Nane yağı: cilt, saç ve sağlık için yararları ve kullanımları

Nane ( Mentha piperita ), Kuzey Amerika ve Avrupa'ya özgü aromatik bir nane ve su nanesi melezidir. Bu bitkiden nane yağı çıkarılır. Bu çok yönlü yağ, hem eski hem de modern tıbbi uygulamaların, mutfak sanatının ve kozmetik endüstrisinin bir parçası olmuştur.

Nane yağının, ağrılı kasları, baş ağrısını, güneş yanığı, kaşıntıyı ve diş problemlerini tedavi etmek gibi birçok kullanımı vardır. Zararlılardan ve kemirgenlerden kurtulmak için evin etrafında da kullanılabilir.

Nane yağının bazı sağlık yararları arasında mide bulantısı, mide krampları, şişkinlik ve IBS gibi gastrointestinal bozuklukların tedavisi yer alır. Nane'nin antimikrobiyal ve antienflamatuvar özellikleri, cilde ve saça faydalı olmasını sağlar.

Nane yağı türleri, kullanımları, potansiyel sağlık yararları ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Nane Yağı Nedir?

Nane yağı, nane bitkisinin sapından, yapraklarından ve çiçeklerinden elde edilir. Aromaterapide yoğun olarak kullanılmaktadır. Tüketim için yenilebilir nane yağı kullanılmaktadır.

Nane yağı soluk sarı renktedir ve omega-3 yağ asitleri, demir, magnezyum, kalsiyum, A ve C vitaminleri, potasyum, manganez ve bakır içerir. Nane uçucu yağının ana uçucu bileşenleri mentol ve mentondur (1).

Nane yağı ayrıca antiviral, antibakteriyel, antiinflamatuar, antispazmodik ve gaz giderici özelliklere sahiptir. Bu nedenle birçok amaç için kullanılmaktadır. Bunlara detaylı bir şekilde bakalım.

Nane Yağı Kullanım Alanları

Nanenin taze nane aroması canlandırıcıdır ve sakızlar, böcek kovucular ve cilt bakım ürünleri gibi birçok üründe popüler bir aroma maddesi olarak kullanılmıştır. Nane yağının birkaç popüler kullanımı aşağıda tartışılmaktadır.

• Ağız Sağlığı İçin Nane Yağı: Piyasada satılan birçok ürün, sadece ferahlatıcı tadı için değil, aynı zamanda antibakteriyel özellikleri nedeniyle nane yağı veya özü içerir.

Bilimsel araştırmalar, nane yağının oral patojenlerle savaşmada güçlü olduğunu buldu. Nane yağının antibakteriyel ve antifungal özellikleri, ağzımızda bulunan bakteriler ve diğer mikrofloralarla savaşmaya yardımcı olur (3). Bu yağdaki mentol ayrıca analjezik etkiye sahiptir (2). Böylece diş ağrısını azaltmaya ve diş eti hastalığına, ağız boşluklarına ve diğer ağız sağlığı sorunlarına neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir.

• Stres Giderici Nane Yağı: Nane, ağrıyan kaslar ve sert eklemler üzerinde harikalar yaratır. Can yağının analjezik özellikleri ağrıyı azaltmaya ve rahatlama sağlamaya yardımcı olur (2).

Nane yağının yatıştırıcı etkisi de bedeni ve zihni rahatlatmaya yardımcı olabilir. Çoğu uçucu yağ gibi, sakinleştirici ve stresi azaltmada yardımcıdır. Nane yağı, ağrı kesiciler için güvenli, toksik olmayan ve daha ucuz bir ikamedir (4).

• Böcek Kovucu Olarak Nane Yağı: Sivrisinek gibi haşereleri güçlü kokusu ile kovabilen nane yağı etkili bir böcek ilacıdır. Güçlü nane kokusu böcekler için rahatsız edici olduğundan onları uzak tutar. Evcil hayvanlarınızda da pire ile savaşmak için doğal bir maddedir (5).
• Kilo kaybı için Nane Yağı: Nane yağı, tat ve koku duyularınız aracılığıyla iştahınızı kontrol ederek iştahı bastırabilir. Bunun nedeni, içindeki mentolün, tokluk (tokluk hissi) sinyali vermek için nörosensörünüz üzerinde çalışmasıdır (6). Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima bir doktora danışın.
• Alerjiler İçin Nane Yağı: Nane yağının, burun solunum yollarını temizlediği ve kasları gevşettiği için mevsimsel alerjileri tedavi etmek için etkili bir çare olduğu söyleniyor. Diğer uçucu yağlarla (okaliptüs yağı gibi) kombinasyon halinde, alerjilerden kurtulmada daha da etkilidir. Bu, nane yağında bulunan mentolün antimikrobiyal özelliklerinden kaynaklanıyor olabilir (7).
• Hormonal Denge İçin Nane Yağı: Nane yağının hormonları dengelediği bulunmuştur. PCOS (polikistik yumurtalık sendromu) olan 40 Wistar sıçanı üzerinde yapılan bir hayvan çalışmasında, nane yağının hormonları dengelediği bulunmuştur. Özellikle testosteron gibi androjenleri düşürdü, östrojen ve LH seviyelerini düzenledi ve yumurtalık kistlerini azalttı. Bununla birlikte, bu kısa vadeli bir deneydi ve PCOS tedavisinde nane yağının rolünü tam olarak anlamak için insan denekleri üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç var (8).
• Tırnak Bakımı İçin Nane Yağı: Nane yağındaki bileşenlerin antifungal aktivitesi, kandida gibi mantarların büyümesini ve yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir (3). Candida genellikle ayaklarda ve tırnaklarda enfeksiyona neden olur. Bu nedenle mantar enfeksiyonunu azaltmak için tırnaklara nane yağı sürülebilir.

Mısır, Yunanistan ve Roma'dan gelen eski metinler, nanenin tıbbi kullanımlarından bahsediyor. Sözde sağlık yararlarının çoğu kişisel deneyime dayanmaktadır ve sağlık yararlarını doğrulamak için araştırmalar devam etmektedir. Bununla birlikte, aşağıda inceleyebileceğiniz, nane yağının sağlık yararları hakkında kamuya açık bazı bilimsel veriler bulunmaktadır.

Nane Yağının Faydaları

1. Sindirimi İyileştirebilir

Geleneksel olarak, nane yağı, gaz, mide ekşimesi, şişkinlik ve hazımsızlık gibi çeşitli sindirim sorunlarını iyileştirmek için kullanılmıştır. Nane yağı doğal bir gaz gidericidir, bu nedenle karın kaslarını gevşetir ve şişkinliği giderir. Bu yağda bulunan mentolün insan kolonunun düz kasları üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir araştırma, mentolün kalsiyum akışını bloke ederek kolon kasını doğrudan engellediğini buldu. Bu, gastrointestinal kasta spazmolitik bir etkiye neden olur (9). Bu etki sindirime ve mide boşalmasına yardımcı olabilir.

Gastrointestinal endoskopi sırasında mide kasılmaya başlar. Bu nedenle hastaya genellikle yan etkileri olan antispazmodik ilaçlar verilmesi gerekir. Nane yağı, kolonoskopik prosedürleri kolaylaştırmak için bir yardımcı olarak kullanılmıştır. Endoskopik retrograd kolanjiyopankreatografi (ERCP) adı verilen tıbbi bir prosedür geçiren hastalar üzerinde bir araştırma çalışması yapılmıştır. Nane yağının yan etkisi olmayan etkili bir antispazmodik olduğu sonucuna varmıştır (10).

Başka bir çalışma, yaşlılarda özofagogastroduodenoskopi sırasında nane yağının antispazmodik bir ilaç olarak etkili olduğunu bulmuştur (11). Nane, ilaçlara doğal bir alternatif olduğundan, bu tıbbi etkileşimlerle ortaya çıkan komplikasyonları azaltabilir. Nane yağının bu tıbbi uygulaması daha deneysel doğrulama gerektirir.

2. İrritabl Bağırsak Sendromunun Tedavisine Yardımcı Olabilir

Nane yağı, uzun süredir IBS'yi tedavi etmek için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Nane yağı, karın ağrısını ve IBS ile ilişkili diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olan bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir (12), (13), (14).

Nane yağı üzerinde yapılan tüm araştırmalar ve gastrointestinal sistem üzerindeki etkisinin gözden geçirilmesi, kalsiyum kanallarını ve katyon reseptörlerini düzenlediği ve doğrudan enterik sinir sistemleri üzerinde çalıştığı için son derece etkili olduğunu bildirdi (15).

IBS'yi tedavi etmek için enterik kaplı nane yağı kapsülleri kullanan bir çalışma, Journal of Clinical Gastroenterology'de yayınlandı. Sonuçlar ümit verici olsa da, bu iddiaları doğrulamak için daha uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç vardır (16).

835 hastayla yapılan 12 randomize çalışmanın meta-analizi, nane yağının IBS için güvenli ve etkili bir tedavi olduğunu gösterdi. Bu bir rahatlama olarak gelir çünkü tezgahta bulunan çoğu ilaç nane içerir (17).

Nane yağının etkisi üzerine ön klinik araştırmalar yapılmış olsa da, daha kapsamlı deneysel doğrulama gereklidir (18).

3. Nazal Dekonjestan Olarak Davranır

Nane yağı, soğuk algınlığı veya gripten muzdaripken solunduğunda iltihaplı burun kanallarını yatıştırır (19). Mentolün gevşetici özelliği onu mükemmel bir balgam söktürücü, dekonjestan ve analjezik yapar. Solunum mukozası, soğuk algınlığı ve öksürük sırasında geçişleri tıkar. Nane yağı mukozayı inceltir ve mukus vücuttan atılırken rahatlama sağlar. Sinüs boşlukları açılır bu nedenle nefes almak daha kolay olur. Soğuk algınlığı, öksürük, boğaz ağrısı, sinüs veya bronşit gibi solunum yolu ile ilgili sorunların çoğu nane yağı ile tedavi edilebilir (20). Bu nedenle, ticari ilaçlara göre güvenli, uygun maliyetli ve toksik olmayan bir alternatiftir.

4. Cilt Tahrişi ve Kaşıntı Gibi Cilt Durumlarını Hafifletebilir

Nane yağının serinletici ve yatıştırıcı etkisi, cilt tahrişini ve kaşıntıyı azaltmak için faydalıdır (21).

Sedef hastalığı gibi aşırı durumlarda (cildin kuru, pullu ve kaşıntılı hale geldiği bir durum), nane yağı rahatlama için uygulanabilir. Birkaç araştırmaya göre şiddetli kaşıntı veya kronik kaşıntı da nane yağı ile tedavi edilebilir (22), (23).

5. Baş Ağrısını ve Migreni Azaltabilir

Nane yağı, baş ağrıları için tamamen doğal bir tedavi yöntemidir (24). Nane yağındaki mentol, analjezik özelliklere sahiptir (1). Bu nedenle, zonklayan kasların gevşemesine ve baş ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

6. Gastrointestinal Sorunların Tedavisinde Yardımcı Olabilir

Nane yağı, kimyon yağı ile kombinasyon halinde, gastrointestinal bölgenin şişkin ve ağrılı hale geldiği bir durum olan fonksiyonel dispepsi tedavisinde etkilidir (25).

Nane yağı ayrıca çocuklarda karın ağrısının süresini, sıklığını ve şiddetini azaltmada yardımcıdır (26). Bununla birlikte, bu tedavi için nane yağının güvenliği ve dozu konusunda sınırlı araştırma vardır.

Nane yağı ayrıca asit reflü ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olmak için mide kasları ve sfinkter kası üzerinde de çalışır (27), (28).

7. Postoperatif Bulantıyı Azaltmaya Yardımcı Olur

Ameliyat sonrası bulantı ve kusma (PONV), nane yağı solunarak azaltılabilir. Kalp cerrahisi geçiren hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, disritmi ve / veya uyuşukluk gibi olağan yan etkileri olan ilaçlardan daha iyi sonuçlar gösterdi (29), (30).

Mide bulantısı, kemoterapinin yaygın bir yan etkisidir. Nane ve nane yağlarının bir kombinasyonu, kemoterapi gören kanser hastalarında mide bulantısını önemli ölçüde azalttı (31).

8. Kronik Yaraların Tedavisine ve İyileştirilmesine Yardımcı Olabilir

Nane esansiyel yağının farelerde enfekte olmuş yaraların tedavisindeki etkinliği nano yapılı lipit taşıyıcılar kullanılarak incelenmiştir. Hem in-vitro hem de in-vivo çalışmalar, nane yağında bulunan antibakteriyel özelliklerin FGF-2 ve kollajen sentezi gibi bazı faktörleri uyararak yara iyileşmesini hızlandırdığını bulmuştur (32).

Nane yağı, Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia ve Listeria monocytogenes gibi bir bakteri yelpazesi üzerinde antibakteriyel bir etki göstermiştir. Bu nedenle, enfekte yaraların etkili bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

Nane yağı kullanılarak dokunun iskele mühendisliğine dayalı bir ön çalışma başarılı oldu ve şu anda deneylerin ilk aşamalarında. Bu, yara sargısını yenileyebilir ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir (33), (34).

9. Ağrıyan Kaslara Rahatlama Sağlayabilir

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, nane yağının kaslardaki ağrıyı azaltabileceğini göstermektedir. Tablet formunda, nane yağının kalp hastalarında disfaji ve göğüs ağrısını hafiflettiği bulunmuştur (35).

Nane yağı mentol ve limonen içerir. Hem mentol hem de limonen, kasları gevşetmeye yardımcı olan analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (36). Bu nedenle, nane yağı sırt, diz, boyun ve ağrı için güvenlidir.

10. Gebelikte Bulantı Ve Kusmayı Azaltabilir

Nane yağı, sabah bulantıları için evde çare olarak kullanılır. Çalışmalar, hamileliğe eşlik eden sabah bulantılarının veya mide bulantısının nane yağı solunarak hafifletilebileceğini göstermiştir. Bu konudaki araştırmalar karışıktır, çünkü bir çalışma bulantı tedavisinde nane yağının plasebodan daha etkili olmadığını göstermiştir (37). Bununla birlikte, sezaryen geçiren kadınlarda postoperatif bulantıyı tedavi etmek için nane yağı kullanan aromaterapi umut verici sonuçlar göstermiştir (38).

Ek olarak, başka bir çalışmada hamilelik sırasında kaşınmanın nane yağı kullanımıyla azaldığı bulunmuştur (39). Hamilelik ve emzirme döneminde kullanılan tüm alternatif tedavilerin veya ilaçların lisanslı bir pratisyen hekimin onayına sahip olması gerektiğini unutmayın.

11. Antimikrobiyal Özelliklere Sahiptir

Birden fazla çalışma, nane yağının antimikrobiyal aktiviteye sahip olduğunu bulmuştur. Bu çalışmalardan biri, nane yağının Staphylococcus aureus bakterisi üzerindeki antimikrobiyal aktivitesini araştırıyor. Nane yağı, bu bakterilerin büyümesini engelleyen yüksek konsantrasyonlarda mentol ve türevlerine sahiptir (40).

Nane yağının antibiyotiğe dirençli mikropları da engellediği bulunmuştur (41). Nane yağının münhasır rolü üzerine yapılan daha ileri çalışmalar, özellikle antibiyotiğe dirençli mikroplar üzerindeki antimikrobiyal aktivitesinin boyutunu ortaya çıkarabilir.

Nane yağı, karanfil ile kombinasyon halinde, yağ birkaç Candida albicans suşuna (yaygın bir maya) karşı antifungal aktivite göstermiştir (42).

Nane yağı genellikle kozmetik ürünlerde kullanılır. Ancak nane yağının cilt ve saç üzerindeki potansiyel faydaları konusunda sınırlı araştırma var. Nane yağının cilt ve saç için birkaç faydası aşağıda tartışılmaktadır.

Nane Yağı Cildiniz İçin İyi mi?

Nane yağı, cilt alerjileri, kızarıklıklar ve güneş yanıkları sırasında iltihabı azaltmada yardımcı olan yatıştırıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir (21).

Nane yağı doğrudan cilde uygulanmadan önce bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmalıdır. Nane yağının antimikrobiyal aktivitesi, yüzdeki bakterilerin büyümesini engellemeye yardımcı olur (40). Aşırı yağ salgılanması nedeniyle gözeneklerin tıkanmasını önlediği için sivilceyi kontrol etmeye yardımcı olabilir (43).

Nane yağı cilt üzerinde koruyucu bir bariyer oluşturur ve cildin bütünlüğünü korur. Bir çalışma, benzoik asit emilimini doza bağlı bir şekilde azalttığını gösterdi (44).

Nane yağını yüzünüzde nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Dikkat: Yüzünüzde kullanmadan önce nane yağı ile bir yama testi yapın.

Yüz İçin Nane Yağı Nasıl Kullanılır

1. nane yağı Yüz Ovucu

İhtiyacın olacak

• 4 damla nane yağı
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 3 çay kaşığı sofra tuzu

İşlem

1. Plastik bir kapta sofra tuzu ve zeytinyağı karıştırın.
2. Nane uçucu yağını karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Harika bir peeling seansı için yeni yıkanmış yüzünüzü bu karışımla nazikçe fırçalayın.
4. Parlak ve sağlıklı bir cilt elde etmek için bu işlemi her üç günde bir tekrarlayın.

2. nane yağı Toner

İhtiyacın olacak

• 115 ml süzülmüş su
• 40 ml elma sirkesi
• 30 damla nane yağı
• Sprey şişesi

İşlem

1. Filtrelenmiş su ve elma sirkesini karıştırarak en sevdiğiniz nane tonerinden bir şişe hazırlayın.
2. Nane uçucu yağını ekleyin.
3. Gün boyunca yüz sisi olarak kullanın.
4. Bir sprey şişesinde buzdolabında saklayın.

3. Temiz Cilt İçin Nane Yağı Yüz Maskesi

İhtiyacın olacak

• 2 yemek kaşığı rendelenmiş salatalık
• 2 yemek kaşığı yeşil kil
• 5 ml seyreltilmiş nane yağı

İşlem

1. Rendelenmiş salatalığı ve nane yağını plastik bir kapta çırpın.
2. Yeşil kili karışıma ekleyin.
3. Macunu yüzünüzün her yerine uygulayın.
4. Ilık suyla yıkamadan önce tamamen kurumasını bekleyin.
5. Bu işlemi haftada iki kez tekrarlayın.

4. Dudaklar İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 6 çay kaşığı balmumu pastilleri (veya rendelenmiş balmumu)
• 6 çay kaşığı shea yağı
• 6 çay kaşığı hindistancevizi yağı
• 20 damla nane uçucu yağı
• Dudak kremi kutuları veya tüpleri

İşlem

1. Tüm malzemeleri bir çift kazanda eritin.
2. Nane yağını ekleyin.
3. İyice karıştırın ve karışımı dudak kremi kutularına veya tüplerine dökün.
4. Soğumasını bekleyin ve ayarlandığında örtün.

Nane Yağı Saçınız İçin İyi mi?

Nane yağı, saç büyümesini destekleyen toksik olmayan bir bileşendir. Nane yağı dolaşımı iyileştirerek saçı ve saç derisini besler. Saç köklerini uyarır, böylece daha fazla besin emilir, böylece saç büyümesini destekler (45). Bu nedenle, besinlerin ve diğer taşıyıcı yağların penetrasyonunu artırma kabiliyetine sahip olduğu için kuru ve hasar görmüş saçları onarmak için de iyi olabilir.

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, nane esansiyel yağının saç dökülmesini önlemeye ve kepek ve bitlerden kurtulmaya yardımcı olabileceğini, ancak bu iddiayı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu gösteriyor.

Saç Büyümesi İçin Nane Yağı Nasıl Kullanılır

1. Şampuan Olarak

İhtiyacın olacak

• Şampuan (16 oz)
• 1 tatlı kaşığı nane yağı

İşlem

1. Nane yağını şampuanla karıştırın.
2. Yağın iyi dağıldığından emin olmak için her kullanımdan önce iyice çalkalayın.
3. Saçınızı her zamanki gibi yıkayın.

2. Saç Derisi İçin Besleyici Bir Saç Yağı Olarak

İhtiyacın olacak

• 5-10 damla nane yağı
• 4 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

İşlem

1. Nane ve hindistancevizi yağını karıştırın
2. Yağı saçınıza masaj yapın.
3. 2 saat sonra yıkayın.

3. Saç Derisi Sağlığı ve Kepek İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 20 damla nane yağı
• 2 oz hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı E vitamini yağı
• 2 çay kaşığı moringa yağı
• 10 damla çay ağacı yağı

İşlem

1. Hindistan cevizi yağını ısıtmak için malzemeleri ekleyin ve karışımın soğumasını bekleyin.
2. Karışımı kafa derisine uygulayın.
3. Yıkamadan önce birkaç saat bekletin.

Nane yağı, piyasada çeşitli formlarda mevcuttur. Aşağıdan kontrol edin.

Nane Yağı Çeşitleri / Formları

Nane yağı çeşitli şekillerde bulunabilir. Bazı örnekler şunları içerir:

• Esansiyel yağ - Nane bitkisinin yapraklarından, saplarından, çiçeklerinden, kabuğundan ve köklerinden elde edilen oldukça konsantre bir sıvı özüt.
• Nane özü - Gıdalara nane aroması eklemek için kullanılabilecek daha seyreltilmiş bir form.
• Nane kapsülleri - Diyet takviyesi olarak alınabilir.

Nane yağı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bir sonraki bölüme ilerleyin!

Nane Yağı Hakkında Daha Fazla Bilgi

Bilimsel Adı: Mentha piperita

Aile: Lamiaceae

Sağlık İçin Nane Yağı Nasıl Kullanılır?

Uçucu yağlar solunabilir veya topikal olarak kullanılabilir. Terapötik kalitede bir uçucu yağ kullanmadığınız sürece bunları tüketmeniz önerilmez.

Uçucu yağları kullanırken ana kural, onları her zaman zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birlikte kullanmaktır. Çoğu uçucu yağ, konsantre formda oldukları için oldukça etkilidir. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'ne (NAHA) göre, uçucu yağlar bir kase kaynar suda seyreltildikten sonra solunmalıdır. Elektrik veya mum difüzörleri gibi aromaterapi difüzörleri, doğrudan temas olmaksızın yağ difüzyonuna yardımcı olur.

1. Soğuk, Öksürük ve Boğaz Ağrısı İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 8 damla nane uçucu yağı
• 2 yemek kaşığı hindistancevizi veya zeytinyağı

İşlem

1. Malzemeleri bir kasede karıştırın.
2. Soğuk aldığınızda nefes almanıza yardımcı olması için karışımı göğsünüze sürün. Bu karışımı sıcak suya eklemek ve buharı teneffüs etmek burun hava yolunuzu açacak ve rahatlama sağlayacaktır.

2. Boğaz Ağrısı İçin Nane Esansiyel Yağı

İhtiyacın olacak

• 1-2 damla nane uçucu yağı
• Bir bardak ılık su
• ½ çay kaşığı doğal kaya tuzu

İşlem

1. Tüm malzemeleri bir bardakta karıştırın.
2. Bu karışımla günde iki kez gargara yapın.

3. Burun Tıkanıklığı İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 1/2 su bardağı taşıyıcı yağ (hindistancevizi yağı veya zeytinyağı)
• 2 yemek kaşığı balmumu pastilleri (veya rendelenmiş balmumu)
• 15 damla nane yağı
• 20 damla okaliptüs yağı

İşlem

1. Balmumu ve taşıyıcı yağı çift kazan içinde eritin.
2. Uçucu yağları ekleyin.
3. Karışımı karıştırın ve bir kaba dökün.
4. Ayarlandıktan sonra göğsünüze ve ayaklarınızın altına uygulayın.
5. Soğuk ve kuru ortamda saklayınız.
6. Gerektiği kadar tekrarlayın.

4. Mide Ekşimesi ve Hazımsızlık İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla nane yağı
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

İşlem

1. Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
2. Karışımı mideye nazikçe masaj yapın.

5. Baş Ağrısı İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• Birkaç damla jojoba yağı
• Birkaç damla nane yağı

İşlem

1. Yağları birlikte karıştırın.
2. Baş ağrısını azaltmak için bu karışımı alnınıza / şakaklarınıza hafifçe masaj yapın.

6. Kaşıntı İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• l 1 çorba kaşığı moringa yağı
• l 5-7 damla nane uçucu yağı

İşlem

1. Yağları birlikte karıştırın.
2. Karışımı etkilenen bölgeye yavaşça uygulayın. Sedef hastalığı ve egzamayı tedavi etmek için sandal ağacı yağı ile değiştirin.

7. Güneş yanığı için nane yağı

İhtiyacın olacak

• 1 çorba kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağ
• 7 damla nane uçucu yağı

İşlem

1. Yağları birlikte karıştırın.
2. Karışımı yanıkları ve haşlanmaları soğutmak için uygulayın.

8. Kilo Kaybı İçin Nane Yağı

Doğrudan birkaç damla nane yağı içinize çekin veya iştahınızı azaltmak için bir difüzör kullanın.

9. Eklem Ağrısı ve Artrit İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 8-10 damla nane yağı
• 8-10 damla okaliptüs yağı
• 1 ila 1 1/2 yemek kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi yağı veya moringa yağı)

İşlem

1. Malzemeleri iyice karıştırın.
2. Rahatlamak için karışımı etkilenen bölgeye uygulayın.

10. Ağrıyan Kaslar İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 5-10 damla nane yağı
• 1-2 çay kaşığı zeytinyağı

İşlem

1. Malzemeleri iyice karıştırın.
2. Rahatlamak için karışımı ağrıyan kaslara uygulayın.

Ağız Sağlığı İçin Nane Yağı Nasıl Kullanılır

1. Nane Yağı Diş Macunu

İhtiyacın olacak

• 1-2 damla nane yağı
• Diş macunu

İşlem

1. Diş fırçanıza biraz diş macunu alın.
2. Macunun üzerine birkaç damla nane yağı damlatın ve her zamanki gibi fırçalayın.

2. Nane Yağı Gargara

İhtiyacın olacak

• 5-6 damla nane yağı
• 2 su bardağı su
• 5-6 damla çay ağacı yağı

İşlem

1. Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
2. Bu karışımı daha temiz ve ferah bir nefes için gargara olarak kullanın.

3. Bebeklerde Diş Çıkarma Sorunları İçin Nane Yağı

4-5 damla nane yağını 4-5 damla hindistancevizi veya zeytinyağı ile karıştırın. Sakız bölgesine bu karışımla ovalayın ve masaj yapın. Bu özellikle bebekler diş çıkarırken yararlıdır. Ancak bu ilacı kullanmadan önce bir doktora danışın.

Evde Nane Yağı Nasıl Kullanılır

1. Nane Yağı Böcek Kovucu

İhtiyacın olacak

• 12 oz cadı fındığı
• 15 damla citronella esansiyel yağı
• 15 damla limon otu yağı
• 10 damla nane uçucu yağı
• 10 damla çay ağacı yağı
• Cam sprey şişesi

İşlem

1. Cadı fındığını diğer tüm yağlarla karıştırın.
2. Bir cam sprey şişesine dökün.
3. İyice çalkalayın ve gerektiğinde püskürtün.
4. Sivrisinekleri uzaklaştırmak için cildinize veya giysilerinize bir damla konsantre nane yağı da uygulayabilirsiniz.

2. Nane Yağı Böcek Spreyi

İhtiyacın olacak

• 8 oz cadı fındığı
• 8 oz su (kaynatılmış veya damıtılmış)
• 20 damla kekik yağı
• 20 damla nane uçucu yağı
• Cam sprey şişesi

İşlem

1. Bu malzemeleri karıştırın ve karışımı bir cam sprey şişesine dökün.
2. İyice çalkalayın ve gerektiğinde püskürtün. Kekik aynı zamanda doğal bir böcek ilacı olduğu için bu sprey böceklere karşı oldukça etkilidir.

Alternatif olarak, birkaç pamuk topunu nane esansiyel yağıyla ıslatabilir ve örümcekleri, karıncaları, fareler ve sıçanlar gibi kemirgenleri uzak tutmak için stratejik yerlerde tutabilirsiniz.

3. Bit İçin Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 2 yemek kaşığı şampuan
• 1 tatlı kaşığı neem yağı
• 20 damla kekik yağı
• 15 damla nane uçucu yağı

İşlem

1. Tüm malzemeleri karıştırın.
2. Saçınızı her zamanki gibi şampuanlayın.
3. Ek olarak, saçınızı düzgün bir şekilde temizlemek için bir bit tarağı kullanabilirsiniz.

Şimdi uygun nane dozuna ve uymamız gereken önlemlere bakalım.

Dozaj ve Önlemler

Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği (NAHA), yetişkinler için her ons taşıyıcı yağ için 30 damla uçucu yağ kullanılmasını önermektedir. Çocukların her bir taşıyıcı yağ için 3 damladan fazla uçucu yağ almaması gerekir.

Her zaman jojoba, zeytin, hindistancevizi veya tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile nane esansiyel yağı kullanın. Uçucu yağlar çok konsantre olduğu için ciltte yanıklara veya tahrişe neden olabilirler.

Nane yağı, bazı insanlarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Lütfen vücudunuzun herhangi bir yerinde kullanmadan önce bir yama testi yapın.

Tüketim için uçucu yağlar terapötik sınıftadır ve sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır. FDA, saflığı, kalitesi ve güvenliği için nane yağını düzenlemez. Üreticinin yönergelerine dikkatlice uyulmalıdır.

Nane Yağı Kimler Kullanmamalıdır?

Nane yağının kullanımının güvenli olduğu kabul edilir (4). Ancak birkaç istisna vardır. Nane yağının kullanımının güvenli olmadığı düşünülen özel durumlara bakalım.

Nane yağının G6PD eksikliğinden muzdarip kişilerde olumsuz reaksiyonlara sahip olduğu bulunmuştur. G6PD eksikliği olan kişileri riske duyarlı yapan şeyin ne olduğuna dair araştırmalar sınırlıdır.

CYP3A4, vücudunuzdaki birçok ilacın asimile edilmesine yardımcı olan bir enzimdir. Nane yağı, bu enzimle olumsuz etkileşime girme ve inhibe etme eğilimindedir.

Çoğu uçucu yağ çocuklar için güvenli değildir. Nane yağını bebeklere ve 5 yaşın altındaki çocuklara ancak doktora danıştıktan sonra kullanın.

Nane aromaterapi, köpekler ve kediler gibi evcil hayvanlar için de toksik olabilir.

Nane yağı, kalp hastalığı, astım, böbrek rahatsızlıkları ve karaciğer hastalığı gibi önceden var olan belirli sağlık koşullarını kötüleştirebilir.

Bir sonraki bölümde nane yağının yan etkilerine göz atın.

Nane Yağının Yan Etkileri Nelerdir?

Nane yağının birçok faydasına rağmen, kullanırken akılda tutulması gereken çok az yan etkisi vardır. Bazen nane yutmak mide ekşimesine, mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir.

Nane yağı çok güçlüdür ve içindeki mentol bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir (46). Bu nedenle