Arı sütü - 13 fayda ve 4 yan etki + besin değeri

Arı sütü, genç bakıcı arılar tarafından salgılanan besleyici bir maddedir. Hücre büyümesi ve çoğalması için önemli proteinler içerir. Tıpkı bal gibi, arı kovanlarından gelir - arılar onu tamamen farklı nedenlerle üretse de (ve baharatlı-asidik tatlı bir tada sahiptir). Bal işçi arılar için besin görevi görürken, arı sütü kraliçe arı için besindir. Daha da önemlisi antitümör ve iyileştirici özelliklere sahiptir. Bu yazıda, jölenin bize nasıl fayda sağlayabileceğini görelim.

İçindekiler

• Arı Sütü Sizin İçin Nasıl İyi?
• Arı Sütünün Faydaları Nelerdir?
• Arı Sütü Beslenme Profili Nedir?
• Arı Sütünün Yan Etkileri Nelerdir?

Arı Sütü Sizin İçin Nasıl İyi?

Arı sütü tipik olarak% 60 ila% 70 su,% 15 protein ve% 2-3 vitamin ve amino asit içerir - bunların hepsi faydalarına katkıda bulunur.

Araştırmalar, düzenli olarak arı sütü almanın kötü veya LDL kolesterol seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor. Ayrıca kısırlığı ve yüksek tansiyonu tedavi edebilir ve çeşitli kanser türlerinin tedavisinde iyi bir yardımcı olabilir. Bu, arı sütünün iyiliği hakkında bir özet. Şimdi daha fazla ayrıntıya geçiyoruz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Arı Sütünün Faydaları Nelerdir?

Arı sütündeki antioksidanlar bağışıklığı artırabilir ve kanserle savaşabilir. Beyin sağlığını iyileştiren ve Alzheimer gibi durumları önleyen önemli nörotransmiterler içerir. Jöle ayrıca hormonları dengeler ve cinsel sağlığı iyileştirebilir.

1. Arı Sütü Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Araştırmalar, histaminin (yaralanma veya alerjiye yanıt olarak vücutta salınan bir bileşik) alerjenlere verdiği yanıtın arı sütü alımından sonra bastırıldığını göstermiştir. Bir çalışma, arı sütünün çok sayıda flavonoid ve organik bileşiğe sahip olduğunu belirtir - bunların tümü bağışıklık oluşturarak performansı artırabilir (1). Jöle, alerjenlere karşı koyabilir ve hatta yara iyileşmesini hızlandırabilir.

Bununla birlikte, bu açıdan daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Beyin Sağlığını İyileştirir

Shutterstock

Arı sütü, beyin dokusundaki yağ asitlerini serbest radikal saldırılarından koruyabilen antioksidanlar içerir - bu, Alzheimer tedavisine yardımcı olma potansiyeline sahip olduğu anlamına gelir (2). Arı sütündeki besinler, beyindeki kimyasal dengesizlikleri de tedavi edebilir, aksi takdirde anksiyete ve strese yol açabilir.

Arı sütü aynı zamanda hafızayı düzenleyen ve hücreden hücreye mesaj ileten bir nörotransmiter olan asetilkolinin tek doğal kaynağıdır. Beyindeki bu nörotransmiterin optimum seviyeleri, gelişmiş hafıza ve bilişsel işlevle ilişkilendirilebilir. Arı sütü ayrıca depresyonu tedavi edebilir.

3. Kanserle Savaşmaya Yardımcı Olur

Arı sütü, kanser büyümesini engellemenin olası bir yolu olarak kaydedildi. Kanser hücrelerine kan tedarikini durdurduğu ve böylece büyümelerini durdurduğu bulunmuştur. Arı sütünün yağlı bileşenleri östrojenik etkiye sahiptir. Bu nedenle östrojene duyarlı meme kanseri olan kadınlar, kullanımı konusunda doktorlarına danışmalıdır. Diğer çalışmalar kanser düşürücü özellikleri desteklemektedir. İran'da yapılan bir araştırma, arı sütünün kansere bağlı yorgunluğun tedavisine nasıl yardımcı olabileceğini gösterdi (3).

4. Diyabet Tedavisine Yardımcı Olabilir

Uzun süreli arı sütü takviyesinin birkaç diyabet göstergesini iyileştirdiği bulunmuştur. Arı sütü alımı, bu değişiklikler sadece uzun vadeli olmasına rağmen, glikoz seviyelerindeki bazı olumlu değişikliklerle de bağlantılıydı (4). Başka bir çalışma, arı sütü desteğinin diyabetin istenmeyen yan etkilerini kontrol etmede faydalı olabileceğini düşündürmektedir (5).

Gerçekleri doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız olsa da, bu doğru yönde atılmış bir adımdır.

5. Arı Sütü Osteoporozu Önleyebilir

Bir Türk araştırması, arı sütünün arı poleni ile birlikte osteoporoza bağlı kemik kaybını azaltabileceğini belirtmektedir (6). Ayrıca kemik sağlığını geliştirebilen ve osteoporozu önleyebilen dahili kalsiyum emilimini artırdığı da bulundu.

6. Sindirim Sağlığını Teşvik Ediyor

Arı sütü, sindirim sağlığını destekleyen faydalı bakteriler olan iyi bir bifidobakteri kaynağıdır. Gastrointestinal sistemin sağlığını destekleyen faydalı bir probiyotiktir.

7. Enflamasyonla Savaşır

Bir Japon araştırmasına göre, arı sütü, periodontal hastalıkları tedavi etmeye yardımcı olan anti-enflamatuar etkilere sahiptir (7). Bazı kaynaklar, artrit tedavisi olarak da işe yarayabileceğini öne sürüyor.

8. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Shutterstock

Arı sütü doğrudan ağırlığı azaltmasa da, enerji seviyenizi artırabilir - bu da daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olur ve bu da sonunda kilo kaybına yol açar. Kalorisi düşük olduğu ve doymuş yağ içermediği için kilo verme diyetinize iyi bir katkı olabilir.

İran'da yapılan bir araştırmaya göre, arı sütü takviyesi, şeker hastalarında kilo yönetimine yardımcı olabilir (8). Jöle ayrıca metabolizmayı hızlandırabilir ve bu da kilo kaybına yardımcı olur.

9. Arı Sütü Doğurganlığı Artırabilir

Bununla ilgili daha az bilgi var. Bununla birlikte, bir çalışma, arı sütünün antioksidan özelliklerinin sperm üretimi ve hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve bunun doğurganlığı artırabileceğini belirtmektedir (9).

10. Erkek Sağlığını Destekler

Hayvan araştırmaları, arı sütü ile takviye etmenin testosteron üretimini artırabileceğini göstermektedir. İnsanlar üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyacımız olmasına rağmen, sonuçlar umut verici görünüyor. Bazı kaynaklar ayrıca arı sütünün sertleşme bozukluğunun tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

11. Libido Artırabilir

Arı sütünün vücuttaki hormonlarla etkileşime girdiği bilinmektedir ve bu, libidoyu artırabilir. Ancak, bir sonuca varmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

12. Cilt İçin Faydalıdır

Arı sütü, yaşlanma belirtileriyle savaşan antioksidanlar içerir. Jöle cildinizi gençleştirir, gözenekleri sıkılaştırır ve size kusursuz bir görünüm kazandırır. Yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri temizler ve cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırır.

Arı sütü egzama, kandida ve sivilce gibi cilt sorunlarıyla savaşır. Enflamasyonu azaltan, bakterileri yok eden ve cildinizin görünümünü iyileştiren antienflamatuvar özellikler içerir. Tek yapmanız gereken biraz jöle alıp, etkilenen bölgelere uygulamak ve 20 dakika sonra yıkamak. Sabah yap. Bu amaçla kullanmak için arı sütü özü veya tozu da satın alabilirsiniz.

Koyu halkaları tedavi etmek için iki yemek kaşığı arı sütü alın ve etkilenen bölgelerin her yerine uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra yıkayın. Alternatif olarak, biraz badem yağını arı sütü ile karıştırıp uygulayabilirsiniz. 15 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

Ayrıca ellerinizi ve bacaklarınızı arı sütü ile nemlendirebilirsiniz. Cildinize uygulayın ve en fazla 15 dakika bekletin. Soğuk suyla yıkayın. Kesinlikle cildinizin çarpıcı biçimde değiştiğini göreceksiniz.

Yara izlerini ve koyu lekeleri azaltmak ve cildinizin ışıldamasını sağlamak için de kullanabilirsiniz. İki yemek kaşığı arı sütü, biraz yoğurt ve bir yumurta akı alın. İyice karıştırın ve yüzünüze uygulayın. 15 dakika bekletin ve soğuk suyla yıkayın.Yüzünüzü pürüzsüz ve temiz tutmak için bunu haftada üç kez yapın.

13. Saç Büyümesini Artırabilir

Arı sütündeki protein ve diğer vitaminler saç büyümesini hızlandırabilir. Biraz arı sütü alın ve hindistan cevizi sütü ile karıştırın. Karışımı saçınıza uygulayın. 20 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

Saçınız için sıcak yağ tedavisi de hazırlayabilirsiniz - iki yemek kaşığı badem yağı alın ve arı sütü ile karıştırın. Mikrodalgada yaklaşık 20 saniye ısıtın. Karışımı saçınıza uygulayın ve 20 dakika bekletin. Soğuk suyla durulayın. Şampuan ve her zamanki gibi saç kremi.

Bu tedavi kepeği gidermeye yardımcı olabilir ve ayrıca saçınızın parlamasını sağlayabilir.

Bunlar arı sütünün faydalarıdır. Ama hepsi bu kadar değil. Arı sütü, balla aynı yerden gelir. Öyleyse, ikisinin nasıl farklı faydaları var?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Arı Sütü Vs. Tatlım - Fark Nedir?

Arı sütü genellikle besin takviyesi olarak kullanılırken, bal doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Aşağıda her birinin faydalarından bazıları verilmiştir (kısaca):

Arı Sütü

• Bağışıklık sistemine fayda sağlar
• Kanserle savaşmaya yardımcı olur
• Yaraları iyileştirir
• Sindirimi destekler
• Kemik sağlığını destekler
• Diyabet tedavisine yardımcı olur
• Cildi nemlendirir

Bal

• Doğal tatlandırıcı olarak çalışır
• İnsülini düzenlemeye yardımcı olur
• İltihapla savaşır
• Boğaz ağrısını iyileştirir
• Atletik performansı artırır
• Cilde antioksidan destek verir.

Arı sütü, larvaların ve yetişkin kraliçelerin beslenmesinde kullanılan bir bal arısı salgısıdır. Ham bal% 100 işlenmemiştir ve tüm enzimleri, arı sütü, zengin vitaminleri, mineralleri ve karbonhidratları tutar.

Bu bizi arı sütünün besin profiline getiriyor.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Arı Sütü Beslenme Profili Nedir?

Bir gram arı sütü aşağıdaki besinleri içerir:

B1 vitamini	1,5 - 7,4 mcg
B2 vitamini	5,3 ila 10 mcg
B3 vitamini	91 ila 149 mcg
B5 vitamini	65 ila 200 mcg
B6 Vitamini	2,2 - 10,2 mcg
Biyotin	0,9 ile 3,7 mcg
İnositol	78 ila 150 mcg
Folik asit	0,16 ila 0,5 mcg
C vitamini	eser miktarları

Arı sütü ile ilgili tüm güzel şeyleri gördün. Ama diğer tarafa da bakmanın zamanı geldi.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Arı Sütünün Yan Etkileri Nelerdir?

1. Gebelik ve Emzirme İle İlgili Sorunlar

Arı sütünün hamilelik veya emzirme döneminde güvenliği konusunda yeterli bilgi bulunmamaktadır. Bu nedenle, güvende kalın ve kullanımından kaçının.

2. Astım ve Diğer Alerjiler

3. İltihaplı Cilt

Arı sütünün dermatiti şiddetlendirdiği durumlar olmuştur. Bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

4. Düşük Kan Basıncı

Jöle kan basıncını düşürebilir - bu nedenle, tansiyon ilaçları kullanıyorsanız, tansiyonu çok fazla düşürebileceğinden dikkatli olun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sonuç

Diyetinize hem arı sütü hem de balı kesinlikle dahil edebilirsiniz - bu şekilde ikisinden de en iyisini alırsınız. Bize bu yazının size nasıl yardımcı olduğunu anlatın. Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Bir günde ne kadar arı sütü içebilirsin?

Yetişkinler için günde 1 gramdır. Ve çocuklar için (5 yaşın üzerinde), dozaj günde 0.5 gramdır. Sabah kahvaltıdan sonra içebilirsiniz.

Arı sütü B kompleksine eşdeğer midir?

Arı sütü, tüm B kompleks vitaminlerini önemli miktarlarda içerir. Ancak, optimum beslenme için yalnızca arı sütü değil, bütün yiyeceklere ve takviyelere güvenmenizi öneririz.

Arı sütü buzdolabında ne kadar süre dayanır?

Arı sütü 6 aya kadar buzdolabında saklanabilir.

Ginseng arı sütü nedir?

Ginseng arı sütü, Panax ginseng (Asya ginsengi olarak da bilinir) ve arı sütünün tıbbi özelliklerini birleştirir - Asya'da oldukça popüler bir bitkisel toniktir. Tonik, yorgunlukla mücadele, enfeksiyonla mücadele ve kan şekerini yönetmede faydalıdır.

Arı sütündeki 10-HDA nedir?

10 HDA, arı sütündeki doğal bir doymamış yağ asidi olan ve ona kanseri önleyici özellikler kazandıran 10-Hidroksi-2-Dekenoik Asit olarak da bilinir. Çalışmalar, 10-HDA'nın kanserin yayılmasını ve hatta apoptoz olarak bilinen kanser hücresi ölümüne neden olur.

Referanslar

1. “Propolisin Etkileri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. “Arı sütünün mekansal üzerindeki etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. “İşlenmiş bal ve arı sütünün etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. “Taze arı sütü alımının etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. “Arı sütü takviyesinin etkileri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. “Arı sütü ve arı poleni kemik kaybını azaltır…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. “Osteoindüktif ve antiinflamatuar…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.