Portakal suyunun sağlığa en iyi 10 faydası

Yaradan bizi sayısız nimetlerle kutsadı, bunlardan biri taze meyvelerdir. Her meyve kendine has besin özellikleri sayesinde insana fayda sağlar. Bugün portakal suyunun besin değeri ve faydalarından bahsedeceğiz.

Portakal suyu senin için iyi mi? Portakal, yaşlılarda, yetişkinlerde ve çocuklarda eşit derecede popüler olan en lezzetli meyvelerden biridir. Bu 'Tanrı'nın armağanı' size sadece harika bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda direniş gücünü de artırır. Portakallarda bulunan harika besinler, vücudunuzun kardiyovasküler problemler, kanser ve gastrointestinal rahatsızlıklar gibi ciddi hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Taze portakal suyu tüketerek bu meyvenin avantajlarından çok kısa sürede yararlanılabilir. Böylelikle besinler sindirim işlemine gerek kalmadan hızla kan dolaşımına karışır. Portakal suyu içmenin faydalarına devam edelim.

Portakal Suyunun Sağlığa Faydaları

Çiğ portakal ve nektarı insan vücuduna çeşitli şekillerde yardımcı olur, işte portakal suyunun en önemli 10 faydası.

1. Kan Basıncı Seviyelerini Korur

Portakal suyu, tansiyonu yüksek veya düşük olan hastalar için harika bir içecektir (1). Sebebini bulmakla ilgileniyor musunuz? Bu lezzetli içecek, rahatsız edici kan basıncı seviyesini normal aralığa geri getirmek için harika bir yeteneğe sahip olan önemli miktarda magnezyum içerir.

2. Bağışıklık Sistemini Teşvik Eder

C vitamini (2) varlığından dolayı portakal suyu, bağışıklık sistemini güçlendirerek çeşitli hastalıklara (grip veya soğuk algınlığı gibi) karşı sizin için en iyi koruyucudur.

3. İyileştirme Özellikleri İçerir

Portakal suyunun sağlık açısından en önemli faydalarından biri, iyileştirici özellikleridir. Portakal, anti-inflamatuar maddeler olan flavonoidler (naringenin ve hesperidin gibi) içerir (3). Bu nefis meyveyi çiğ veya meyve suyu formunda tükettiğinizde, flavonoidler artriti tedavi etmek ve sertliği ve acıyı iyileştirmek için harika bir şekilde çalışır.

4. Kanseri Önler

Son bilimsel araştırmalar, portakal suyunun çeşitli kanser türlerini önlemedeki etkinliğini ortaya çıkardı (4). Portakal, cilt kanseri, meme kanseri, ağız kanseri, kolon kanseri ve akciğer kanserine karşı etkili bir ajan olan D-limonen olarak bilinen bir maddeyi içerir. Ayrıca C vitamini varlığı da bu konuda yardımcı olur.

5. Ülseri Tedavi Etmenin ve Önlemenin Faydaları

Ülserler genellikle ince bağırsakta ve midede görülür. Ülserlerin ortaya çıkması bazen kabızlığın önemli bir nedeni haline gelir çünkü bu durumda tüketilen gıda parçacıkları düzgün bir şekilde parçalanamaz. Portakal suyu ülserlerin tedavisinde ve önlenmesinde oldukça avantajlıdır (5). Aynı zamanda sindirim sistemini uyarır.

6. Böbrek Taşlarını Önler

Düzenli olarak bir porsiyon portakal suyu içilerek böbrek taşı oluşumu riski azaltılabilir. Çok fazla mineral ve kimyasal konsantrasyonu genellikle böbrek taşlarının gelişmesiyle sonuçlanır. Portakal suyu, idrar asiditesini azaltarak bu bozukluğu önleme konusunda mükemmel bir yeteneğe sahip olan sitrat içerir. Dolayısıyla bu korkunç durumdan muzdarip olan bireyler günlük diyet planına taze portakal suyunu dahil etmelidir (6).

7. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Pek çok insan, bu narenciye meyvesinin kilo vermek için etkili bir şekilde hareket eden antioksidanlarla dolu olduğunu iddia ederek düzenli portakal suyu tüketiminin fazla kiloları azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyor (7).

8. Kalp Krizi Risklerini Azaltır

Portakal suyunun bir diğer önemli faydası da kalp rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olmasıdır. Hesperidin, yakındaki hücrelerin sağlığını iyileştirerek arterlerin tıkanmasını önleyen bitki bazlı bir maddedir. Portakal yeterli miktarda hesperidin (8) içerir, bu nedenle bir bardak taze sıkılmış portakal suyu tüketimi kalp krizi riskini azaltır (9).

9. Anemiyi Tedavi Eder

Anemi, genellikle hemoglobindeki yetersiz kırmızı kan hücrelerine bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur. Bu durumun arkasındaki başlıca neden demir eksikliğidir. Portakal suyu, demirin kan dolaşımına emilimini destekleyen iyi miktarda C vitamini sağlar. Bu nedenle çoğu doktor, anemi hastalarına düzenli olarak portakal veya portakal suyu tüketmelerini önermektedir (10).

10. Cildi güzel ve Genç Görünür yapar

Portakal suyunun antioksidan özelliği, yaşlanma etkilerini engelleyerek cildi taze, güzel ve genç görünümlü kılar (11). Ayrıca C vitamini kombinasyonu ile antioksidanlar, cilt hücrelerini serbest radikallerden etkilenmekten korur. Bu nedenle, her gün bir porsiyon portakal suyu almak, cildin tazeliğini ve çekiciliğini uzun süre korumanın en iyi yoludur. Cilt için portakal suyu kılık değiştirmeyen bir nimettir!

Şimdi portakal suyunun en önemli faydalarını anladınız, şimdi de onun beslenme profiline bakalım.

Portakal Suyu Beslenme

Taze portakal suyu, mineraller, vitaminler, flavonoidler ve fito besinler gibi faydalı besinlerin harika bir kaynağıdır. Tüm bu besinler vücudun sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar. Vücut hücrelerini serbest radikallerden korumak için C vitamini tüketimi şarttır. Bu çok önemli vitaminin tatmin edici bir miktarı portakal suyu alınarak vücuda sağlanabilir. Manganez, potasyum, demir, klor, çinko, folik asit, sodyum, fosfor ve pektinin varlığı onu daha değerli kılar. Ve en önemlisi portakal suyundaki kalori sıfırdır.

Portakal Suyu USDA Beslenme Veritabanı

Besin	Miktar	% Günlük değer
Hizmet boyutu	8 ons (1 bardak)	-
Kalori	110 kcal	-
Toplam karbonhidrat	25 g	% 8
Toplam şeker	21 g	-
Toplam diyet lifi	0,5 g	% 2
Protein	2 g	-
Toplam yağ	0,32 g	% 0
Kolesterol	0 mg	% 0
Vitaminler
C vitamini	82 mg	% 137
Tiamin	0.28 mg	% 18
Folat	45 mcg DFE	% 11
B6 Vitamini	0.13 mg	% 7
A vitamini	194 IU	% 4
Niasin	0.70 mg	% 3
Mineraller
Potasyum	473 mg	% 14
Magnezyum	27 mg	% 7
Kalsiyum*	25 / 350-500 mg	% 3 /% 35 -% 50
Demir	0.42 mg	% 2
Sodyum	2 mg	% 0

Umarım portakal suyunun faydaları hakkındaki yazımızı beğenmişsinizdir. Bu harika meyveyi tüketin ve bitmeyen faydalarından yararlanın. Bize geri bildirim vermeyi unutmayın.