Kırmızı yonca, protein ve benzersiz fitokimyasalların rezervidir. Bitki güzel pembe-kırmızı çiçeklere ve parlak yeşil, narin yapraklara sahiptir. Çiçekler, halk hekimliği uygulayıcıları tarafından kadınlarda sıcak basmaları ve menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanıldı.

Daha fazla araştırma, anti-enflamatuar, antioksidan ve kan arındırıcı etkilerinin keşfedilmesine yol açtı. Ancak günümüz deneyleri, kırmızı yoncanın insan sağlığı ve sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olmadığını göstermektedir.

Bu bitkinin kaderini ne belirler? Sağlığınız için kullanmak güvenli mi? Kırmızı yoncanın gizemini ortaya çıkarmak için aşağı kaydırın.

Kırmızı Yonca Nedir? Ne İçin Bilinir?

Shutterstock

Kırmızı yonca ( Trifolium pratense L. ), Fabaceae / Leguminosae olarak bilinen fasulye ve bezelye ailesinin bir üyesidir. Benzersiz pembe-kırmızı çiçek başları bu bitkinin karakteristiğidir (1).

Bu yonca çeşidi, hayvanlar, çiftlik hayvanları ve kümes hayvanları için mükemmel bir yemdir. Sindirilebilirliği yüksek protein içeriğine ve net enerji değerine sahiptir (2).

Yüzyıllar boyunca, yonca bitkisi astım, boğmaca ve gutu yönetmek için kullanılmıştır. Geleneksel tıp, kadınlarda menopoz rahatsızlıklarını gidermek için bu bitkinin yarı saflaştırılmış yaprak özlerini kullanır (1), (3).

Bu faydalardan birkaçı, kırmızı yoncada izoflavonların varlığına bağlanmaktadır. İzoflavonlar, vücudumuzdaki östrojen ile paylaştıkları yapısal benzerliklerden dolayı fitoöstrojenler olarak da adlandırılır (3).

Fitoöstrojenler genellikle östrojen aktivitesine müdahale etme eğilimindedir. Vücuttaki seviyelerine bağlı olarak bu hormona agonist veya antagonist olarak davranabilirler. Bu nedenle kırmızı yonca ve takviyeleri kadın sağlığı yardımı olarak satılmaktadır (3) (4).

Bu bitkisel ilaç ne kadar etkilidir? Kırmızı yonca takviyesi almak güvenli midir? Aşağıdaki bölümlerde bu soruların cevaplarını bulun. Kaydırmaya başlayın!

Kırmızı Yonca Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlar?

Kırmızı yonca, sıcak basmaları da dahil olmak üzere menopoz semptomlarını azaltabilir. Ekstreleri kardiyovasküler ve kemik sağlığını etkileyebilir.

1. Sıcak Basmaları Azaltabilir

Kırmızı yonca özleri, sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomları için bir tedavi olarak pazarlanmaktadır. Birkaç klinik çalışmalar göstermiştir azalma olarak frekans sıcak basması, daha çok yüksek şiddette (kadınlarda günde <5) (4), (5).

Bir çalışma, bu bitkisel takviyeyi 12 hafta boyunca tüketmenin, tedavi edilen menopozdaki kadınlar üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bildirdi. İzoflavonları stres ve anksiyete seviyelerini düşürdü (4).

Bununla birlikte, daha büyük bir araştırma hacmi, kırmızı yoncanın sıcak basmalar üzerinde önemli bir etkisi olmadığını iddia ediyor (4), (6).

2. Astımı ve KOAH'ı Bastırabilir

Shutterstock

Kırmızı yonca çayı veya tentür boğmaca, astım, bronşit, larenjit ve tüberkülozu yönetmek için kullanılır. Bu etkilerden sorumlu aktif moleküller arasında formononetin, biokanin A, daidzein ve genistein bulunur. Bunların hepsi kırmızı yonca ve soyada bulunan izoflavonlardır (7).

Formononetin ve biochanin A, bu bitkide daha yüksek oranda bulunur. Biochanin A, inflamatuar hücrelerin ve kimyasalların seviyelerini azaltır. Astım için hayvan modellerinde, bu izoflavon trakeal kasları gevşetir ve iltihabı azaltır (7).

Ancak son araştırmalara göre kırmızı yoncanın uzun süreli kullanımı birkaç yan etki gösterdi. Bu çalışmalardaki hastalar mide bulantısı, baş ağrısı ve gastrointestinal rahatsızlıktan şikayet etmişlerdir (7).

3. Kadınlarda Yaşam Kalitesini Artırabilir

Kadınların menopoz döneminde karşılaştıkları semptomlardan biri de saç dökülmesidir. Saç zayıflar ve kafa derisi çoğalan saç köklerini bir anda kaybedebilir. Bu aşamadaki hormonal değişiklikler cilt dokunuzu da etkiler (8).

Kırmızı yonca ve soya fasulyesi gibi bitkiler fitoöstrojenler açısından zengindir. Bu moleküller, özellikle ikincisi eksik olduğunda vücudunuzda östrojen rolünü üstlenebilir (8).

Kırmızı yonca takviyeleri kullanmak cilt, saç ve tırnak sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca menopoz sonrası kadınlarda libido ve uykuyu artırabilirler. Bu bitki özü ayrıca yorgunluğu, ruh hali değişimlerini ve endişeyi kontrol altında tutabilir (8).

4. Kanserin İlerlemesini Yavaşlatabilir

Kırmızı yonca izoflavonlar daidzein, genistein gibi içerir ve kanının A. aksine biokanin, bu moleküller olmayabilir meme kanseri riskini artırır. Aslında, zayıf östrojen agonistleri olarak hareket ederler ve sizi bu tür kanserlerden korurlar (6).

İzoflavonlar, siklooksijenaz (COX) gibi enzimlerin üretimini baskılar. COX enzimleri sorumludur dışa dönük kadar enflamasyon ve hücre hasarı. Bu nedenle, kırmızı yonca, fasulye ve baklagillere sahip olmak kanserin yayılmasını ve şiddetini yönetebilir (9).

Ayrıca, izoflavon yönünden zengin besinler tüketen kişilerde meme, prostat, gastrointestinal ve idrar yolu kanserlerinin daha düşük oranlarda olduğunu gösteren yeterli kanıt vardır (9).

5. Cildinizi Korur

Shutterstock

Kırmızı yonca, antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Yerli Amerikalılar dış deri enfeksiyonlarını iyileştirmek için kullandı. Bu bitki sporcunun ayağını, yanıklarını, yaralarını ve ülserleri etkili bir şekilde iyileştirmiştir (10).

Östrojenin cildinize doğrudan etkisi vardır. Bu kollajen artar içerik ve cildin nem tutma geliştirir kapasitesi. Daha yüksek kolajen seviyeleri cildinizin dolgun ve genç görünmesini sağlar (11).

Menopoz östrojen seviyelerinde dengesizliğe neden olduğu için cildiniz donuk, kuru ve kırışık görünebilir. Bu gibi durumlarda, kırmızı yonca fitoöstrojenleri cilt hücrelerinizi bir ölçüde onarmaya ve gençleştirmeye yardımcı olur (11).

6. Kanı Temizler ve Dolaşımı İyileştirir

Yerli Amerikalılar kan arındırıcı olarak kırmızı yonca çiçekleri / çiçekleri olan bir infüzyon veya çay kullandılar. Bu çiçeklerdeki aktif bileşen olan tokoferol, gerekli antioksidan potansiyeline sahiptir (12).

Dolaşımı iyileştirir ve sert kasları gevşetir. Kırmızı yonca, dulavratotu kökü, dikenli kül ve sassafrass ile bir çay hazırlayabilir ve vücudunuzu detoks etmek için içebilirsiniz.

Ama dikkat et! Bu bitkilerle kırmızı yonca çayı içmenin bazı yan etkileri olabilir (13).

7. Polikistik Over Sendromunu (PCOS) Yönetebilir

Kadınlarda yaygın görülen durumlardan biri polikistik over sendromudur (PCOS). Obezite, iltihaplanma ve serbest radikaller, obez / aşırı kilolu kadınlarda PKOS'u kötüleştirir.

Fitoöstrojenler bakımından zengin besinler / takviyeler, çeşitli metabolik bozuklukları önler / kontrol eder. Bu moleküller vücudunuzdaki serbest radikalleri yok eder ve kanınızı arındırır (14).

Kırmızı yoncanın özlerinde progesteron benzeri bileşikler bulunabilir. Fitoöstrojenlerle birlikte, bu kimyasallar endometriozis ve fibroidler gibi karmaşık durumların tedavisinde yardımcı olur (14), (15), (16).

Daha fazla araştırmayla, bu tür bitkiler hormon replasman tedavisinde kullanılabilir. Bunlar için yerine mevcut östrojen ve progesteron rejimi, sahip oldukları mesafede hiç yan etki (16).

Kırmızı yoncanın faydalarının çoğu, izoflavonların varlığına bağlanabilir. Diğer birçok biyokimyasal bileşen bu faaliyetlere katılır. Aşağıda onlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Önemsiz şeyler

• Kırmızı yonca yemi aslında iyi bir hayvan yemidir. Çoğu zaman, sığır yetiştiricileri sürülerin bu bitkileri çiğnemesine izin verir. Ayrıca saman ve yem olarak kullanılmak üzere yaygın olarak yetiştirilir ve hasat edilir (1). Birkaç çalışmada, bu bitkideki izoflavonlar, gönüllülerde iyi kolesterol (HDL) düzeylerini artırdı ve trigliserit düzeylerini düşürdü (17).

• Bu lipid düşürücü etkiler, hem erkeklerde hem de kadınlarda vücut ağırlığının daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca sizi kardiyovasküler hastalıklardan koruyabilirler. Bununla birlikte, çok sayıda çalışma hayvanlarda ve insanlarda kolesterol düzeylerinde herhangi bir değişiklik bildirmemektedir (17).

Kırmızı Yoncadaki Kimyasal Bileşenler Nelerdir?

Bilim adamları, kırmızı yonca bitkisinin% 36'sını oluşturan yaklaşık 22 bileşik tespit ettiler. Bunlar arasında izoflavonlar, pterokarpanlar, flavonoidler ve kumarinler bulunur (18).

İzoflavonlar şunlardır: daidzein, genistein, formononetin, pratensein, irilone, biokanin, A, prunetin ve calycosin.

Flavonoidler şunlardır: fisetin, naringenin, quercetin, kaempferol.

Kumarinler şunları içerir: skopoletin, fraxidin, xanthotoxol, coumestrol, daphnoretin.

Bu bileşenler birlikte, vücudunuz üzerinde antioksidan, antienflamatuvar ve analjezik etkiler uygular.

Ancak bu izoflavon bakımından zengin bitkiyi diyetinize eklemek güvenli midir? Daha fazlasını öğrenmek için aşağı kaydırın.

Kırmızı Yonca Sahibi Olmak Güvenli mi?

Araştırma çalışmalarında kırmızı yonca tüketmenin ciddi yan etkileri bildirilmemiştir. Ancak hamile veya emziren kadınlar için güvenli olmayabilir (1), (4).

Meme kanseri veya hormona duyarlı diğer kanserleri olan çocuklar veya kadınlar dozaj konusunda dikkatli olmalıdır (1).

Dahası, kırmızı yoncanın herhangi bir sağlık durumu için yararlı olduğu açıkça gösterilmemiştir. Mevcut veriler yetersiz kaldığından araştırmalar devam etmektedir (1).

Bu gerçeklere rağmen kırmızı yoncayı denemek isterseniz nasıl yaparsınız? Çiğ yemeli mi yoksa özünü harici olarak mı kullanmalısınız?

Kırmızı Yonca Nasıl Alınır

Kırmızı yoncayı tüketmenin en kolay yolu takviyeleri kullanmaktır. Kırmızı yonca özlerini kapsül şeklinde bulabilirsiniz. Onları buradan satın alın.

Diğer bir tercih edilen yöntem ise çayını demlemektir. Piyasada kullanıma hazır poşet çay alırsınız. Veya buradan kontrol edin.

DIY: Kırmızı Yonca Çayı Nasıl Yapılır

Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• Kırmızı yonca çiçekleri: 3 çay kaşığı kurutulmuş
• Filtrelenmiş su: 2 su bardağı
• Çaydanlık: küçük-orta boy

Hadi yapalım!

1. Paslanmaz çelik bir tencerede suyu kaynatın.
2. Çiçekleri tencereye ekleyin ve 2-5 dakika kaynamaya bırakın.
3. Isıyı kapatın.
4. Karışımın 10-15 dakika demlenmesine izin verin.
5. Karışımı servis fincanlarına süzün.
6. Sıcak veya ılık servis yapın.

Bu karışıma dulavratotu kökü, çuha çiçeği veya papatya gibi otlar ekleyebilirsiniz.

Ne kadar kırmızı yonca tüketebilirsiniz?

Kırmızı Yoncanın Önerilen Dozu Nedir?

Mevcut araştırma bulguları ve verilerle, yaş grupları arasında kırmızı yonca için güvenli bir doz aralığı oluşturmak zordur. Aslında, henüz belirlenmiş bir önerilen doz yoktur.

Bununla birlikte, birçok klinik çalışma, genel olarak günlük 80-120 mg izoflavon dozlarının denekler üzerinde en önemli etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Bu doz aralığı, içlerinde neredeyse hiç toksisite göstermedi.

Bu nedenle, kırmızı yonca takviyeleri kullanıyorsanız / kullanmak istiyorsanız, bu aralığa eşdeğer bir doz alın. Kişisel sağlık kuruluşu sizin için en iyi dozu ayarlamak için doğru kişi olacaktır.

Özetle

Kırmızı yonca, Avrupa, Orta Asya ve Kuzey Afrika'ya özgü çok yıllık, kısa ömürlü bir bitkidir. Pembe-kırmızı çiçek başları geleneksel tıpta öksürük, menopoz semptomları ve kanseri tedavi etmek / yönetmek için kullanılmıştır (10).

Bununla birlikte, çok sayıda bilimsel kanıt, kırmızı yoncanın insan sağlığı üzerinde umut verici bir etkisi olmadığını iddia ediyor. Bu bitkinin güvenliği hala tartışmalıdır. Öyleyse, bunun hakkında doktorunuzla konuşun. Eklerine veya paylaştığımız bitki çayı tarifine bir göz atın. Bunlardan herhangi birinin sizin için nasıl çalıştığını görün.

Sorularınızı, önerilerinizi veya geri bildirimlerinizi aşağıdaki kutuya bırakabilirsiniz.

18 kaynak

Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Red Clover, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, Ulusal Sağlık Enstitüleri, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı.

  nccih.nih.gov/health/redclover/ataglance.htm

• Trifolium pratense L. NewCROP, New Crop Resource Online Program, Purdue University.https: //hort.purdue.edu/newcrop/default.html
• Menopoz: botanik diyet takviyelerinin bir incelemesi ”The American Journal of Medicine, Elsevier, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16414334
• Kırmızı yoncanın menopoz sonrası kadınlarda yaşam kalitesi üzerindeki etkileri, Iranian Journal of Nursing and Ebwifery Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ makaleler / PMC3590693 /
• Sıcak basmaları ve menopoz semptomlarının tedavisi için kırmızı yonca: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Journal of Obstetrics and Gynecology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26471215
• Soya, Kırmızı Yonca ve İzoflavonlar ve Göğüs Kanseri: Sistematik Bir İnceleme, PLOS One, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.http: //citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download? Doi = 10.1.1.781.264 & rep = rep1 & type = pdf
• Fosfodiesteraz 4'ün Seçici İnhibisyonu Olan bir Fitoöstrojenik İzoflavon olan Biochanin A, Ovalbumin Kaynaklı Havayolu Aşırı Yanıtını Bastırır, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / makaleler / PMC3062156 /
• Kırmızı Yonca İzoflavonlarının Postmenopozal Kadınlarda Deri, Ekler ve Mukozal Durum Üzerindeki Etkisi, Uluslararası Doğum ve Jinekoloji ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC3206499 /
• Kırmızı Yonca İzoflavonlarının Murin ve İnsan Monosit / Makrofaj Hücrelerinde, Beslenme ve Kanserde Cox-2 Aktivitesi Üzerindeki Etkisi, CiteSeerX, The Pennsylvania State University. Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download? Doi = 10.1. 1.658.814 & rep = rep1 & type = pdf
• Red Clover, A Grower's Guide, Kansas State University Agricultural Experiment Station and Cooperative Extension Service.https: //www.bookstore.ksre.ksu.edu/pubs/mf2625.pdf
• Kırmızı yoncadan (Trifolium pratense) izoflavonların sıçanlarda ovariektominin neden olduğu deri değişiklikleri üzerindeki etkileri. Fitoterapi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
• Temizleyin, kan temizleyici bitki takviyesi besinleri bilgileri, Kan Temizliği, kan temizleyici bitki takviyesi besinleri bilgileri, CiteSeerx, Pensilvanya Eyalet Üniversitesi. Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download; jsessionid = 231BE017D7CD5DFFB98650E5E31E31 doi = 10.1.1.394.1978 & rep = rep1 & type = pdf
• Dermatolojik Bozukluklar için Bitkisel Tedavi, Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
• Fitoöstrojenler ve metabolik sendrom. Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
• Botaniklerdeki progesteron kadın sağlığına yardımcı olabilir, bugün UIC, Chicago'daki Illinois Üniversitesi.
• Botanik Diyet Takviyelerindeki Fitoöstrojenler: Kanser için Çıkarımlar, ENTEGRATİF KANSER TEDAVİLERİ, CiteSeerX, The Pennsylvania State University. Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download? Doi = 10.1.1.1027.8039 & rep = rep1 & type = pdf
• Orta Yaş ve Yaşlanma için Soya ve Kırmızı Yonca, Yazar el yazması, HHS Kamu Erişimi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1780039/

• Kırmızı Yoncanın Kimyasal ve Biyolojik Profili (Trifolium pratense) Faz II Klinik Özü, Yazar el yazması, HHS Kamu Erişimi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1780253/