Bipolar bozukluk - semptomlar, nedenler, çareler ve yönetilecek ipuçları

Bipolar bozukluk her yıl ABD'de yaklaşık 5,7 milyon yetişkini etkiliyor. Adından da anlaşılacağı gibi, bu durum, etkilenen kişinin belirli günlerde aşırı derecede depresif hissetmesine ve diğerlerinde anormal derecede yüksek ve heyecanlı olmasına neden olabilir. Bu durumu nasıl tedavi edeceğinizi merak ediyorsanız, bunun için kesin bir tedavi olmadığını söyleyeyim. Bununla birlikte, birkaç ipucu bipolar bozukluğu ve semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir. Bu zihinsel durum ve onu yönetmek için farklı seçenekler hakkında bilgi edinmek için aşağı kaydırın.

İçindekiler

• Bipolar Bozukluk Nedir?
• Bipolar Bozukluk Türleri
• Bipolar Bozukluğun Belirtileri ve Belirtileri
• Bipolar Bozukluğun Nedenleri ve Risk Faktörleri
• Bipolar Bozukluğu Doğal Yollarla Nasıl Yönetebilirsiniz?
• Bipolar Bozukluk Tedavileri
• Bipolar Bozukluğu Yönetmek İçin İpuçları

Bipolar Bozukluk Nedir?

Bipolar bozukluk, akıl sağlığı sorunudur. Etkilenen bireylerde aşırı ruh hali değişimleri ile işaretlenir. Aşırı derecede yükselmiş bir ruh hali veya depresyon atakları ile sonuçlanabilir. Bu durum aynı zamanda bipolar hastalık veya manik depresyon olarak da adlandırılır.

Üç ana bipolar bozukluk türü vardır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bipolar Bozukluk Türleri

Bipolar bozukluk, etkilenen bireylerin sergilediği semptomlara bağlı olarak üç tipte sınıflandırılır. Onlar:

• Bipolar l

En az bir manik atağın başlamasıyla tanımlanır. Etkilenen kişi, ilk manik olandan önce veya sonra hipomanik veya hatta büyük depresif dönemler yaşayabilir. Bu tip hem erkekleri hem de kadınları eşit derecede etkiler.

• Bipolar II

Tip II bipolar bozukluğu olan kişiler genellikle iki haftaya kadar sürebilen büyük bir depresif dönem yaşarlar. Yaklaşık 4 gün sürebilen hipomanik bir bölüm bile geliştirebilirler. Bu tip kadınlar arasında daha yaygındır.

• Siklotimi

Siklotimi, üçüncü bipolar bozukluk türüdür. Bu tip bipolar bozukluktan muzdarip olanlar hem hipomani hem de depresyon atakları sergileyebilir. Bununla birlikte, bu semptomlar genellikle diğer iki tipin neden olduğu semptomlardan daha kısa ve daha az şiddetlidir.

Bipolar bozukluğun belirti ve semptomları yetişkinler ve çocuklar arasında farklılık gösterir. Erkekler ve kadınlar için de farklı olabilirler. İşte her birinin sergilediği semptomlardan bazıları.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bipolar Bozukluğun Belirtileri ve Belirtileri

Bipolar bozukluğu olan kişiler genellikle mani, hipomani veya depresyon semptomları sergiler.

Manik ataklar sırasında, bir kişi aşağıdaki gibi davranışlarda bulunabilir:

• Savurgan harcama
• Korunmasız sekse düşkünlük
• Uyuşturucu kullanımı

Hipomani yaşayanlar, manik olanlara kıyasla daha az ve daha az şiddetli semptomlar sergiler. Genellikle ruh hali değişimleri yaşayabilirler.

Bipolar bozuklukla ilişkili depresyon semptomları olanlar aşağıdaki gibi semptomlar gösterebilir:

• Üzüntü
• Enerji kaybı
• Umutsuzluk
• İlgi eksikliği
• İntihar düşünceleri
• Çok fazla veya çok az uyku

Bipolar bozuklukla ilişkili ana semptomlar genellikle cinsiyet ve yaşa göre değişir.

KADIN

Kadınlarda bipolar bozukluğun yaygın semptomları şunları içerebilir:

• Hafif mani atakları
• Manik olanlardan daha depresif dönemler yaşamak
• Hızlı döngü olarak adlandırılan, yılda dört veya daha fazla depresyon ve mani atağı
• Obezite, tiroid bozuklukları, migren ve anksiyete bozuklukları gibi diğer tıbbi durumlardan aynı anda muzdarip olmak
• 20'li veya 30'lu yaşlarda daha sonra teşhis konulmak

Erkekler

Erkeklerdeki semptomlar aşağıdaki açılardan kadınlardan farklıdır. Erkekler şunları yapabilir:

• Özellikle mani olmak üzere daha şiddetli ataklar yaşayın
• Madde (uyuşturucu veya alkol) bağımlılığı sorunları yaşıyorsanız
• Herhangi bir manik dönem sırasında harekete geçin
• Hayatta daha erken teşhis olun

Çocuk

Çocuklarda görülen manik semptomlar şunları içerir:

• Aptalca davranmak
• Çok mutlu hissetmek
• Konuları hızla değiştirirken hızlı konuşmak
• Odaklanmada veya konsantre olmada sorun
• Riskli davranışlarda bulunmak
• Çabuk sinirlenme
• Uyku problemi

Çocuklar ayrıca depresif dönemlerden muzdarip olabilir ve aşağıdaki gibi semptomlar gösterebilir:

• Moping Etrafında
• Çok hüzünlü davranmak
• Çok fazla veya çok az uyumak
• Normal aktivitelerde enerji ve ilgi göstermemek
• Kendini değersiz veya suçlu hissetmek
• Çok fazla veya çok az yemek
• Ölüm veya intiharı düşünmek

Gençler

Gençler genellikle aşağıdaki gibi manik dönem belirtileri gösterirler:

• Riskli davranış sergilemek
• Kötüye kullanılan maddeler
• Genellikle birden fazla seks hakkında düşünmek
• Cinsel olarak aşırı aktif olmak
• Yorgunluk belirtisi olmadan uyumakta zorluk
• Çabuk sinirlenme
• Odaklanmada sorun
• Kolayca dikkati dağılır

Gençlerin (veya ergenlerin) sergilediği depresif belirtiler şunları içerir:

• Çok uyumak ya da hiç uyumamak
• Çok fazla veya çok az yemek
• Üzüntü hissi
• Aileden, arkadaşlardan ve aktivitelerden çekilme
• Sürekli ölüm ve intihar hakkında düşünmek

Bipolar bozukluk yaygın olmasına rağmen, doktorlar henüz tam nedenini tam olarak belirleyemediler. Araştırmacılar, bunun neden bazı bireylerde ortaya çıkıp bazılarında ortaya çıkmadığı konusunda henüz net değil.

Bipolar bozukluğun gelişmesine yönelik birkaç olası neden ve risk faktörü aşağıda verilmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bipolar Bozukluğun Nedenleri ve Risk Faktörleri

Farklı bipolar bozukluk türlerinin başlamasının ana nedenleri şunlardır:

• Genetik - Ailede bipolar bozukluk geçmişi
• Beyindeki yapısal veya işlevsel anormallikler

Sizi bipolar bozukluk geliştirme riskini artıran diğer faktörler şunlardır:

• Stres
• Travmatik yaşam deneyimleri
• Fiziksel hastalık
• Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı
• Cinsiyet - Bipolar bozukluk erkekleri ve kadınları eşit şekilde etkiler, ancak kadınların duygudurum dönemlerinde hızlı döngü geliştirmeleri üç kat daha fazladır.

Bipolar bozuklukla ilişkili ruh hali değişimlerinin değişmeye devam ettiği göz önüne alındığında, bu akıl hastalığının teşhis edilmesi zor olabilir. Doktorunuz bipolar bir bozukluğu teşhis etmek için birkaç test ve sınav kullanabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Teşhis

Doktorunuzun bipolar bozukluğu teşhis etmek için tercih edebileceği testler ve sınavlar şunlardır:

• Fizik sınavı
• Diğer nedenleri ekarte etmek için kan ve / veya idrar testleri
• Ruh sağlığınızın değerlendirilmesi
• Ruh hali değişikliklerinizi, yemek yeme ve uyku düzeninizi izleyen bir kayıt veya günlük
• Tanı kriterlerini takiben, yani Bipolar bozukluğun semptomları için bir taslak elde etmek için Zihinsel Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı (DSM)

Bu teşhislerin bir kombinasyonu, doktorunuzun bipolar bozukluğunuz olup olmadığını anlamasına yardımcı olabilir. Onaylandıktan sonra, bu hastalığın hayati tehlike oluşturmasını önlemek için tedaviye başlarken bir saniye daha harcamayın. Bu akıl hastalığının tedavisi için bazı doğal alternatiflere bakalım.

Bipolar Bozukluğu Doğal Yollarla Nasıl Yönetebilirsiniz?

1. Balık Yağı
2. Rhodiola rosea
3. Uçucu yağlar
4. Omega-3 yağlı asitler
5. Vitaminler
6. Keten tohumu
7. Kediotu kökü
8. Meyan Kökü Tozu
9. Yılan Kökü
10. Ginkgo Biloba
11. Tutku çiçeği

Bipolar Bozukluğu Yönetmek İçin Evde Çözümler

1. Balık Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

500 mg balık yağı takviyeleri

Ne yapmak zorundasın

1. 500 mg balık yağı takviyesi tüketin.
2. Ayrıca somon, uskumru veya ton balığı gibi 3,5 ons pişmiş balık da tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün yapmalısın.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Balık yağı, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) gibi zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu yağ asitleri, merkezi sinir sisteminin işleyişinde önemli bir rol oynar ve ayrıca bipolar bozukluğun semptomlarına yardımcı olur (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Rhodiola Rosea

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 5 gr rhodiola kökü
• 1 su bardağı sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardakta 5 gr rhodiola kökü alın ve üzerine bir bardak sıcak su ekleyin.
2. 4 saat dik.
3. Çayın yaklaşık beşte birini süzün ve için.
4. Çayın tamamını tüketene kadar bunu yapmaya devam edin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çayı her gün içmelisiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Rhodiola rosea, bir adaptojen görevi görür ve bipolar bozuklukla ilişkili strese uyum sağlamanıza yardımcı olur. Hafif ila orta şiddette depresyondan muzdarip kişilerde anti-depresan etkisi ile de bilinir (2).

Dikkat

Depresyon ve anksiyete semptomlarını daha da kötüleştirebileceğinden, bu bitkiye aşırı doz uygulamayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Uçucu Yağlar

a. Lavanta yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla lavanta yağı
• Su
• Bir difüzör

Ne yapmak zorundasın

1. Suyla dolu bir difüzöre iki ila üç damla lavanta yağı ekleyin.
2. Dağınık aromayı içinize çekin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapmalısınız.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Lavanta yağı stresi, kaygıyı ve depresyonu hafifletmek için harikadır, bu nedenle bipolar bozukluğu yönetmek için ideal bir seçimdir (3).

b. Papatya Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla papatya yağı
• Difüzör
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir difüzörü suyla doldurun.
2. Üzerine iki ila üç damla papatya yağı ekleyin.
3. Hoş aromayı içinize çekin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu tercihen her sabah ve gece olmak üzere günde iki kez yapmalısınız.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Papatya yağı, stres ve depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Bipolar bozuklukla ilişkili anksiyete ve depresyon semptomlarının yönetilmesine yardımcı olan anti-depresan aktiviteler sergiler (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Omega-3 Yağ Asitleri

Shutterstock

İhtiyacın olacak

500 mg omega-3 yağ asitleri

Ne yapmak zorundasın

1. Sardalya, somon, uskumru ve ton balığı (yaklaşık 3,5 ons) gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar tüketin.
2. Doktorunuza danıştıktan sonra omega-3'ler için ek takviyeler de alabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günlük olarak omega-3 tüketin.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Omega-3 yağ asitleri, etkilenen bireylerin değişen ruh hallerini yöneterek bipolar bozukluğun semptomlarını yönetmeye yardımcı olur. Bu yağ asitleri ayrıca stres ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları ile ilgili davranışsal yönleri düzenlemeye yardımcı olur (5), (6).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Vitaminler

Shutterstock

B3 ve D vitaminlerinin bipolar bozukluğun yönetimine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

B3 vitamini, diğer tedavilerle kombinasyon halinde kullanılabilir ve sonunda bipolar bozukluğun tedavisinde kullanılan psikofarmakolojik ilaçların yerini almaya yardımcı olabilir (7).

Ayrıca, bu rahatsızlığa sahip hastaların D vitamini eksikliği olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle durumları üzerindeki etkisini görmek için daha fazlasını tüketmeleri gerekir (8).

Ton balığı, mantar, yer fıstığı, avokado, yeşil bezelye, peynir ve yumurta sarısı gibi yiyecekleri tüketerek bu vitaminlerden daha fazlasını alabilirsiniz. Doktorunuza danıştıktan sonra bu vitaminler için ek takviyeler de alabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Keten tohumu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı toz keten tohumu
• 1 bardak süt veya su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak süte bir çorba kaşığı toz keten tohumu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve tüketin.
3. En sevdiğiniz meyve suyuna veya smoothie'ye keten tohumu da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde en az iki kez içmelisiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Keten tohumu, vücudunuzda omega-3 yağ asitlerine dönüştürülen ALA içerir. Bildiğiniz gibi, omega-3 yağ asitleri, tip I bipolar bozuklukla ilişkili depresyon ve anksiyete semptomlarını yönetmede yardımcı olabilir (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Kediotu Kökü

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı kediotu kökü
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı kediotu kökü ekleyin.
2. 10 dakika bekletin ve süzün.
3. Çayı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çayı günde 1-2 defa içebilirsiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Kediotu kökü, azalmış anksiyete ve stres oranlarıyla ilişkilidir (10). Bunlar, bipolar bozukluğun başlıca semptomlarından bazılarıdır ve bunları yönetmek, durumunuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Meyan Kökü Tozu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı meyan kökü tozu
• 1 bardak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı meyan kökü tozu ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. 15 dakika pişirin ve soğumaya bırakın.
4. Karışımı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az bir kez içmelisiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Meyan kökü tozu, Glycyrrhiza glabra'nın kökünden elde edilir. Ruh halini değiştirme, stres ve anksiyete gibi bipolar bozukluğun semptomlarını yönetmede kolayca yardımcı olabilecek anti-depresan aktiviteler sergiler (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Hint Snakeroot

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tutam Hint snakeroot tozu
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir tutam Hint yılanı tozu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve günlük olarak tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Sonuçları görmeye başlamak için bunu birkaç hafta boyunca günde 1-2 kez tüketmelisiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Snakeroot tozu, her ikisi de bipolar bireylerde oldukça belirgin olan anksiyete ve uykusuzluk semptomlarının yönetilmesine yardımcı olur (12).

Dikkat

Depresyon ve baş dönmesi gibi olumsuz etkilere yol açabileceğinden bu bitkinin yüksek dozlarını tüketmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Ginkgo Biloba

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı ginkgo biloba
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya iki çay kaşığı ginkgo biloba ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika bekletin.
3. Süzün ve tüketin.
4. Lezzetini arttırmak için çayınıza bal da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez içmelisiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Ginkgo biloba aynı zamanda bakir kılı ağacı olarak da bilinir. Beyne kan akışını teşvik eder, böylece bilişsel bozulmaya yardımcı olur ve ruh halinizi dengeler (13), (14). Bunun bipolar bozukluk üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Çarkıfelek

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı kurutulmuş çarkıfelek
• 1 su bardağı sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı kurutulmuş çarkıfelek ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika bekletin ve süzün.
3. Karışımı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde 1 ila 2 kez içmelisiniz.

Bu Neden Ruhsal Sağlığınızı Destekler?

Passionflower, stresi ve kaygıyı hafifletmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir (15), (16), (17).

Dr.Perpetua Neo'ya (DClinPsy) göre, “Bunlar, semptomları yönetmenize ve yaşam tarzınızı bütünsel bir şekilde sağlığınız konusunda daha dikkatli olmaya doğru yeniden tasarlamanıza yardımcı olabilir. O zaman bile, tercihen genel doktorunuz, psikiyatristiniz ve psikoloğunuz gibi bir ekiple her zaman profesyonel tıbbi tavsiye almalısınız. "

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bipolar Bozukluk Tedavisi

Tıbbi tedaviler şunları içerir:

• Duygudurum düzenleyicileri gibi ilaçlar (Lityum)
• Olanzapin gibi antipsikotikler
• Fluoksetin-Olanzapin gibi antidepresan-antipsikotikler
• Kısa süreli Alprazolam (Xanax) gibi anti-anksiyete ilaçları
• Uyku hapları
• Psikoterapi ve Elektrokonvülsif Terapi (EKT) gibi ruh sağlığı tedavileri
• Akupunktur gibi alternatif tedaviler

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bipolar Bozukluğu Yönetmek İçin İpuçları

• Kesin uyku ve yeme düzenlerini izleyin.
• Ruh hali değişimlerinizi tanımayı öğrenin ve buna göre onları yönetmeye çalışın.
• Ailenizden veya arkadaşlarınızdan takip ettiğiniz tedavi planını desteklemelerini isteyin.
• Düzenli egzersiz yaparak veya meditasyon ve yoga yaparak stresinizi yönetin.
• Terapi veya koçluk veya her ikisini de arayın.
• Gerekli tedaviyi almak için doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuşun.

Dr. Perpetua Neo (DClinPsy), “Bipolar bozukluk, işleyişimizi etkilediği için gezinmek zor olabilir. Kişinin ruh halindeki ani değişiklikler kontrolü kaybetmiş gibi hissedebilir. Aynı zamanda, kendi içinde psikoterapi gerektirebilecek yaşama, semptomlarının farkında olmak ve onu yönetmek için yaşamaya geçiş için gereken zaman ve çaba da vardır. Genel olarak müdahaleler