Sağlıklı ve parlak bir cilt için en iyi 20 meyve

Tam başa çıkacak kadar sorunun olduğunu düşündüğünde, cildin tuhaf davranmaya başlar. Aynaya baktığınızda donuk ve pigmentli bir cilt veya akneli bir yüzün size baktığını görürsünüz. Ama neden cildiniz yardım için çığlık atıyor? Toz, kirlilik, radyasyon veya kimyasallardan mı kaynaklanıyor? İşte söylemem gerekenler…

Sert ama gerçek, cildiniz kötü yaşam tarzı seçimlerinizin ve cehaletinizin (ve toz ve kirliliğin) kurbanıdır. Belki "mükemmel cilt" genleri ile kutsanmamışsınızdır, ancak ne yediğinize ve cildinize ne uyguladığınıza dikkat ederseniz bunu tersine çevirebilirsiniz. Cildinizi gençleştirmenin en iyi yolu da her gün meyve tüketmek ve meyve maskesi uygulamaktır. Bunu yapmak için her gün 10 dakikanızı ayırın ve iki haftalık sürede gözle görülür bir fark görün.

Hangi meyveleri yiyip hangilerini uygulayacağınızı bilmek ister misiniz? Bu makale tüm bu bilgileri içeriyor. Yapmanız gereken tek şey, makyaj veya pahalı cilt bakımlarına başvurmadan parlak bir cilde sahip olmak için okumaya devam etmektir. Hadi başlayalım.

Cilt İçin En İyi 20 Meyve

1. Limon

Resim: Shutterstock

Limon, doğal ağartıcı maddelerdir. C vitamini açısından zengindirler, toksinleri atmaya yardımcı olan ve cildi fotohasar ve hiperpigmentasyondan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan (1). Bu nedenle, eşit olmayan pigmentasyonunuz, koyu lekeleriniz, sivilce izleriniz veya keratinizasyonunuz varsa, parlak bir cilde sahip olmak için limon kullanmayı deneyin. İşte bunu nasıl kullanabileceğiniz.

Parlayan Ciltler İçin Limon Nasıl Kullanılır

• Bir bardak suya ½ limon suyu ve 1 çay kaşığı organik bal ekleyin ve sabah ilk iş olarak için. Bu, toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.
• Salatanıza limon suyu ekleyin.
• Pigmentasyon veya sivilce izleri olan yağlı ciltler için limon suyunu gül suyuyla karıştırın ve cildinize sürün ve 10 dakika sonra durulayın.
• Pigmentasyonlu kuru ciltler için limon suyu ve hindistancevizi yağını karıştırın, cildinize sürün ve 10 dakika sonra durulayın.
• Koyu halkalardan kurtulmak için 1 yemek kaşığı limon suyunu 1 tatlı kaşığı süt ile karıştırın. Göz altı bölgenize uygulayın ve 10 dakika sonra nazikçe durulayın.
• Cilt tonunu hafifletmek ve keratinizasyonu azaltmak için keratinize bölgelere limon ve şeker sürün.

2. Papaya

Papayalar, A, C, B vitaminleri, pantotenik asit ve folat ve bakır, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Ayrıca serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını önlemeye yardımcı olan ve antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip olan papain ve kimopapain gibi enzimler içerirler. Papaya tüketmek, cilt sağlığının kötü olmasının nedenlerinden biri olan kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca siğiller, egzama, nasır ve kutanöz tüberküllerin tedavisine de yardımcı olabilir (2). Bilim adamları ayrıca papayanın yaraları ve kronik cilt ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldular (3), (4). Öyleyse, sindirim sorunlarınız, yara izleriniz ve pigmentasyonunuz varsa, diyetinize ve güzellik rejiminize papaya eklemelisiniz. İşte nasıl kullanılacağı.

Papaya Parlayan Ciltler İçin Nasıl Kullanılır

• Kahvaltıda veya akşam atıştırmalığı olarak bir kase papaya yiyin.
• Papaya, limon suyu ve pembe Himalaya tuzunu karıştırarak papayalı smoothie hazırlayabilirsiniz.
• Küçük bir papayayı ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
• Papayayı limon suyu ve yarım çay kaşığı zerdeçal ile karıştırın ve pigmentli ve yaralı bölgelere uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
• Kuru ve pul pul ciltler için yarım çay kaşığı badem yağı ile püre haline getirilmiş papaya uygulayın. 10 dakika sonra yumuşak ve ıslak bir bezle silin.
• Küçük bir parça papaya, 1 çay kaşığı portakal kabuğu ve 1 yemek kaşığı gül suyu (yağlı ciltler için) veya bal (kuru ciltler için) kullanarak bir papaya ovma yapın. Cildinizi fırçalamak için nazik dairesel hareketler kullanın. Oda sıcaklığında suyla durulayın.

3. Avokado

Resim: Shutterstock

Avokado sağlıklı yağlar, diyet lifi ve E, A, C, K, B6 vitaminleri, niasin, folat ve pantotenik asit bakımından zengindir. Oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir ve bu da DNA hasarını önler. Avokado tüketmek, cildinizi UV radyasyonundan koruyan lutein ve zeaksantin açısından zengin olduğu için sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilir. Avokadodaki sağlıklı yağlar cildin esnekliğini korumaya, iltihabı azaltmaya ve yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur (5). Berrak ve kusursuz bir cilt elde etmek için avokadoyu şu şekilde kullanabilirsiniz.

Parlayan Ciltler İçin Avokado Nasıl Kullanılır

• Salatanıza, burritolarınıza, dürümlerinize, kahvaltı kasenize, sandviçlerinize vb. Avokado ekleyin.
• Bir avokado ve ıspanaklı smoothie yapın.
• Avokado sosunu yoğurt veya humusla karıştırarak hazırlayın.
• Avokadoyu keklerde veya sos olarak kullanın.
• Bir avokadoyu ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
• Yağlı ciltler için, küçük bir avokadoyu gül suyu ve bir tutam kafur ile ezin. 10 dakika sonra durulayın.

4. Turuncu

Tatlı, sulu ve etli portakalın canlı bir rengi ve sarhoş edici bir kokusu vardır. Bu meyve aynı zamanda cildiniz için harikalar yaratabilir. Limon gibi portakallar da C vitamini açısından zengindir - 100 gram portakal, antioksidan olan 54 miligram C vitamini içerir. Bu, portakalların oksidatif hasarı, foto hasarı, DNA hasarını önlemeye, iltihabı azaltmaya ve kollajen sentezine yardımcı olabileceği anlamına gelir (6), (7). Şimdi size portakalları günlük hayatınıza nasıl dahil edeceğinizi anlatayım.

Parlayan Ciltler İçin Portakal Nasıl Kullanılır

• Her gün yarım portakal tüketin.
• Etli taze sıkılmış portakal suyu için. Mide ülseriniz varsa veya IBS / IBD'den muzdaripseniz posadan kaçının.
• Salata, pizza, güveç, kek ve çikolatalarınıza portakal ekleyin.
• Smoothie'nize portakal suyu ekleyin.
• Pigmentasyonun olduğu her yere portakal suyunu topikal olarak uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
• Yağlı ciltler için 3 yemek kaşığı portakal suyu, 1 çay kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı gram un ve ½ çay kaşığı zerdeçal karıştırın. Paket olarak uygulayın.
• Kuru ciltler için 3 yemek kaşığı portakal suyu, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı süt, ½ çay kaşığı zerdeçal ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp cildinize uygulayın.

5. Karpuz

Resim: Shutterstock

Kırmızı, etli, sulu, tatlı ve ferahlatıcı - Yeterince karpuz alamıyorum. Dahası, cildiniz için de harikadır, özellikle yağlı ve sivilceye eğilimli bir cildiniz varsa. Karpuzda diyet lifi (% 0.4), su (% 92), karbonhidrat (% 7.55), şeker (% 0.4), C, A, B1 ve B6 vitaminleri, karotenoidler, flavonoidler ve likopen bulunur. Sıfır yağlıdır ve kolesterolsüzdür (8). Likopen, serbest oksijen radikallerinin temizlenmesine yardımcı olur ve cilt hasarını önler (9). Su, toksinlerin atılmasına ve bağırsak hareketinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Berrak bir cilt elde etmek için karpuzu nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Parlayan Ciltler İçin Karpuz Nasıl Kullanılır

• Öğleden sonra atıştırmalık olarak veya kahvaltıda orta boy bir kase karpuz yiyin.
• Sabah veya akşam taze hazırlanmış karpuz suyu için.
• Karpuzlu meyve salatası yapın.
• Sıkıcı olan smoothie'nize bir zing eklemek için karpuz ekleyin.
• Bir karpuzu ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
• Yağlı ciltler için 3 yemek kaşığı karpuz suyu, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı Fuller's toprağı ve 1 çay kaşığı gül suyunu karıştırın. Maske kuruduktan sonra soğuk suyla durulayın.
• Kuru ciltler için 3 yemek kaşığı karpuz suyu, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı aloe verayı karıştırın. 10 dakika sonra durulayın.

6. Salatalık

Taze yeşil bir salatalığın, yemeden bile kendinizi taze hissetmenizi sağlayan tipik bir aroması vardır. Karpuz gibi salatalıkta da su içeriği çok yüksektir, vücut üzerinde soğutma etkisi vardır ve antioksidan özelliklere sahiptir (10). Soyulmamış salatalıklar ayrıca K ve C vitaminleri ve diyet lifi bakımından zengindir. Bilim adamları, deniz salatalıklarının cilt beyazlatma ve kırışıklıkları azaltmak için kullanılabileceğini bulmuşlardır (11). Cildinizi iyileştirmek için salatalığı nasıl kullanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Parlayan Ciltler İçin Salatalık Nasıl Kullanılır

• Salatalarınıza, dürümlerinize, sandviçlerinize, smoothielerinize vb. Salatalık ekleyin.
• Bir bardak ferahlatıcı salatalık posası suyu hazırlayın ve tat ve lezzet için bir tutam limon suyu, kavrulmuş kimyon tozu ve pembe Himalaya tuzu ekleyin.
• Akşamları atıştırmalık olarak bir salatalık yiyin.
• Bir salatalığı rendeleyin ve akneli ciltte iltihaplanmayı azaltmak için 1 yemek kaşığı gram un ve 1 çay kaşığı gül suyu ile karıştırın.
• Kuru cildi nemlendirmek için rendelenmiş salatalık, 1 yemek kaşığı süt ve 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını karıştırın.
• Ellerinizi ve ayaklarınızı ovalamak için rendelenmiş salatalık, 1 yemek kaşığı limon suyu ve şekeri karıştırın.

7. Mango

Resim: Shutterstock

Tatlı ve etli mango, cildi gençleştirmek söz konusu olduğunda inanılmaz derecede iyi çalışır. A, E, C ve K vitaminleri, flavonoidler, polifenolikler, beta-karoten ve ksantofil bakımından zengindirler. Mangoların cildinizi DNA hasarına ve iltihaplanmaya karşı korumasına yardımcı olmasının nedeni budur (12). Kabızlığın tedavisine yardımcı olan şeker ve diyet lifi bakımından da zengindirler. Aslında, mango kozmetik endüstrisinde yara iyileştirici özellikler gösteren saç ve cilt yağları oluşturmak için zaten kullanılmaktadır (13). Cildinizi gençleştirmek için mangoları kullanabileceğiniz farklı yollar.

Parlayan Ciltler İçin Mango Nasıl Kullanılır

• Güler yüzünüze, kahvaltı kasenize veya meyve salatanıza mango ekleyin.
• Küçük bir mangoyu ezin ve cildinizin her yerine uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
• Yağlı ciltler için mango, gül suyu ve limon suyunu karıştırın ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra soğuk suyla yıkayın.
• Kuru ciltler için mango püresi, 1 tatlı kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı bal maskesi uygulayın. 10 dakika sonra oda sıcaklığında suyla yıkayın.

8. Nar

Kirliliğe ve güneşe aşırı maruz kaldığınızı hissediyor musunuz? Ardından, bu lezzetli ve muhteşem meyvenin cildinize nasıl fayda sağlayacağını okumalısınız. Nar, C, K vitaminleri ve folat açısından zengindir ve kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller içerir (14). Aslında kabuk, zar ve yenilebilir tohumlar, cildi UV-A ve UV-B hasarından ve cilt pigmentasyonundan korumaya yardımcı olan antioksidanlar (ellagik asit) ile yüklüdür (15), (16), (17). Bilim adamları ayrıca laboratuvarda nar kullanarak insan dermisini ve epidermisini yenilemede başarılı oldular (18). Yani, açıkça, bu meyveden kaçınamazsınız. İşte tüm cilt problemlerinizi tedavi etmek için nasıl kullanabileceğiniz.

Parlayan Ciltler İçin Nar Nasıl Kullanılır

• Salata, humus, baba ganuş, meyve suyu, smoothie, kek, smoothie, kahvaltı kasesi veya meyve salatasına ekleyin.
• Nar tohumlarını ezebilir ve suyunu etkilenen bölgenin her yerine uygulayabilirsiniz. 10 dakika sonra yıkayın.
• Yağlı ciltler için pigmentasyonu tedavi etmek için 1 yemek kaşığı gram un, 1 çay kaşığı Fuller's toprağı, 1 çay kaşığı limon suyu ve 2 yemek kaşığı nar suyuyla bir yüz maskesi yapın.
• Kuru cildiniz varsa, Fuller'ın toprağını eklemek yerine yukarıdaki maskeye süt veya bal ekleyin.

9. Muz

Resim: Shutterstock

Son zamanlarda bir arkadaşım