Regl döneminizi nasıl erken durdurabilirsiniz?

Kabul edelim - dönemler son derece sinir bozucu olabilir. Bu, özellikle çantalarınızı topladığınızda ve o çok beklenen yolculuk için hazır olduğunuzda geçerlidir ve Flo Teyze ziyaret etmeye karar verir.

Bazı kadınlar diğerlerinden çok daha fazla kanıyor. Yolda her zaman tuvalet bulamayabileceğiniz için bu, seyahat ederken son derece zor olabilir. Böyle bir durumda ne yapabilirsiniz? Peki, kan akışını azaltmayı ve adetinizin süresini kısaltmayı deneyebilirsiniz. Aşağıda tartışılan çareleri ve ipuçlarını deneyin ve sizin için en iyi olanı bulun.

Uzun Dönemde Adet Dönemi Durdurmak Güvenli mi?

Adet döngüsünün uzunluğu bir kadından diğerine değişebilir. Stres, kilonuz ve hormonlarınız gibi bazı faktörler de hastalığın başlangıcına müdahale edebilir. Ortalama döngü genellikle 2 ila 7 gün arasında sürerken, bazı kadınların daha uzun dönemleri olabilir. Adet döngüsü genellikle bir kadın yaşlandıkça ve eğer doğum kontrol hapı kullanıyorsa kısalır.

Adet döngüsü çok uzunsa, genellikle seyahat ve diğer planlara müdahale eder. Dolayısıyla kadınların adetlerini daha hızlı bastırmanın veya sonlandırmanın yollarını aramaları doğaldır.

Adet dönemlerini durdurmanın hem uzun vadeli hem de kısa vadeli yolları vardır. Uzun vadeli yöntemler genellikle doğum kontrol hapları, progestin iğneleri veya kontraseptif implantları içerir. Uzun vadede adetlerinizi durdurmanın size zararlı olabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur, ancak genellikle kontraseptiflerle ilişkili yan etkiler bir sır değildir.

Bu nedenle, adetlerinizi kısa bir süreliğine bastırmak için seçenekler aramak daha iyidir. Ve bunu yapmanın bazı doğal yollarından daha iyi ne olabilir? Aşağıda, adetlerinizi doğal olarak daha hızlı durdurmanın bazı kolay yolları listelenmiştir.

Regl Döneminizi Daha Hızlı Durdurmanın En İyi 6 Yolu

1. Seks Yapın

Adet görürken seks yapmak sadece akışı azaltmaya değil, aynı zamanda inatçı krampları yatıştırmaya da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, cinsel ilişki sırasında orgazm olduğunuz için rahim kaslarınızın kasılmalara uğrayabilmesidir. Bu kasılmalar rahimden gelen adet kanının daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur ve böylece adet döneminizi kısaltır. Ancak bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Shutterstock

Adet dönemlerinizi erken durdurmanın bir başka yolu da adet görürken biraz egzersiz yapmaktır. Egzersizle ilgili kas hareketi, adet kanının vücuttan daha hızlı çıkmasını kolaylaştırabilir. Bu iddia üzerine de çok fazla araştırma yapılmadı, ancak günlük egzersiz yapmanın diğer birçok faydası nedeniyle denemeye değer.

3. Daha Fazla Su İçin

Shutterstock

Susuz kalmamak, regl döneminizi erken bitirmenin en önemli adımlarından biri olabilir. Aynı zamanda başka sağlık yararları da vardır (1). Su alımınız günde sekiz bardaktan azsa, yeniden başlatma zamanı gelmiştir. Yeterince su içmek, menstrüasyonla ilişkili krampları ve sırt ağrısını da hafifletebilir.

4. Doğru Besinleri Alın

Shutterstock

Vücudunuza doğru beslenmeyi sağlamak da önemlidir. B vitamini kompleksi gibi mikro besinler genel sağlığınız için çok önemlidir. Özellikle B6 vitamininin progesteronu desteklediği ve östrojeni azalttığı bulunmuştur (2). Bu, adetlerinizi düzenlemede oldukça yardımcı olabilir.

Çinko ve magnezyum, dönem kramplarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer iki temel besin maddesidir (3), (4). Bu mineraller, döngünüzü planlamanıza ve semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.

5. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İzleyin

Dengeli bir diyet izlemeyi ve sağlıklı bir kiloyu korumayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, ağır akışı önlemek ve adet döngünüzü düzenlemek için de önemlidir (5). Obez kadınlar, yoğun akış riski altındadır. Bu nedenle, kilonuzu yönetmek, kan akışının normalden daha erken durduğu normal bir adet döngüsüne bir adım daha yakındır.

6. Kanıtlanmış Bitkisel Çözümler

(i) Elma Sirkesi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışımı için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Elma sirkesi tüketmek adet döngünüzü düzenlemenize ve böylece zamanında başlamasına ve bitmesine yardımcı olabilir. Polikistik over sendromu olanlara da yardımcı olabilir (6).

(ii) Zencefil

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 inç dilimlenmiş zencefil
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir inç dilimlenmiş zencefil ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. Birkaç dakika pişirin ve süzün.
4. Çayı içmeden önce biraz soğumasını bekleyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Zencefil, terapötik potansiyel sergiler ve adet kan kaybını azaltır (7). Dolayısıyla akışını azaltmaya çalışanlar için mükemmel bir seçenektir.

(iii) Ahududu Çayı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı kurutulmuş ahududu yaprağı
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çay kaşığı kurutulmuş ahududu yaprağını bir bardak suya ekleyin.
2. Kaynatın ve ocağı kapatın.
3. Çayı 5-10 dakika demleyin ve süzün.
4. Ilık ahududu çayını iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde iki kez içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Ahududu yaprakları menstrüel ve diğer jinekolojik semptomların giderilmesinde etkilidir (8). Böylelikle ahududu çayı regl döneminizi düzenlemeye ve yoğun akışı önlemeye yardımcı olabilir.

(iv) Angelica Kökü

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı angelica kökü
• 1 su bardağı kaynar su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı melek otu kökü ekleyin.
2. 5-10 dakika bekletin ve süzün.
3. Ilık çayı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez, özellikle ayın bu saatlerinde içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Angelica kökü, adet bozukluklarını ve semptomlarını tedavi etmek için kullanılan popüler bir Çin bitkisidir (9). Ayrıca regl döneminizi düzenlemeye ve yoğun akışı önlemeye yardımcı olabilir.

Bu ipuçlarının ve çarelerin bir kombinasyonu, adet döngünüzü eski haline getirmenize ve yoğun akışı önlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzensiz adet döngüsüne veya kan akışına devam ediyorsanız, bunun nedeni ele alınması gereken altta yatan bir tıbbi durum olabilir. Böyle bir durumda bir jinekoloğu ziyaret edin. Ayrıca regl döneminizi bastırmak için uzun vadeli ve güvenli seçenekleri doktorunuzla tartışabilirsiniz.

Bu gönderi yardımcı oldu mu? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Hangi ilaç adet kanamasını durdurabilir?

Bazı ilaçlar ağır adet kanamasını önlemeye yardımcı olabilir. İbuprofen, traneksamik asit ve oral kontraseptifler genellikle adet kan kaybını azaltmak için reçete edilir. Sorununuzu çözmek için doğal alternatifler arıyorsanız, yukarıdaki ipuçlarını ve çareleri deneyin.

Kramplarla uyumanın en iyi yolu nedir?

Kramplarla mücadele ediyorsanız uyumanın en iyi yolu cenin pozisyonudur. Bu pozisyon karın kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur ve ayrıca krampların şiddetini azaltır.

Antienflamatuvarlar adet döneminizi nasıl geciktirir?

İbuprofen gibi antienflamatuvarlar prostaglandin sentezini azaltarak adet döngüsünü geciktirir. Prostaglandinler, her ay endometriumu atmak için rahim kasılmasını tetikler.

Yüksek dozda antienflamatuar almak yan etkilere neden olur mu?

Evet, yüksek dozda antienflamatuar almak mide ağrısı, mide ekşimesi, mide ülseri, baş ağrısı ve alerjik reaksiyonlar gibi yan etkilere neden olabilir.

Hapın işe yaraması ne kadar sürer?

Ne zaman aldığınıza bağlı olarak hapı çalışmaya başlaması yaklaşık 7 gün sürebilir. Adet döneminizin ilk 5 günü içinde alırsanız hemen hamilelikten korunmuş olursunuz.

Bir dönem ne kadar sürer?

Çoğu kadında adet 2 ila 7 gün arasında sürebilir. Birkaçında daha uzun sürebilir.

Referanslar

1. "Su, Hidrasyon ve Sağlık" Beslenme İncelemeleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. "Adet öncesi gerginlik sendromlarının etiyolojisindeki beslenme faktörleri." Üreme Tıbbı Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. "Çinko tedavisi dismenoreyi önler." Tıbbi Hipotezler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi “Magnezyum ve magnezyum artı B6 vitamini takviyesinin adet öncesi sendromun şiddeti üzerindeki etkisinin değerlendirilmesi”.
5. "Genç kızlarda düzensiz adet döngüsü ile birlikte obezite." Mymensingh Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. "Sirke içeceği alımı, polikistik over sendromlu kadınlarda yumurtlama fonksiyonunun restorasyonu ile ilişkilidir." Tohoku Deneysel Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. "Zencefilin (Zingiber officinale) ağır adet kanaması üzerindeki etkisi: plasebo kontrollü, randomize bir klinik çalışma." Fitoterapi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
8. "Berry Yaprakları: Beslenme ve Tıbbi Değeri Olan Biyoaktif Doğal Ürünlerin Alternatif Bir Kaynağı" Antioksidanlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
9. "Angelica sinensis'ten (Danggui) izole edilen ana bileşenlerin biyoaktiviteleri" Çin Tıbbı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.