Gua sha - bu terapi hakkında bilmeniz gereken her şey

İnsan vücudu şaşırtıcı. Dinamik enerji deposunun yardımıyla dengesini yeniden sağlama ve iyileştirme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Alternatif terapiler, iyileşmeyi kolaylaştırmak için bu enerjileri kanalize etmekle ilgilidir. Eski Çinli şifacılar tarafından uygulanan bu tür bir terapi Gua Sha'dır. Kazıma, kazıma ve kaşıklama olarak da bilinen Gua Sha, iyileşmeyi kolaylaştırma ve sağlığınızı geliştirme potansiyeline sahiptir. Bu geleneksel uygulama ve size nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Gua Sha nedir?
• Gua Sha'nın Faydaları
• Gua Sha Aracınızı Nasıl Seçersiniz?
• Gua Sha Tools: Sizin İçin Doğru Olanı Seçin
• Yüzünüz İçin Gua Sha Araçları Nasıl Kullanılır: Gua Sha Tekniklerine Adım Adım Kılavuz
• Gua Sha'nın Yan Etkileri

Gua Sha nedir?

Shutterstock

Gua Sha ('gwah-sha' olarak telaffuz edilir), kan dolaşımınızı iyileştirmek için cildinizi karton benzeri masaj aletleriyle kazıma tekniğidir. Eski Çinliler, vücudumuzda akan pozitif enerji olan Qi'nin ('chee ' olarak telaffuz edilir) beslenmeye yardımcı olduğuna inanıyordu. Bu enerji akışı engellendiğinde iltihaplanma ve hastalığa neden olur. Eski Çinliler, cildinizin yüzeyini ovalamanın vücudunuzdaki Qi akışını geri kazanmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabileceğine inanıyordu. Bu, baskı uygulamak ve cildinizi kazımak için kullanılan düz karton benzeri aletler kullanılarak yapılır.

Gua Sha, yüz dahil vücudun tüm bölgelerinde yapılır. Gua Sha'yı google'da ararsanız, çürük sırt ve boyun resimlerinden korkmayın. Vuruşların yoğunluğu ve basıncı, vücudunuzun diğer bölgelerine kıyasla yüzünüze (Gua Sha yüz bakımı) yapıldığında çok daha hafiftir. Bu teknik, vücudun farklı bölgelerinde ağrı, ağrı ve kas sertliğini gidermek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, yüzünüzde yapıldığında inanılmaz derecede naziktir. Alet cildinizde kayıyor ve sadece hafifçe çekiyormuş gibi hissediyor.

Gua Sha size çeşitli şekillerde fayda sağlar. Daha fazlasını öğrenmek için aşağı kaydırın!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Gua Sha'nın Faydaları

Shutterstock

1. Karaciğer Fonksiyonunun İyileştirilmesine Yardımcı Olur

Bir çalışma, Gua Sha'nın karaciğerde iltihaplanma hasarı ve karaciğer enzimlerinin artan aktivitesinden muzdarip bir hasta üzerindeki etkisini inceledi. Gua Sha tedavisine girdikten 48 saat sonra karaciğerin kronik inflamasyonunun büyük ölçüde azaldığını buldu (1).

2. Migreni İyileştirir

Universität Duisburg-Essen'deki (Almanya) araştırmacılar, Gua Sha tedavisinin kronik baş ağrılarından muzdarip 72 yaşındaki bir hasta üzerindeki etkisini inceledi. Hasta 14 gün boyunca tedavi gördü. Çalışma, Gua Sha'nın baş ağrılarını iyileştirmede etkili olduğu sonucuna varmıştır, ancak bu kanıtı doğrulamak için daha fazla klinik çalışma ve araştırma gereklidir (2).

3. Tourette Sendromunun Tedavisinde Faydalı

Tourette sendromu, istemsiz ve ani tiklerle (ses patlamaları) karakterize nörolojik bir durumdur. Oregon College of Oriental Medicine tarafından yürütülen bir araştırma, Gua Sha'nın Tourette sendromunun tedavisinde etkinliğini inceledi. Katılımcı, Tourette sendromlu 33 yaşında bir erkekti. Hasta, bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte akupunktur ve Gua Sha ile tedavi edildi. Çalışmanın sonunda semptomları% 70 oranında düzeldi (3).

4. Boyun Ağrısını Giderir

Gua Sha boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Kronik mekanik boyun ağrısı olan 48 hastayı içeren bir çalışmada, ağrının şiddetinin bir haftalık tedaviden sonra iyileştiği bulundu. Çalışma, Gua Sha'nın ağrı yönetimi üzerinde mükemmel bir kısa vadeli etkiye sahip olduğu sonucuna vardı. Gua Sha'nın ağrı yönetimindeki uzun vadeli etkisi daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar (4).

5. Perimenopozal Sendromla Başa Çıkmaya Yardımcı Olur

Perimenopozal Sendrom, vücudunuzun menopoza veya üreme yıllarınızın sonuna geçiş yaptığı aşamayı ifade eder. Bu, vücudunuzdaki östrojen seviyelerinin dalgalandığı zamandır ve vajinal kuruluk, uyku sorunları ve sıcak basması gibi semptomlar yaşayabilirsiniz. Gua Sha bu geçiş sırasında yardımcı olabilir.

Çin'de yapılan bir araştırma, Gua Sha'nın Perimenopozal Sendromlu 80 kadın üzerindeki etkisini gözlemledi. Müdahale grubundakiler haftada bir 5 dakika tedavi ve sekiz hafta Gua Sha tedavisi aldı. Kontrol grubu geleneksel tedavi aldı. Perimenopozal Sendrom semptomları müdahale grubunda kontrol grubuna göre önemli ölçüde azaldı. Çalışma, Gua Sha'nın Perimenopozal Sendromun semptomlarını iyileştirmek için umut verici bir tedavi olduğu sonucuna varmıştır (5).

Ancak, Gua Sha'nın gücünü deneyimlemeden önce, doğru araçları seçmeniz gerekir. Her zaman Gua Sha uygulayan birine danışabilseniz de, bunu evde de deneyebilirsiniz. Sadece doğru araçları seçmeniz gerekiyor. İşte size yardımcı olabilecek bir kılavuz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Gua Sha Aracınızı Nasıl Seçersiniz?

Shutterstock

Gua Sha araçları çeşitli malzemeler kullanılarak hazırlanır. Bunlar şunları içerir:

• Buffalo boynuzları
• Paslanmaz çelik
• Yeşim taşı
• Taş
• Plastik
• Gül kuvartzı

Bufalo boynuzlarından yapılan aletler dışında, diğer malzemelerden yapılmış aletler kolaylıkla temin edilebilir. Ancak bu malzemelerin her birinin kendine has özellikleri ve ciddiye alınması gereken konfor seviyesi vardır. Gua Sha aracınızı seçmeden önce kontrol etmeniz gereken birkaç şey şunlardır:

1. Rezonasyon

Bir Gua Sha aleti vücudunuza sürtündüğünde, ortaya çıkan sürtünme ultrasonik darbeler üretir. Bu darbelerin sayısı ve sıklığı, kullanılan malzemeye bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Sayı ve frekans ne kadar yüksekse, rezonasyon o kadar iyi olur. Bu nedenle, aletlerinizi seçmeden önce bu değerleri kontrol edin. Bian taşı, daha yüksek ultrasonik darbe değerine sahip olduğu için Gua Sha araçları için en iyi malzeme olarak kabul edilir.

2. Ağırlık

Cildinizi bir Gua Sha aracıyla kazıdığınızda, biraz baskı uygulamanız gerekir. Daha ağır aletler kullanırsanız, fazla baskı uygulamanıza gerek yoktur. Daha hafif aletler (plastikten yapılmış) kullanıyorsanız, çok daha fazla baskı uygulamanız gerekir. Tercihlerinize, konfor seviyenize ve tedavi edilmesi gereken vücut kısmına bağlıdır. Genellikle, Gua Sha'yı yüzünüze uygularken fazla baskı uygulamanıza gerek yoktur, böylece daha hafif bir araç seçebilirsiniz.

3. Araçların Dayanıklılığı

Gua Sha aracınızı uzun bir süre kullanacağınız için, en iyisi dayanıklı olanı almaktır. Net bir anlayış elde etmek için bir sonraki bölümde Gua Sha araçlarının ayrıntılı dökümüne göz atın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Gua Sha Tools: Sizin İçin Doğru Olanı Seçin

Shutterstock

1. Bian Taş

Bian taşı, ultrasonik darbelerin en yüksek değerine sahiptir ve bu nedenle Gua Sha için en iyi malzeme olarak kabul edilir. Antik Çinliler bile Gua Sha için Bian taş aletler kullandılar. Terapiyi en özgün şekilde yapmak istiyorsanız, Bian taşına gidin.

2. Buffalo Boynuzu

Bununla birlikte, hayvan zulmüne karşıysanız (olması gerektiği gibi), aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurun.

3. Yeşim

Eski Çinliler, yeşim taşının insan vücudundaki Qi'ye çok benzeyen pozitif enerji içerdiğine inanıyordu. Bu nedenle şifa için ideal kabul edilir. Çin'de yeşim taşı, şifalı bir taş olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.

4. Paslanmaz Çelik

Paslanmaz çelik, Alet Destekli Yumuşak Doku Mobilizasyonu (IASTM) için bir başka popüler seçimdir. Gua Sha tedavisi için nispeten modern bir araçtır.

5. Gül Kuvars

Rose Quartz, kalp çakranızı açmanıza yardımcı olabilir. Güzel ve narin bir pembe tonu var. Gül kuvarsından yapılan Gua Sha aletleri son derece pürüzsüzdür, bu da onları tutması biraz zorlaştırır.

6. Plastik

Aletlerinizi aldıktan sonra, Gua Sha yüzünüzle başlama zamanı. İşte bir Gua Sha yüz bakımı için ayrıntılı bir adım adım kılavuz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Yüzünüz İçin Gua Sha Araçları Nasıl Kullanılır: Gua Sha Tekniklerine Adım Adım Kılavuz

Başlamadan önce yüzünüzü hafif bir temizleyiciyle temizleyin ve hafifçe kurulayın. Cildinize bir krem ​​veya jel sürün ve masaj yapın. Gua Sha aletinizi alın ve şu adımları izleyin:

1. Üçüncü Göz

Üçüncü göz, kaşlarınızın tam arasındaki alandır. Bu noktadan başlayın. Saç çizgisine doğru hafifçe yukarı doğru kazımak için Gua Sha aracını kullanın. Bunu beş kez yapın.

2. Alt Alın

Alnınızın ortasından başlayın ve kaşlarınızın hemen üzerinden şakağınıza doğru hafifçe kazıyın. Bunu beş kez tekrarlayın.

3. Kaşların Altında

Gua Sha aracının kavisli kısmı, kaşların hemen altındaki alanı kazımak için kullanılır. Kaş kemiğinin iç kısmından başlayın ve dışarı doğru hareket edin. Gözlerinize çok fazla baskı uygulamayın ve kaş kemiği üzerinde kalmaya çalışın.

4. Gözlerin Altında

Göz altı torbalarının olduğu bölgeyi kazıyın. Burnunuzun yanından başlayın ve nazikçe şakağınıza doğru ilerleyin.

5. Yanaklar

Burnunuzun yanından başlayın ve Gua Sha aracını yanaklarınızda kulaklarınıza kadar hareket ettirin.

6. Ağız Bölgesi

Ağız çevresini kazıyın ve yanaklarınızdan kulaklarınıza doğru kaydırın.

7. Çene

Alt dudağınızın altındaki alanın tam ortasından başlayın ve aleti kulaklarınızın altına doğru kazıyın.

8. Çene Altı

Çenenin hemen altındaki alanı kazıyın. Ortadan başlayın ve kulaklarınıza doğru kaydırın.

9. Boyun

Çene hattından köprücük kemiğinizin ortasına kadar kazımaya başlayın.

10. Büyük Süpürme

Son adımda yüzünüzün yan tarafına taşıdığınız lenfleri lenfatik drenaja doğru toplamanız gerekir. Bunu yapmak için alnınızın ortasından saç çizginize yakın bir yerden başlayın ve şakağınıza doğru kazıyın. Ardından kulaklarınıza, boynunuza ve nihayetinde terminal bölgesine doğru kazıyın. Bunu beş kez tekrarlayın.

Bu, günlük stresi yönetmeye yardımcı olan eski bir şifa biçimidir. Ancak herhangi bir yan etkisi var mı? Öğrenmek için yukarı kaydırın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Gua Sha'nın Yan Etkileri

Gua Sha doğal bir şifa yöntemi olduğu için herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. Gua Sha yüz bakımı son derece nazikçe yapılır ve yüz cildinizi etkilemez.

Ancak, bunu yapma şeklinize bağlıdır. Deri yüzeyine yakın kılcal damarlara zarar vermekten kaçınmak için çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Diğer vücut bölgelerine uygulandığında morluklara neden olabilir (yine ne kadar baskı uyguladığınıza bağlıdır). Küçük kanamalar da meydana gelebilir. Ancak bunlar birkaç gün içinde kaybolur.

Gua Sha'dan kaçının:

• Son altı hafta içinde herhangi bir ameliyat geçirdiniz.
• Kan inceltici ilaç alıyorsunuz veya pıhtılaşma bozukluğunuz var.

Gua Sha yüz bakımı son derece rahatlatıcıdır ve doğru yapıldığında cildinizin görünümünü iyileştirebilir. Bununla birlikte, Gua Sha'nın sağlığınız ve zindeliğiniz üzerindeki uzun vadeli etkileri henüz ayrıntılı olarak araştırılmadığı için, herhangi bir durum için profesyonel tedaviye bir alternatif olarak düşünmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Gua Sha'yı evde yüz bakımı yapmayı denemek için heyecanlı mısınız? Bu harika alternatif tedavi hakkında başka sorunuz var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.

Referanslar

1. "Guasha kaynaklı hepatoproteksiyon..", International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. "Gua Sha for migrene..", Forsch Komplementmed, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. "Tourette Sendromunda Tek Bir Olgu..", Akupunktur ve Meridian Çalışmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. "Geleneksel Çin'in Etkililiği", Ağrı Tıbbı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. "Gua sha tedavisinin…. üzerindeki etkisi", Menopoz, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.