Her stresli veya endişeli olduğunuzda tırnaklarınızı ısırır mısınız? Bu zahmetli alışkanlık sadece tırnaklarınıza ve dişlerinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda bakteri ve virüsler tırnaklarınızdan ağzınıza ve yüzünüze geçebileceği için sizi enfeksiyona yatkın hale getirir.

İnsanlar neden tırnaklarını ısırır? Bu alışkanlığı durdurmak için ne yapılabilir? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Tırnaklarınızı Isırmak Neden Kötü?

Tırnaklarınızı yemeyi bırakmanızın ana nedenleri (1):

• Tırnaklarınızın anormal şekilde uzamasına neden olabilir. Tırnaklarınız ısırıldığında şeklini kaybedebilir ve bu da onlara dağınık bir görünüm verir.
• Gülümsemenizi bozabilir. Tırnaklarınızı ısırırken dişlerinizi kırma, çatlama veya kırılma riski vardır. Zamanla tırnak yeme de çenenizde sorunlara neden olabilir.

• Hastalıkları tetikleyebilir. Ellerin mikroplar için bir yuvadan daha az değil. Bu mikroplar tırnaklarınızda mükemmel bir şekilde saklı kalabilir. Tırnaklarınızı ısırdığınızda bu mikroplar vücudunuza girebilir ve hastalanma riskinizi artırabilir.
• Sosyal utanç. Tırnak yeme, çizim ve yazma gibi başkalarının yanında yapılması gerekebilecek sosyal davranış veya davranışlarda da kısıtlamaya neden olabilir.
• Tırnaklara ve çevresindeki dokulara zarar verir. Tırnak batması riskini artırabilir ve ayrıca çevresindeki dokulara zarar verebilir.
• Diş eti yaralanmalarına yol açabilir. Ayrıca kazıma riski nedeniyle diş kökü hasarına, ağız enfeksiyonlarına ve ağız yaralanmalarına yol açabilir.

Artık neden tırnaklarını yemeyi bırakman gerektiğini biliyorsun! Ancak, bu tuhaf alışkanlığa neyin neden olabileceğini hiç merak ettiniz mi? Hadi bulalım.

Tırnaklarınızı Isırmanıza Ne Sebep Olur?

Tırnak yeme, altta yatan bir sağlık durumunun işareti olabilir. Geçici tırnak ısırması görece tahribatsızdır. Ancak uzun vadeli bir soruna da dönüşebilir.

Tırnaklara ve çevresindeki dokulara zarar vermeye devam eden kontrol edilemeyen tırnak yeme, bir tımar bozukluğu olarak kabul edilir. Genellikle onikofaji veya onikofaji olarak adlandırılır. Bu durum “obsesif-kompulsif ve ilişkili bozukluk” olarak sınıflandırılır (2).

Tırnak yemenin diğer olası nedenleri (3):

• Etkilenen kişinin ebeveynlerinin de benzer bir tırnak yeme alışkanlığı vardır

• Duygusal veya zihinsel stres

• Sinirlilik

• Kaygı

• Can sıkıntısı

• Açlık

• Güvensizlik

Çocuklarda, çoğu tırnak yeme vakası endişe veya can sıkıntısının bir sonucudur. Bazı çocuklar da bu alışkanlığı oldukça yatıştırıcı bulma eğilimindedir.

Gördüğünüz gibi, bir dizi faktör tırnak yeme alışkanlığını tetikliyor olabilir. Kronik bir tırnak yiyeciyseniz ve bu alışkanlık tırnaklarınıza zarar vermeye başladıysa, durumunuzun altında yatan nedeni belirlemek için tıbbi yardım almanız önerilir.

Çivi Isırma Nasıl Durdurulur

1. Tırnaklarınızı Kısa Tutun

Tırnaklarınızı kısa kesmek ve düzgün tutmak, tırnak yemeyi önlemenin en iyi yollarından biridir (4). Çiğnenecek bir şeyin olmadığında, sonunda alışkanlığı bırakacaksın.

2. Manikür Oyununuzu Başlayın

Shutterstock

Kendinizi şımartın ve güzel bir manikür yaptırın. Manikür ellerinizi olduğu kadar tırnaklarınızı da çekici gösterebilir. Manikürü bozmak istemediğiniz için tırnaklarınızı ısırma olasılığınız azalacaktır.

3. Tetikleyicileri Kontrol Edin

Tırnaklarınızı ısırmanız için sizi neyin tetiklediğini öğrenin. Sıkıldığınızda tırnaklarınızı ısırır mısınız? Yoksa sadece endişe mi? Araştırmalar, insanların sıkıldıklarında, aç olduklarında, gergin olduklarında veya stresli olduklarında tırnak yemeye başvurduklarını göstermiştir (5). Tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için tetikleyiciyi belirleyin ve bununla başa çıkmanın yollarını bulun.

4. Eldiven Veya Tırnak Çıkartmaları Kullanın

Tırnaklarınızı yemekten kendinizi alıkoymanın bir başka yolu da bir çift eldiven veya tırnak çıkartması kullanmaktır. Bu kulağa aptalca gelse de, ağzınız tırnaklarınızı bulamazsa, onları ısırmak çok daha az cazip olacaktır.

5. Onları Meşgul Tutun

Shutterstock

Evet, ellerini ve ağzını meşgul etmek işe yarayabilir. Kendinizi tırnaklarınızı ısırmak için her fırsatta bulduğunuzda, bir stres topu alın veya sakız çiğneyin. Elleriniz ve / veya ağzınız zaten meşgulse tırnaklarınızı ısıramazsınız!

6. Acı Oje Kullanın

Acı tat veren oje uygulaması, tırnak yemeyi önlemek için asırlık bir püf noktasıdır (6).

7. Aşamalı Yaklaşımı Deneyin

Tırnaklarınızı bir gecede yemeyi bırakamazsınız. Aşamalı bir süreçtir. Her seferinde bir tırnağınızı ısırmayı bırakın, baş parmağınızı söyleyin ve ardından tüm tırnakları yavaş yavaş yemeyi bırakana kadar tek tek diğer parmaklara uzatın.

Hangisinin sizin için en uygun olduğunu görmek için yukarıdaki ipuçlarından herhangi birini veya birkaçını deneyin. Birinin tırnaklarını yemeyi bırakmasına yardımcı olabilecek başka ipuçları ve kesmeler biliyor musun? İpuçlarınızı ve geri bildirimlerinizi bizimle aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Tırnaklarınızı ısırmak zihinsel bir rahatsızlık mı?

Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabının 5. Baskısına göre, uzun süreli tırnak ısırma alışkanlığı veya onikofaji, "obsesif-kompulsif ve ilişkili bir bozukluk" olarak sınıflandırılır. Ancak tırnak yemek de geçici bir alışkanlık olabilir.

Bir alışkanlığı bırakmak ne kadar sürer?

Bir alışkanlık oluşturmak yaklaşık 3 hafta veya 21 gün tutarlı bir çaba gerektirebilir. Ve mevcut olanı kırmak daha da uzun sürecektir.

Referanslar

1. "Tırnak yemek; Etiyoloji, Sonuçlar ve Yönetim ”İran Tıp Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. "Kronik Tırnak Isırmasında Lityum Tedavisi" CNS Bozuklukları için Birinci Basamak Bakım Yardımcısı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. "Tırnak Isırma" Klinik Pediatri. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. "İlkokul öğrencileri arasında tırnak yemeyi önleme programının etkililiği." Pediatri Hemşireliği Uzmanları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. "Onikofaji (Tırnak yeme), kaygı ve maloklüzyon." Indian Journal of Dental Research, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. Diş Hekimliğinde “Onikofajiyi Yönetmeye Yeni Yaklaşım” Vaka Sunumları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.