Karpal tünel sendromu: semptomlar, nedenler ve doğal rahatlama ipuçları

Ellerinizin ve parmaklarınızın tekrarlayan hareketlerini gerektiren yazı yazmak, yazmak veya başka herhangi bir aktivite karpal tünel sendromuna neden olabilir. Ellerinizi sürekli strese maruz bırakmak, bu durumun ana nedenidir. Çok dikkatli olmalısın çünkü sonsuza kadar ellerini / parmaklarını uyuşturma potansiyeline sahip. Tek çıkış yolu, bu sorun ortaya çıkar çıkmaz tedaviden yararlanmaktır. Ve karpal tünel sendromuyla başarılı bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olacak bazı mükemmel ev ilaçlarının bir listesine sahibiz. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Karpal Tünel Sendromu Nedir?
• Karpal Tünel Sendromunun Belirti ve Belirtileri
• Sebepler ve Risk Faktörleri
• Karpal Tünel Sendromu Vs. Artrit
• Teşhis
• Karpal Tünel Sendromunu Tedavi Etmek İçin Doğal Çözümler
• Diyet İpuçları
• Önleme İpuçları

Karpal Tünel Sendromu Nedir?

Bu durum, kolunuzun uzunluğu boyunca uzanan, bilekte karpal tünel adı verilen bir geçitten geçen ve elinizde sona eren medyan sinirinize baskı olduğunda ortaya çıkar.

Bu sendrom, aşağıda belirtilen belirti ve semptomlarla karakterizedir.

Karpal Tünel Sendromunun Belirti ve Belirtileri

Karpal tünel sendromunun semptomları 3 aşamaya ayrılabilir:

Semptomların ilk aşaması genellikle hafiftir ve şunları içerir:

• Avucunuzun içinde yanma, karıncalanma veya kaşıntı hissi
• Parmaklarınız da etkilenebilir ve uykuya dalabilir ve uyuşabilir, ancak küçük parmak etkilenmez.
• Parmaklarınızı hareket ettirmede sorun
• Nesneleri tutarken sakarlık
• Dirseğinize kadar uzayabilen ağrı
• Sabah uyanmak için uyanmak

Semptomların ikinci aşaması orta düzeydedir ve ilk aşamadaki semptomlara benzer. Ancak, ilk aşamadan farklı olarak, gündüz veya gece herhangi bir zamanda meydana geldiklerini fark edeceksiniz. Bu, hastalığın yavaş ilerlediğini gösterir.

Tedavi edilmediğinde karpal tünel sendromu, medyan sinirin etrafındaki sabit basınç nedeniyle işlevini kaybetmesine neden olabilir. Bu, hastalığın ağırlaştığı ve aşağıdaki gibi üçüncü aşama semptomlarını fark edeceğiniz anlamına gelir:

• Sinir uyarılarının yavaşlaması
• Parmaklarda his kaybı
• Parmaklarınızın, özellikle baş parmağınızın güç, dokunma ve koordinasyon kaybı

Karpal tünel sendromunun ilk iki aşaması geri döndürülebilir olsa da, hastalık şiddetlendiğinde (yani üçüncü aşama), hiçbir tedavi etkilenen sinirlerin normal işleyişini geri getiremez.

Karpal tünel sendromunu etkili bir şekilde tedavi edebilmek için, buna neyin sebep olduğu hakkında da adil bir fikriniz olmalıdır.

Sebepler ve Risk Faktörleri

Bu tıbbi durum aşağıdakilerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:

• Yazı yazmak gibi ellerinizin bileklerinizden daha aşağıda olmasını gerektiren tekrarlayan hareketler
• Hipotiroidizm, diyabet veya romatoid artrit gibi tıbbi durumlar
• Gebelik

Ayrıca, bazı bireyler diğerlerine göre karpal tünel sendromu geliştirme riski daha yüksektir. Onlar:

• Obezite
• Travma
• Cinsiyet - Kadınlar bu hastalığı geliştirme riski daha yüksektir.

Bazı işler, bir kişiyi aşağıdaki gibi bu tıbbi sorunu geliştirme riskini daha da artırabilir:

• Dikiş
• Örme
• Pişirme
• Kasiyer gibi banka işleri
• Saç stili
• Müzisyen

Çoğu zaman artrit ve karpal tünel sendromu arasında kafaları karışır. İşte her ikisi arasındaki kafa karışıklığını giderecek temel farklardan bazıları.

Karpal Tünel Sendromu Vs. Artrit

• Karpal tünel sendromu median sinirin tahrişinden kaynaklanırken, artrit, iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkan eklem bozukluklarını ifade eder.
• Karpal tünel sendromu çoğunlukla başparmak, işaret parmağı ve orta parmakları etkilerken, artrit vücudun herhangi bir eklemini etkileyebilir.
• Karpal tünel sendromunun semptomları, etkilenen kısımda karıncalanma, uyuşma, ağrı ve zayıflığı içerir. Bununla birlikte, artrit semptomları temel olarak eklemin sınırlı bir işlevini, ağrıyı, sertliği, şişliği ve hatta bazı durumlarda eklem deformitelerini içerir.
• Karpal tünel sendromunun nedeni hala belirsizdir ve hamilelik, artrit, diyabet ve hipotiroidizm ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Öte yandan, artritin nedeni eklem yaralanması, gut, kalıtsal bir bozukluk, enfeksiyon veya aşırı aktif bir bağışıklık sistemi olabilir.
• Karpal tünel sendromu hafif ve orta dereceli evrelerde tersine çevrilebilir, ancak bazı artrit türleri geri döndürülemez.

Artık karpal tünel sendromunun artritten ne kadar farklı olduğu konusunda net bir fikriniz olduğuna göre, ilkinin teşhisine geçelim.

Tedaviden yararlanmak için karpal tünel sendromunu doğru şekilde teşhis etmek de gereklidir. Aşağıdaki teşhis testlerinden herhangi biri durumunuzun doğrulanmasına yardımcı olacaktır.

Teşhis

Karpal tünel sendromu genellikle fiziksel bir değerlendirme ile teşhis edilir. Avuç içine, bileğinizin yan tarafına hafifçe vurmayı veya kollarınızı tamamen uzatarak bileğinizi tamamen esnetmeyi içerir.

Karpal tünel boyunca sinirin işlevini ölçmek için kullanılan EMG-NCV (Elektromiyografi ve Sinir İletim Hızı) denen başka bir test de vardır.

Bu tıbbi sorunun tedavi edilmesinde biraz gecikme kalıcı hasara neden olabilir. Bu nedenle tedaviye mümkün olduğunca erken başlamak en iyisidir. Bu durumla doğal olarak mücadele etmenize yardımcı olmak için, işte en iyi ev ilaçlarından bazılarının bir listesi.

Karpal Tünel Sendromu Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir

1. Uçucu yağlar
2. Buz paketi
3. Sıcak Masaj Tedavisi
4. Hint Yağı Paketi
5. Kavrayıcı Kalem
6. B6 Vitamini Diyeti
7. Zerdeçal Tozu ve Süt
8. Vicks VapoRub

Karpal Tünel Sendromunu Tedavi Etmek İçin Doğal Çözümler

1. Uçucu Yağlar

a. Keklik Yeşili Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 3 damla keklik yağı
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çay kaşığı hindistancevizi yağına üç damla keklik üzümü yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve etkilenen ele uygulayın.
3. Durulamadan önce 30 ila 60 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az iki kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Keklik üzümü esansiyel yağı, karpal tünel sendromuyla ilişkili ağrıyı, iltihabı ve şişliği gidermek için harika olan metil salisilat adı verilen bir bileşik içerir. Antiinflamatuar ve analjezik aktiviteleri semptomlarınızdan neredeyse anında rahatlama sağlar (1).

b. Buhur Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 3-4 damla tütsü yağı
• 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Buhur esansiyel yağını belirtilen miktarlarda hindistancevizi yağı ile karıştırın.
2. Bu karışımı etkilenen bölgeye uygulayın ve 30 ila 45 dakika bekletin.
3. Su ile durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Buhur yağı, ağrı kesici aktiviteleri göz önüne alındığında, esas olarak rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır (2). Bu nedenle, karpal tünel sendromunun ve iltihaplı ve ağrılı semptomlarının tedavisinde çok yardımcı olabilir.

2. Buz Paketi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Buz paketi

Ne yapmak zorundasın

1. Etkilenen ele bir buz torbası uygulayın.
2. Yaklaşık 2 dakika tutun ve çıkarın.
3. Bu işlemi 2 ila 3 kez tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Anında rahatlama için ağrı hissettiğinizde bunu yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Buz paketleri, etkilenen sinir üzerindeki baskının bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek ağrı, iltihaplanma ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir (3).

3. Sıcak Masaj Tedavisi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi, zeytin veya jojoba yağı)

Ne yapmak zorundasın

1. En sevdiğiniz taşıyıcı yağı ısıtın ve etkilenen bölgeye birkaç dakika hafifçe masaj yapın.
2. 20 ila 30 dakika bekletin.
3. Yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Hızlı bir rahatlama için bunu günde bir kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Masaj, etkilenen eldeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve şişliği ve iltihabı azaltır (4).

4. Hint Yağı Paketi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı hint yağı
• Gazlı bez

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çorba kaşığı soğuk preslenmiş hint yağı alın ve etkilenen elinize uygulayın.
2. Etrafına bir gazlı bez sarın.
3. Birkaç saat veya bir gecede bırakın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Hint yağı, vücuttaki enflamatuar tepkileri azalttığı ve sinir sıkışması semptomlarını hafiflettiği bilinen risinoleik asit adı verilen bir bileşik içerir (5).

5. Kalem Sapları

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Kauçuk kalem tutacağı

Ne yapmak zorundasın

1. Kaleminize bir kalem tutacağı takın.
2. Hatta mevcut bir kalem tutacağını bununla değiştirebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu yazmaya başlamadan önce yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Kalem tutacakları, karpal tünel sendromu ile ortaya çıkan ağrı ve rahatsızlık semptomlarını hafifletmek için özel olarak tasarlanmıştır. Ayrıca ellerinizde ve parmaklarınızda başka sorunları önlemek için de harikadır (6).

6. B6 Vitamini Diyeti

Shutterstock

İhtiyacın olacak

30-50 mg B6 vitamini

Ne yapmak zorundasın

1. Balık, ekmek, yumurta, soya fasulyesi ve bol sebze gibi B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketin.
2. Doktorunuza danıştıktan sonra B6 vitamini için ek takviyeler de alabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günlük diyetinize küçük bir miktar B6 vitamini eklemelisiniz.

Neden İşe Yarıyor

CTS ile ortaya çıkan iltihap, genellikle B6 vitamini (Piridoksin) eksikliğine neden olur. Bu vitaminin küçük miktarlarını günlük diyetinize dahil etmek, bu eksikliği giderebilir ve bu da durumu iyileştirmeye yardımcı olur (7).

7. Zerdeçal Tozu ve Süt

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
• 1 su bardağı sıcak süt

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışım soğumadan için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez içmelisiniz.

Neden İşe Yarıyor

Zerdeçalda kurkuminin varlığı, onu ağrı ve iltihabı etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olan güçlü bir analjezik ve antienflamatuar ilaç yapar

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Vicks VapoRub (gerektiği gibi)

Ne yapmak zorundasın

1. Etkilenen ele biraz Vicks VapoRub uygulayın.
2. 30 ila 40 dakika bekletin ve sonra durulayın.
3. Merhemi sürdükten sonra elinize bir gazlı bez de sarabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Vicks VapoRub kafur, okaliptüs yağı ve mentol gibi bileşikler içerir. Tüm bu bileşikler, iltihabı azaltmaya ve karpal tünel sendromunun semptomlarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir (10), (11), (12).

Bu çarelere ek olarak, CTS ile mücadele etmek için aşağıdaki diyet ipuçlarını da benimsemelisiniz.

Diyet İpuçları

Bu durumla etkili bir şekilde başa çıkmak için doğru yiyecekleri seçmeniz ve belirli yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Bunlara detaylı bir şekilde bakalım.

Karpal Tünel Sendromunu Tedavi Eden En İyi Yiyecekler

Antioksidan ve antiinflamatuar gıdalar, karpal tünel sendromunun tedavisinde çok yardımcı olabilir. İçerirler:

• kırmızı dolmalık biber
• ıspanak
• Somon
• Ceviz
• Ananas
• Zerdeçal

Yukarıdaki yiyecekleri alımınızı artırdıkça, birkaçını da sınırlamalısınız.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Karpal tünel sendromundan muzdaripseniz kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:

• Rafine karbonhidratlar ve tatlılar, soda ve çikolata gibi şekerli yiyecekler
• Tuz ve koruyucular
• Çok fazla süt ürünleri
• İşlenmiş ve kızartılmış yiyecekler
• Glüten
• Kafein
• Alkol

İşte durumunuzun kötüleşmesini önlemeye yardımcı olacak birkaç ipucu.

Önleme İpuçları

• Etkilenen bölgenin hareketini azaltın. Bu amaçla bir atel kullanabilirsiniz.
• Akupunktur tedavisini deneyin, ancak yalnızca tıbbi gözetim altında.
• Germe egzersizleri ve yoga yapın.
• Bileklerinizi düz tutun.
• Bileklerinizi tekrar tekrar esnetmekten veya uzatmaktan kaçının.
• Çalışırken ellerinizi ve bileklerinizi doğru şekilde konumlandırın.

Bu çareler ve ipuçları kesinlikle durumunuzu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ancak, bunların hızlı veya bir gecede yapılan düzeltmeler olmadığını anlamanız gerekir - etkili sonuçlar göstermeleri zaman alır. Bu makalede tartışılan çareleri ve ipuçlarını uygulamanıza rağmen semptomlarınız devam ederse, kalıcı sinir hasarını önlemek için derhal bir ortopedi uzmanına danışın.

Umarım bu gönderi CTS ile başa çıkmanıza yardımcı olur. Tüm sorularınızı cevapladık mı? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Karpal tünel sendromunu tedavi etmezseniz ne olur?

Karpal tünel sendromunu zamanında tedavi etmezseniz, hastalık ilerleyebilir ve medyan sinirinizde geri dönüşü olmayan hasara neden olabilir.

Karpal tünel ameliyatı ne kadar sürer?

Karpal tünel ameliyatı genellikle küçük kesiler içerir ve sadece yaklaşık 10 dakika sürer.

Karpal tünel için ameliyata ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Belirtileriniz hafif veya şiddetli değilse veya daha uzun süre semptomlar geliştirmeye başlarsanız ve günlük yaşamınızı kesintiye uğratırlarsa, ameliyata gitmeniz gerekebilir.