Kuru, pul pul ve çatlamış cilt dokunması zor ve ağrılıdır. Son derece kuru cilt, yıl boyunca yetersiz beslenmiş ve donuk görünür ve cilt enfeksiyonları için bir bölgedir. Nemlendiricinin harici uygulaması yeterince yapmıyorsa kuru cilt diyetini denemenin zamanı gelmiştir . Toksinleri dışarı atan ve nemi hapseden yiyecekler ve içecekler kuru ciltler için en iyi çaredir. İşte cildinizi ışıltılı ve kusursuz hale getirmek için nemlendiren ve nemlendiren 15 gıda. Okumaya devam et!

Kuru Cildi Nemlendirmek İçin En İyi 15 Yiyecek

1. Su

Kuru cilt tedavisi söz konusu olduğunda, ilk ve en önemli faktör sudur. Su, hücrelerinizi yeniden nemlendirir, homeostazı korur, yaşlanmayı önler ve tüm hücrelerinizin aktif ve çalışır durumda kalmasını sağlar. Yeterince su içmemek, kutanöz su kaybına neden olabilir, bu da kuru ve pul pul cilt dahil birçok cilt sorununa yol açar. Hücrelerinizin hacmini ve şeklini korumasına yardımcı olmak için günde en az 3 litre (veya düzenli egzersiz yapıyorsanız daha fazla) su için (1).

Kuru Cilde Su İle Nasıl Tedavi Edilir

• Sürekli olarak su içmeyi unutursanız, telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın veya evinizin her köşesine veya iş istasyonunuza yapışkan notlar yapıştırın.
• Suyunuzun daha ilginç görünmesi ve tadı daha güzel olması için dilimlenmiş meyveler, şifalı otlar ve baharatlar da ekleyebilirsiniz.

2. Fındık

Badem, ceviz, macadamia, çam fıstığı, antep fıstığı, kaju fıstığı ve fındık gibi kuruyemişler, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, proteinler, E vitamini, B grubu vitaminleri gibi esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) ile yüklüdür. magnezyum, selenyum, bakır, demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve diyet lifi. Bu besinler, hücre şişkinliğini ve bütünlüğünü korumaya, dolaşımı iyileştirmeye ve hücreleri nemlendirmeye yardımcı olarak cildinizi yumuşak, esnek ve parlak hale getirir (2).

Kuru Cilde Kuruyemiş Nasıl Tedavi Edilir

• Fındıkları bir gecede ıslatın. Sabah kahvaltınızla birlikte bir avuç fındık tüketin. Ayrıca kahvaltı smoothienize, salatanıza, tavada kızartmalarınıza, süte vb. Fındık ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, aşırı yağ alımını önlemek için tükettiğiniz kuruyemiş miktarının orta düzeyde veya sınırlı olması gerekir.
• 4-6 badem alın (bir gecede ıslatılmış), kabuklarını çıkarın ve badem ezmesi yapmak için bir blender kullanın. İki yemek kaşığı süt ekleyin ve iyice karıştırın. Bu maskeyi yüzünüze uygulayın ve 20 dakika bekletin. Ilık suya batırılmış temiz ve yumuşak bir bezle silin.

3. Avokado

Tek bir fincan püre haline getirilmiş avokado, 23 mg C vitamini, 4.8 mg E vitamini, 16.1 µg A vitamini, 48.3 µg K vitamini, 253 mg omega-3 yağ asidi ve 183 µg folat içerir (3). Bu besinler cilt dokularını onarmaya, cilt hücrelerini yeniden nemlendirmeye, cildi esnek hale getirmeye ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur (4).

Kuru Cilde Avokado Nasıl Tedavi Edilir

Avokado sosu yaparak, salatanıza avokado ekleyerek veya avokadolu smoothie ve guacamole yaparak avokadoyu tüketebilirsiniz.

Ayrıca harici olarak da uygulayabilirsiniz. Bir avokadonun dörtte birini ezip üzerine yoğurt ve bal ekleyerek bir maske hazırlayın. 20 dakika beklettikten sonra ılık suya batırılmış yumuşak bir bezle silin.

4. Keten tohumu

Bir çorba kaşığı keten tohumu kabızlığı tedavi etmeye, kilo vermeye yardımcı olabilir, kalp damar sağlığını iyileştirmeye, sizi kanserden korumaya ve tabii ki cilt problemlerinizi tedavi etmeye yardımcı olabilir. Keten tohumu esansiyel yağ asitleri (omega-3 ve omega-6), lignanlar, fitoöstrojen, proteinler ve diyet lifi bakımından zengindir (5). Keten tohumlarının cilt tahrişini, transepidermal su kaybını, pürüzlülüğü ve pullanmayı azalttığı ve cildin pürüzsüzlüğünü ve nemini iyileştirdiği bulunmuştur (6).

Dikkat: Kalp problemleriniz varsa veya kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, keten tohumu aynı zamanda kan sulandırıcı görevi de gördüğü ve ilacınızla etkileşime girebileceği için günlük diyetinize keten tohumu eklemeden önce doktorunuza danışın.

Kuru Cilde Keten Tohumu Nasıl Tedavi Edilir

• Sindirimi ve besin emilimini kolaylaştırmak için öğütülmüş keten tohumu veya keten tohumu tozu tüketin. Sabah kahvaltınıza, smoothie'lere, meyve sularına, salatalara vb. Keten tohumu tozu ekleyin.
• Bir çorba kaşığı keten tohumu tozuna bir çay kaşığı yoğurt ekleyin ve iyice karıştırın. Bu maskeyi cildinize uygulayın ve 20 dakika bekletin. Ilık suyla durulayın.

5. Muz

Muzlar A, B, C ve D vitaminleri, niasin, riboflavin, tiamin, bakır, çinko, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor, folat ve diyet lifi bakımından zengindir (7). Muzdaki diyet lifi, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve böylece cilt hücrelerinizi canlandırır. Ayrıca düzenli olarak muz tüketmenin cildinize ihtiyaç duyduğu parlaklığı ve pürüzsüzlüğü sağlayabileceği söyleniyor, ancak aynı şeyi kanıtlayacak bilimsel bir kanıt yok.

Dikkat: Böbrek problemleriniz veya şeker hastalığınız varsa, günlük diyetinize muz eklemeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Kuru Ciltlere Muz İle Nasıl Tedavi Edilir

• Günde en az bir muz (en fazla iki muz) tüketin. Atıştırmalık olarak yiyebilir veya muzlu smoothie, krep, kek, kek yapabilir veya kahvaltılık gevreklerinize ekleyebilirsiniz.
• Yarım muzu bir tatlı kaşığı bal ve bir çorba kaşığı yoğurtla ezerek muzlu yüz maskesi yapabilirsiniz. Yüzünüze eşit olarak uygulayın. 20 dakika bekletin ve ardından ılık suyla yıkayın.

6. Aloe Vera

Bu yeşil ve etli bitkinin sayısız sağlık yararı vardır. Kuru cildi tedavi etmek veya bu nedenle herhangi bir cilt problemi bunlardan biridir. Aloe vera jeli, lipitler, su, A, C, E, B12 vitaminleri ve kolin, çinko, bakır, potasyum, magnezyum, selenyum, krom ve kalsiyum gibi mineraller, amino asitler, glikozitler, antrakinonlar ve glukomannanlar içerir. Aloe vera, antioksidan, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Cildinizin nemlenmesine, nemlenmesine ve yumuşamasına yardımcı olur. Kolajen sentezini destekler, cilt yaşlanmasını yavaşlatır ve cildi UV radyasyonundan korur (8).

Kuru Ciltlere Aloe Vera Nasıl Tedavi Edilir?

• Eczanelerde satılan aloe vera suyunu tüketebilirsiniz. Ölümcül toksinler içerebileceğinden aloe vera jeli veya ev yapımı aloe vera suyu tüketmeyin.
• Aloe vera jelini ezin ve cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin, ardından ılık suya batırılmış temiz, yumuşak bir bezle silin.

7. Zeytinyağı

Eski Mısırlılar, kozmetik ürünlerindeki bileşenlerden biri olarak zeytinyağını kullanıyorlardı. Zeytinyağında bulunan yağ asitleri cildin dış tabakasının bütünlüğünü korumaya ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir, cildi foto hasarlarından korur, yara oluşumunu önler ve cildi nemlendirir (9). Yani zeytinyağı, birkaç uygulamadan sonra cildinizi beslemeye ve yumuşatmaya yardımcı olabilir. En iyi yanı, hindistancevizi yağı kadar yapışkan olmaması ve güçlü bir kokusu olmamasıdır.

Kuru Ciltlere Zeytinyağı Nasıl Tedavi Edilir

• Salata sosunuzu sızma zeytinyağı ile yapın ve tüm öğünlerinizi pişirmek için kullanın.
• Topikal olarak zeytinyağı uygulayın. Ayrıca iki yemek kaşığı zeytinyağı, iki yemek kaşığı süt ve bir yemek kaşığı balı karıştırıp cildinize uygulayabilirsiniz. 30 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın.

8. Balık

Morina, somon, ton balığı ve ringa balığı gibi soğuk su balıkları sağlığınız için son derece yararlı olabilir. Bu balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve ayrıca önerilen omega-3'ün omega-6 yağ asitleri oranını (1: 1) korur. Bu balıkları tüketmek, iltihaplanmayı azaltmaya, toksinleri atmaya ve cildinizdeki nemi hapsedmeye yardımcı olacaktır (10). Bu, cildinizin daha beslenmiş, yumuşak ve parlak görünmesini sağlar. Dahası, bu balıklar aynı zamanda hücrelerinizin proaktif kalmasına yardımcı olarak daha iyi işlev görmelerine ve görünümlerine yol açan iyi bir besin kaynağıdır.

Kuru Cilde Balıkla Nasıl Tedavi Edilir

• Yerel balık pazarından vahşi yakalanmış Alaska somonu, taze yakalanmış ton balığı, morina balığı veya ringa balığı satın alın. Bu balıkları süpermarketten de satın alabilirsiniz, ancak taze olduklarından emin olun. Kuru cildi tedavi etmek için, derinin altındaki yağ tabakası omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için balığı deriyle birlikte yemelisiniz. Balıklarla ızgara yapabilir, fırında pişirebilir, haşlayabilir veya köri yapabilirsiniz.
• Balık yağı kapsülleri de tüketebilirsiniz. Önerilen doz için doktorunuza danışın.

9. Salatalık

Salatalık, kuru cildi tedavi etmek için mükemmeldir. Bir salatalık 287 gr su, A, C ve K vitaminleri, folat, kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, selenyum, fosfor, omega-3 yağ asitleri ve diyet lifi içerir (11). Salatalığın yüksek su içeriği onu kuru cildi tedavi etmek için en iyi gıdalardan biri yapar. Ayrıca salatalık derisi, kasların, tendonların, bağların, kıkırdakların ve kemiklerin önemli bir bileşeni olan büyük bir silika kaynağıdır (12). Bu cildi sağlıklı kılar.

Kuru Cilde Salatalık Nasıl Tedavi Edilir

• Salatalıkları ince ince dilimleyin, biraz tuz serpin ve tüketin. Veya salatalığınıza, sandviçinize veya detoks suyunuza salatalık ekleyebilir veya salatalık çorbası ve salatalık suyu yapabilirsiniz.
• Salatalığı soyun ve ince ince rendeleyin. Her bir bal ve aloe vera jelinden birer çay kaşığı ekleyin ve iyice karıştırın. Bu maskeyi uygulayın ve 20 dakika bekletin. Maskeyi ılık suya batırılmış temiz ve yumuşak bir bezle silin.

10. Koyu Yapraklı Yeşiller

Koyu yapraklı yeşillikler cildiniz için harikadır (13). Lahana, ıspanak, brokoli, lahana, pazı, kara lahana, şalgam yeşillikleri, karahindiba yeşillikleri vb. A, B, C ve K vitamini, kalsiyum, çinko, magnezyum, demir ve folik asit açısından zengin kaynaklardır. lif. Ayrıca doğada antioksidan ve antiinflamatuardır (14). Böylece vücudunuzdaki toksinleri atarak ve cildinizi rahatlatarak kuru ve kaşıntılı cildin iyileşmesine yardımcı olabilirler.

Kuru Cilde Koyu Yapraklı Yeşiller Nasıl Tedavi Edilir

• Ispanak veya lahana ile yeşil bir smoothie yapabilirsiniz. Beyazlatılmış koyu yapraklı yeşillikleri tüketin. Ayrıca karıştırarak kızartabilir veya salata veya sandviçte yiyebilirsiniz.
• Taze, koyu yapraklı yeşillikler satın alın. Bunları kilitli torbalarda saklayabilirsiniz, ancak üç günden fazla saklayamazsınız.

11. Yumurtalar

Yumurtalar A, D ve E vitaminleri, folat, kolin, protein, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, kalsiyum, potasyum, fosfor, selenyum ve sodyum ile yüklüdür (15). Kuru ve pul pul olan deriden kurtulmak için yumurta tüketiyorsanız yumurta sarısını da tüketmeyi unutmayın. Yüksek kolesterol seviyeleri veya kalp sorunları riskine bireysel yatkınlığa bağlı olarak sınırlı miktarlarda tüketin. Cilt hücrelerinin zar bütünlüğünü iyileştirmeye yardımcı olan yağda çözünen vitaminler içerir (16).

Kuru Cilde Yumurta İle Nasıl Tedavi Edilir

• Sabahları kahvaltıda 1-2 tam haşlanmış veya haşlanmış yumurta tüketin. Çırpılmış yumurta da yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için salatanıza veya sandviçinize yumurta ekleyin.
• Cildinize yumurta sarısı sürün. 10 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın.

12. Nar

Çekirdeksiz nar yemek neredeyse imkansız. Ve cildinizi tedavi etmek için bu tohumlara ihtiyacınız var. Nar taneleri, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir (17). Bu nedenle, cildin elastikiyetini artırmaya ve tahrişi, iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilirler. Narlar ayrıca su, A ve C vitaminleri ve mineraller bakımından da zengindir (18). Bu, cilt hücrelerinin nemlenmesine ve kuruluğa bağlı oluşan çatlakların iyileşmesine yardımcı olur.

Kuru Cilde Nar Nasıl Tedavi Edilir

• Atıştırmalık olarak veya sabah kahvaltınızın yanında yarım bardak nar tüketin. Ayrıca salatanıza nar ekleyebilir veya nar suyu içebilirsiniz.
• Cildinize zeytinyağlı nar yağı sürün. 20 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın.

13. Papatya Çayı

Papatya çayı, A vitamini, folat ve potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi minerallerle doludur (19). Papatya çayı, kuru ve kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olan alfa-bisabolol ve chamazulene gibi birçok anti-enflamatuar bileşik içerir. Ayrıca vücuttaki toksik yükü azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir, böylece hücrelerin düzgün çalışmasına izin verir (20). Papatya çayında bulunan su aynı zamanda cildin nemlenmesine de yardımcı olur.

Kuru Cilde Papatya Çayı Nasıl Tedavi Edilir

• Kahve yerine bir bardak papatya çayı iç. Ayrıca, buzlu papatya çayı yapabilir ve aromasını değiştirmek için limon, zencefil veya bal ekleyerek deneyebilirsiniz.
• Papatya çayı poşetlerini cildinize hafifçe vurun veya banyo suyunuza papatya çayı, bal ve hindistancevizi yağı ekleyerek bir papatya çayı banyosu yapın.

14. Tatlı Patates

Tatlı patatesler A, B6, B3, B2 ve B1 vitaminleri, pantotenik asit, biyotin, bakır, potasyum, fosfor, diyet lifi ve karotenoidler açısından zengindir (21). Tatlı patateslerde bulunan karotenoidler antioksidanlardır ve antioksidan enzimlerin aktivitesini uyarmaya yardımcı olur. Tatlı patateslerde bulunan bir başka pigment olan antosiyanin, doğası gereği antiinflamatuardır. Böylece tatlı patates tüketerek cildinizi rahatlatabilir ve toksinlerden kurtulabilirsiniz. Dahası, sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, tatlı patateslerin ağrılı çatlamış deriyi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu (22).

Kuru Cilde Tatlı Patates Nasıl Tedavi Edilir

• Lezzetli ızgara, fırın veya sotelenmiş tatlı patatesler yiyin.
• Tatlı bir patatesi rendeleyin ve suyunu sıkın. İçine bir tatlı kaşığı bal karıştırın. Karışımı cildinize sürün ve 30 dakika bekletin. Ilık suyla yıkayın.

15. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı birçok cilt ve saç problemini tedavi etmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır (23). Aslında, benzersiz orta zincirli yağ asitleri, aynı zamanda kilo vermek için tüketim için iyi bir yağ yapar (24). Hindistan cevizi yağı, iyi miktarda E ve K vitamini, tekli doymamış, çoklu doymamış ve doymuş yağlar ve proteinler içerir. Aynı zamanda antibakteriyel, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Cilde hücrelerin ayrılmaz bir parçası olan yeterli miktarda yağ sağlar ve cildi nemlendirerek yumuşak ve parlak hale getirir (23).

Kuru Cilde Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Tedavi Edilir

• Yakındaki bir süpermarketten yemeklik hindistancevizi yağı satın alın ve yemek hazırlarken 2-3 yemek kaşığı kullanın. Salata sosunuzu zeytinyağı yerine hindistancevizi yağı ile de yapabilirsiniz. Vücudunuza fazladan hindistancevizi yağı vermek için kurşun geçirmez kahve alın.
• Cildinize organik hindistancevizi yağı sürün ve bir saat (aceleniz varsa) veya bir gece bekletin. Ilık bir duş alın ve yumuşak bir duş jeli veya sabunla yıkayın.

Bunlar kuru cildi tedavi etmek veya iyileştirmek için 15 besindir. Cildinizin kurumasını ve matlaşmasını önlemek için başka neler yapabileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki listeye bir göz atın.

Hatırlanacak noktalar

• Susuz kalmaya neden olduğu için alkol tüketmekten kaçının.
• Yeterince su iç.
• Kuru ciltler için bir yüz maskesi kullanın.
• Dışarı çıkmadan önce nemlendirici bir serum ve güneş kremi sürün.
• Duş alırken kuru ciltler için duş jeli kullanın.
• Duştan çıktıktan hemen sonra vücut losyonu kullanın.
• Her zaman yanınızda iyi bir nemlendirici ve ruj taşıyın. Su bazlı bir nemlendirici uygulamadığınızdan emin olun.
• Stresi azaltmak için her gün biraz zaman ayırın.
• Daha iyi uyu.
• Bir doktora görün.

Sonuç

Bu ipuçlarını izleyin ve cildinizi nemlendirmek ve beslemek için yukarıda listelenen kuru cilde karşı savaşan yiyecekleri ekleyin. Eminim birkaç gün içinde gözle görülür bir fark göreceksiniz. Cildinize hak ettiği tedaviyi verin. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Kuru cilde hangi yiyecekler iyi gelir?

Cildinizi içeriden nemlendirmek için su içmelisiniz. Sulu, güzel bir cilt için fındık, tohum, avokado, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve papatya çayı tüketin.

Hangi yiyecekler cilt için zararlıdır?

Yağlı kızarmış yiyecekler cildiniz için zararlıdır. Cildinizin sağlığını iyileştirmek istiyorsanız, yüksek miktarda sodyum, şeker ve trans yağ içeren yiyecekler kesinlikle hayırdır.

Kuru cildimi nasıl iyileştirebilirim?

Cildinize içten dışa bakmaya başlayın. Diyetinizi değiştirin. Kuru cilde uygun bir diyet tüketin. Diyetinize fındık, tohum, zeytinyağı, avokado, taze sebzeler, çay ve su ekleyin. Egzersiz yapmak (aktif kalmak) terlemeye neden olur ve bu da toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Her gün nemlendirici yüz maskesi ve günlük olarak nemlendirici sabun / duş jeli ve losyon kullanın.

Kuru ciltler için en iyi vitamin nedir?

E vitamini kuru ciltler için en iyi vitamindir. Kuru ciltler için E vitamini takviyesi almadan önce bir doktora danışın.

Kuru cilde hangi vitamin eksikliği neden olur?

B vitamini eksikliği kuru, kaşıntılı ve pul pul cilde neden olabilir. Kuru cildi iyileştirmek için bir doktora danışın ve B12, B6 ve B3 vitamini takviyeleri tüketin.

Süt kuru cilde iyi gelir mi?

Evet, topikal olarak uygularsanız süt kuru cilt için iyidir. Süt bazen ara vermeye neden olur ve herkese uygun olmayabilir. Topikal olarak uygulamak en iyisidir. Süt ve ballı ev yapımı yüz maskesi yapmak için bir çay kaşığı bal kullanın. Suyla yıkamadan önce 10 dakika bekletin.

Stres kuru cilde neden olabilir mi?

Evet, stres cildin kurumasına neden olabilir. Stres, toksin oluşumuna neden olur. Ayrıca, antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahip su veya yiyecekler içmezseniz, cildiniz hızla kuruyabilir.

Su içmek kuru cilde yardımcı olur mu?

Evet, cilt kuruluğunu azaltmanın en iyi yolu hidrasyondur. Kadınsanız en az 2-3 litre, erkekseniz 3-4 litre su içirin. Düzenli egzersiz yapıyorsanız su tüketimini artırın. Su, toksinleri atar ve cilt hücrelerinizi yeniden nemlendirir, böylece cildinizin dolgun ve parlak görünmesini sağlar.

24 kaynak

Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Diyet suyu, insan cildinin hidrasyonunu ve biyomekaniğini, Klinik, Kozmetik ve Araştırma Dermatolojisini, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ni etkiler.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Diyet ve Dermatoloji, Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Avokado, çiğ, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients

• Beslenme ve cilt yaşlanması arasındaki bağlantıyı keşfetmek, Dermatoendokrinoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Tohumlar, keten tohumu, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

• Keten tohumu yağı takviyesi cilt hassasiyetini azaltır ve cilt bariyer işlevini ve durumunu iyileştirir, Cilt Farmakolojisi ve Fizyolojisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• Muz, çiğ, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients

• ALOE VERA: KISA BİR DEĞERLENDİRME, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Antioksidan, anti-tümör ve genetik aktivitenin modülasyonu yoluyla hastalıkların önlenmesinde zeytin meyvelerinin / yağının terapötik rolü, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• Omega-3 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri: Sporda Yararları ve Son Noktalar, Besinler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• Salatalık, çiğ, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients

• Exocarp of Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• Deri Sağlığında Bitkisel Besinlerin Rolü, Besinler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• Yaygın olarak tüketilen yeşil yapraklı sebzelerin antioksidan kapasitesi ve mikro besin profili ile bağlantısı, International Journal of Food Sciences and Nutrition, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• Yumurtalar, Grade A, Büyük, bütün yumurta, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients

• Sıçanlarda Üçüncü Derece Yanık Yarasının İyileşmesinde Yumurta Sarısı Yağının Etkisi, Iranian Red Crescent Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• Nar (Punica granatum L.) tohumu ve yağsız tohum ekstraktlarının antioksidan ve antiradikal özelliklerinin değerlendirilmesi, Journal of Food Science and Technology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• Nar, çiğ, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients

• Çay, sıcak, papatya, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• Papatya: Geçmişin parlak geleceği olan bitkisel bir ilaç, Moleküler Tıp Raporları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Tatlı patates, konserve, FoodData Central, ABD Tarım Bakanlığı.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients

• Tatlı patates lifinin sıçandaki cilt yarasına uygulanması, Biyoloji ve İlaç Bülteni, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• Virgin hindistan cevizi yağının in vitro anti-enflamatuar ve cilt koruyucu özellikleri, Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• Orta zincirli triasilgliserol yağı tüketimini içeren kilo verme diyeti, zeytinyağından daha fazla kilo ve yağ kütlesi kaybına yol açar, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/