Clementine, mandalina portakal ailesine ait minik bir narenciye meyvesidir. Genellikle koyu turuncu, parlak bir görünüme sahiptir ve soyulduktan sonra kolaylıkla 7-14 segmente ayrılabilir. Çekirdeksiz mandalina ve Noel portakal olarak da bilinir. Bütün bir meyve olarak tüketilebilir veya farklı meyve ve yeşil salatalara dahil edilebilir.

Clementines'in Sağlık Faydaları:

Oldukça besleyici olması nedeniyle, clementine meyvenin sunduğu sayısız sağlık yararı vardır. Aşağıda, bazı popüler sağlık yararlarından bahsedilmektedir:

1. Ücretsiz Radikal Hasar Önleme

Limonen linalol, Î ± -pinen, Î ± -terpineol, β-pinen ve mirsen gibi çok sayıda güçlü antioksidan kaynağı olan klementin, insan vücudunu serbest radikal hasarına karşı korur. Metabolik reaksiyonlar sırasında üretilen bu serbest radikaller, tedavi edilmezse kanserler gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.

2. C Vitamini Açısından Zengin

Diğer aile üyeleri gibi, clementine de insan vücudu içinde üretemediği için dışarıdan alınması gereken bir vitamin olan C vitamini açısından zengindir. Düzenli klementin tüketimi vücudunuzu C vitamini ile doldurur, böylece yüksek tansiyon ve atardamar sertleşmesi gibi çeşitli hastalıkları uzak tutar. Ek olarak, C vitamininin insan bağışıklık sistemini güçlendirmede ve kardiyovasküler bozukluklarla mücadelede rol oynadığı da bilinmektedir.

3. Sorunsuz Çalışan Sindirim Sistemi

Clementinler, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlayan ve kabızlık gibi sindirimle ilgili bozuklukları önlemeye çalışan yüksek konsantrasyonlarda diyet lifleri içerir.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Clementinler, çok düşük miktarda yağ ve kalori içerdikleri için fazla kilo verme görevinde size çok yardımcı olur. Ayrıca sulu olmaları sayesinde aç olduğunuzda mideye yeterek aşırı kiloları hızla azaltmanıza yardımcı olurlar.

5. Daha Sağlıklı Vizyon

Clementine'de bulunan yeterli miktarda beta karoten ve askorbik asit, onu vizyona faydalı bir meyve haline getirir. Araştırmacılar, bu maddelerin düzenli olarak alınmasının yaşa bağlı görme kaybını önlemede rol oynadığını göstermiştir. Ayrıca eritrosit üretimi ve aneminin önlenmesi için gerekli olan folik asit içerir.

6. Stres Giderici

Clementinin aromatik kokusu, beyinde stresi azaltan ve vücudunuzun ve zihninizin yenilenmiş ve enerjik hissetmesine yardımcı olan bir nörotransmiter olan bir maddenin salgılanmasını tetikler.

7. Cilt Bakımının Faydaları

Clementinler ayrıca insan cildi için oldukça faydalıdır. Yukarıda bahsedildiği gibi, klementin yüksek miktarda sitrik asit ve C vitamini içerir; bu nedenle lekeye neden olan bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve kolajen üretimini artırır, böylece kristal berraklığında, sağlıklı bir cilt sağlar.

Clementinlerin Besin Değeri

Küçük olmalarına rağmen, sulu ve şahane Clementine yüksek besleyici değerlere sahiptir. Clementinler C vitamini ile doludur ve kişinin günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse% 100'ünü karşıladığı bulunmuştur.

Ek olarak, diğer çeşitli temel vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. Standart bir 100 gram klemin porsiyonu sisteminizi dikkate değer miktarda B vitamini, Folat, Kalsiyum, Demir, Potasyum, Bakır ve diğer bazı temel besinlerle yeniler.

Burada clementinlerin tam bir beslenme çizelgesi verdim; Bu küçük Noel portakallarının ne kadar besleyici ve sağlıklı olduğunu anlamanıza gerçekten yardımcı olacağı için ayrıntılı bir şekilde gözden geçirin!

USDA Beslenme Veritabanı Clementine

100 g (3,5 oz) için Clementine besin değeri Atık:% 23 (Kabuğu soyma ve tohumlar)
Bilimsel Adı: Citrus clementina hort. eski Tanaka
Yakınlar
Su	86,58 g
Enerji	198 kJ (47 kcal)
Protein	0,85 g
Karbonhidratlar	12.02 g
Toplam yağ:	0.15 g
Lif	1,7 g
Kolesterol	0 mg
Mineraller
Kalsiyum, Ca	30 mg (% 3)
Demir, Fe	0.14 mg (% 1)
Magnezyum, Mg	10 mg (% 3)
Fosfor, P	21 mg (% 2)
Potasyum, K	177 mg (% 4)
Sodyum, Na	1 mg (% 0,04)
Çinko, Zn	0.06 mg (% 0.4)
Bakır, Cu	0.043 mg (% 2)
Manganez, Mn	0.023 mg (% 1)
Selenyum, Se	0.1 mcg (% 0.1)
Vitaminler
C vitamini	48,8 mg (% 81)
Tiamin (Vit. B1)	0.086 mg (% 6)
Riboflavin (Vit. B2)	0.030 mg (% 2)
Niasin (Vit. B3)	0.636 mg (% 3)
Pantotenik asit (B5)	0.151 mg (% 1.5)
B6 Vitamini	0.075 mg (% 4)
Folat (Vit. B9)	24 mcg (% 6)
E vitamini	0.20 mg (% 1)
Yüzdeler ABD'ye göredir Malzemeler Editörün Seçimi Osteoporoz için doğal tedavi - semptomlar, risk faktörleri ve diyet ipuçları 2024 Selülit için ev ilaçları 2024 Baş ağrısından + türleri, nedenleri ve semptomlarından nasıl kurtulurum 2024 Göbek deliği enfeksiyonundan kurtulmak için 10 ev ilaçları 2024 Çizik kornea: semptomlar, nedenler, tedavi ve ipuçları 2024 Göğüs ağrısından kurtulmak için 10 etkili ev ilaçları + rahatlama ipuçları 2024