İçindekiler:
Koşmak biz insanlara doğal olarak gelir. Günümüz dünyasında, seyahat için birden fazla ulaşım modu geliştirdiğimiz için, koşmak popüler bir egzersiz şekline dönüştü. Çok sayıda sağlık yararı sağlar.
Kilo kaybına yardımcı olur, eklemleri güçlendirir ve dayanıklılığı artırır (1). Bu avantajlardan yararlanmanın en iyi yolu elbette koşmaktır.
Ama nasıl koşarsın? Nasıl başlıyorsun Bunu yapmanın doğru yolu nedir? Bu makalede bu soruların cevaplarını bulun.
Koşmaya Nasıl Başlanır
Aşağıda, başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu verilmiştir:
1. Motive Olun
Shutterstock
Motivasyon, farklı kaynaklardan farklı insanlara gelir. Onları neyin motive ettiğini belirlemek ve bu faktörü yerine koymak gerekir. Aşağıdaki işaretler, kişinin düzenli koşmak için motive olmasına yardımcı olabilir:
- Motivasyonel fitness hikayeleri izlemek ve okumak.
- Haftalık veya aylık kısa vadeli ilerleme hedefleri belirlemek ve bunlara ulaşmak. Uzun vadeli hedefler de kişinin onlara ulaşmak için çabalamasına yardımcı olabilir.
- Sizi düzenli olarak koşmaya zorlayan bir koşu partneri edinmek.
- Koşmak için ideal ortamı seçme. Bunlara uygun donanım, müzik vb. Dahildir.
Motive edici faktörler kişiden kişiye değişebilir. Ancak tecrübeli koşucuların sıklıkla söylediği gibi, motivasyon abartılıyor, disiplinin anahtarı.
2. Yerinizi Bulun
Hedeflerinize, güvenliğinize ve uygunluğunuza göre doğru yeri seçin. Bir şehir sakini, normal günlerde yollarda / parkurlarda koşmayı ve hafta sonları patikayı koşmayı seçebilir.
3. Isınma
Shutterstock
Bu