve takviyelerle ilgili tavsiyelerine uyun.
• Hamileyseniz veya emziriyorsanız, zerdeçal alımına dikkat edin. Güvenliği sağlamak için bir doktora danışın.
• Zerdeçal uygularken olası lekelere karşı dikkatli olun. Giysilerinizde ve cildinizde lekeler bırakabilir. Bunlar genellikle zararlı değildir ve yıkanabilir.
• Ağızdan zerdeçal tüketimi bazı insanlarda mide bulantısı, baş dönmesi ve ishale neden olabilir (zerdeçal alerjiniz varsa). Bu nedenle dikkatli olun.
• Asla yüksek dozda zerdeçal almayın. Nedeni hala bilinmese de anormal kalp ritmine neden olduğu söyleniyor.
• Safra kesesi sorunlarınız varsa zerdeçal onu daha da kötüleştirebilir.
• Herhangi bir ameliyat geçirdiyseniz, kanın pıhtılaşma sürecini yavaşlatabileceği için zerdeçaldan kaçının (16).

Zerdeçal, uzun vadeli sağlığı destekleyen bir baharattır. Bununla birlikte, riskler ve kullanma yöntemleri konusunda dikkatli olun. Herhangi bir alternatif tedavi yöntemi kullandığınızda daima dikkatli olun. Şüphe duyduğunuzda bir doktordan yardım isteyin.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Zerdeçal takviyeleri alerjik reaksiyona neden olabilir mi?

Evet yapabilirler.

Alerjileri tedavi etmek için ne kadar zerdeçal almanız gerekiyor?

Doktorun önerdiği şekilde veya her gün 0-3 mg / kg arası.

16 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Kurkuminin alerjide immünomodülatör etkileri., Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870

• Kurkuminin çok yıllık alerjik rinitli hastalarda nazal semptomlar ve hava akımı üzerindeki etkisi., Allerji, Astım ve İmmünoloji Annals, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

• Kurkuminin farelerde histamin kaynaklı kaşıntı üzerindeki antipruritik etkisi, Korean Journal of Physiology & Pharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/

• Zerdeçal (Curcuma longa) 'nın Cilt Sağlığı Üzerindeki Etkileri: Klinik Kanıtların Sistematik Bir İncelemesi. Fitoterapi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Kurkuminoidlerin biyolojik aktiviteleri, zerdeçaldan elde edilen diğer biyomoleküller ve bunların türevleri - Bir inceleme, Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/

• Balın yutulması, alerjik rinit semptomlarını iyileştirir: Malezya Yarımadası'nın doğu kıyısındaki randomize, plasebo kontrollü bir araştırmadan elde edilen kanıtlar.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941

• Tarçın: Çok Yönlü Tıbbi Bir Bitki, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Piperinin hayvanlarda ve gönüllü insanlarda kurkuminin farmakokinetiği üzerindeki etkisi., Planta Medica, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

• Alerjik rinitin zencefil tarafından önlenmesi ve T hücre inaktivasyonu yoluyla 6-gingerol ile immünosupresyonun moleküler temeli Beslenme Biyokimyası Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321

• Seul'den Çocuklarda Alerjik Rinitli Antioksidanlar Derneği, Alerji, Astım ve İmmünoloji Araştırmaları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/

• Bal, Propolis ve Arı Sütü: Biyolojik Eylemleri ve Sağlık Yararları, Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri Hakkında Kapsamlı Bir İnceleme.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/

• Zeytinyağı ve Bitki Polifenollerinin Potansiyel Sağlık Faydaları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• Bal ve Anti-Enflamatuar, Anti-Bakteriyel ve Anti-Oksidan

  Özellikleri, Genel Tıp: Açık Erişim.

  www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflammatory-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf

• Doğu Hint Sandal Ağacı Yağı (EISO), Sedef Hastalığının İnflamatuar ve Proliferatif Patolojilerini Hafifletiyor, Farmakolojide Sınırlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/

• Curcumin: Bir Kontakt Alerjen. Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440

• Kurkumin ve türevinin antikoagülan aktiviteleri, BMB Reports, ResearchGate,