Sağlıklı bir rahim için tüketilecek en iyi 10 yiyecek

Rahim, bir kadının vücudundaki hayati bir organdır. Kadın üreme sisteminin temelini oluşturur. Böylece yaşamın temelinde çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle rahminizi sağlıklı tutmak çok daha önemli hale gelir. Diyetinize sağlıklı uterus için hangi yiyecekleri eklemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Gebe kalmak istediğimde, rahmi güçlendirmek için sağlıklı besinler üzerine birçok araştırma yaptım. Ancak şaşkınlık içinde, rahim sağlığını destekleyen yiyecekleri listeleyen herhangi bir web sitesi bulamadım. Bu yüzden, 'ne yiyeceğini' bilmek isteyen tüm kadınlara hediyem budur; optimal rahim sağlığının tadını çıkarmak için.

Sağlıklı Rahim için Yiyecek - En İyi 10 Yiyecek

İşte sağlıklı bir rahim için rahim sağlığını geliştiren en iyi 10 besin:

1. Elyaf:

Resim: Shutterstock

Lif açısından zengin bir diyet yemek, atıkları ve toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olabilir. Günde 2 ila 3 bağırsak hareketiniz varsa endişelenmeyin. Sağlıklı. Ayrıca, yüksek lifli diyet, vücudunuzda depolanabilecek aşırı östrojenin atılmasına yardımcı olabilir. Bu, rahim fibroidlerinin oluşumunu engeller. Lif kaynağı olarak fasulyeye, baklagillere, sebzelere, meyvelere ve tam tahıllara bakın. Kimyasal ve böcek ilacı içermeyeceği için organik yiyecekler yemeye çalışın. Bu istenmeyen kimyasallar, hamile kalma şansınıza zarar verebilir. Ayrıca, yüksek lifli bir diyet yerken, her gün yaklaşık 8 ila 10 bardak su içmeniz önemlidir. Lifin sindirim sisteminizdeki hareketini kolaylaştıracaktır.

2. Sebzeler:

Resim: Shutterstock

Sebzeler büyük bir kalsiyum, potasyum, magnezyum ve vitamin kaynağıdır. O iğrenç miyomları uzak tutmak için sebze yönünden zengin bir diyet yapın. Baklagiller, lahana, Çin lahanası ve brokoli gibi sebzeleri yediğiniz sürece sebzeler fibroid tümörlerinin ilerlemesini yavaşlatabilir. Bu sebzeler fitoöstrojenler açısından zengindir. Fitoöstrojenler vücudun östrojeniyle rekabet etme yeteneğine sahiptir. Böylece östrojen seviyenizi düşürmenize yardımcı olur, böylece rahimdeki tümör büyümesini durdurur.

3. Meyveler:

resim: Shutterstock

C vitamini ve biyoflavonoidler açısından zengin meyveler, rahminizdeki miyomların büyümesini engellemeye yardımcı olabilir. Ayrıca östrojen seviyenizi normalleştirebilirler. Bu yüzden iyi doz meyve yediğinizden emin olun. Bioflavonoids ayrıca yumurtalık kanserini önler ve üreme sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Hatta acıktığınızda öğün aralarında meyve yemeye çalışın. Bu sizi abur cubur yemekten alıkoyacak ve ayrıca rahminizin sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacaktır.

4. Süt Ürünleri:

Resim: Shutterstock

Yoğurt, peynir, süt ve tereyağı gibi süt ürünlerinin günlük tüketimi rahim sağlığı için çok önemlidir. Bu süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Kalsiyum kemiklerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olurken, D vitamini rahim miyomlarını uzak tutmada hayati bir rol oynar. Kalsiyum emilimine yardımcı olması için D vitaminine de ihtiyacınız var.

5. Yeşil Çay:

Resim: Shutterstock

Yeşil çay antioksidanlarla doludur. Sadece sağlıklı bir rahmin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahimdeki miyomları da tedavi edebilirler. Bitkisel uzmanlara göre rahim miyomu olan kadınların yaklaşık 8 hafta boyunca düzenli olarak yeşil çay içmesi gerekir. Bu, miyom sayısının azaltılmasına yardımcı olacaktır.

6. Soğuk Su Balığı:

Resim: Shutterstock

Uskumru ve somon gibi soğuk suda gelişen balıklar, omega-3 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Kadın vücudunda prostaglandin üretimini azaltmaya yardımcı olurlar. Bu, uterusun şiddetli kasılmasına neden olabilen hormon benzeri bir bileşiktir. Kasılmanın şiddeti nedeniyle bazen rahmin yanlış konumlanmasına neden olabilir.

7. Limon:

Resim: Shutterstock

Hepimiz limonların C vitamini açısından zengin olduğunu ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olduklarını biliyoruz. Vitamin ayrıca rahminizin bağışıklığını geliştirmeye yardımcı olur. Bu olduğunda, rahminiz bakterilerden korunmak için daha iyi bir donanıma sahip olacak ve böylece enfeksiyonları önleyecektir. Sabahları her gün içine limon sıkılmış bir bardak ılık su tüketin. Bu, rahminizin sağlığını iyileştirecektir.

8. Yeşiller:

Resim: Shutterstock

Lahana, ıspanak, kara lahana ve ısırgan otu gibi yeşillikler, rahminizin alkali dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca sinir sisteminizin en iyi şekilde çalışması için mineraller sağlarlar. Isırgan otundan çay yapabilir ve her gün 2 ila 4 bardak tüketebilirsiniz. Diyetinize başka yeşil sebzeler de ekleyebilirsiniz. Rahminizin sağlıklı bir bebek yaratmaya hazır olmasını sağlamak için folik asit dahil tüm besinleri alacaksınız.

9. Kuruyemiş ve Tohumlar:

Resim: Shutterstock

En iyi hormon üretimi için vücudunuz tohumlara ve kuruyemişlere ihtiyaç duyar. Badem, keten tohumu ve kaju fıstığı gibi tohum ve fındık tüketin. Omega-3 yağ asitleri ve iyi kolesterol açısından zengindirler. Omega-3 yağ asitleri, miyomları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve ayrıca rahim kanserini önler. İyi kolesterol, serum kolesterol seviyenizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca prematüre bir bebeğin veya düşük kilolu tam süreli bir bebeğin doğumunu da önler.

10. Hint Yağı:

Resim: Shutterstock

Çoğunuz, annenizin kabızlığı hafifletmek ve sisteminizi temizlemek için sizi bir çay kaşığı tüketmeye zorladığı çocukluk günlerinizden hint yağını hatırlayabilirsiniz. Hint yağı yutulması (iğrenç!) Yumurtalık kistlerini ve rahim fibroidlerini tedavi edebilir. Ek olarak, hint yağında riconoleik asit varlığı, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak rahmi enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.

Rahmimi sağlıklı tutmak için bu yiyeceklerin bir kombinasyonunu denedim. Bana çok yardımcı oldular. Hope, senin için de iyi çalışıyor. Aşağıdaki yorumlar bölümüne geri bildiriminizi bırakarak ne denediğinizi bana bildirin.