Neden sabahları limonlu su içmelisiniz?

Bağırsak problemleriniz, cildinizin kötü olması veya obeziteniz mi var? O halde sabah ilk iş olarak limonlu su içmeyi deneyebilirsiniz. Limonlu su, evde hızlı bir şekilde hazırlanabilen, ucuz ve besin açısından zengin bir içecektir.

Sabah aç karnına içtiğinizde sindirim sisteminiz daha iyi çalışır, bağışıklığınız güçlenir ve böbrek sisteminiz düzgün çalışır. Kısacası, mütevazı limon suyu bazı sağlık problemlerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yazımızda limonlu suyu nasıl hazırlayacağınızı, ne sıklıkla tüketeceğinizi ve çeşitli faydalarının neler olduğunu anlatacağız. Harika geliyor? Hadi başlayalım.

Neden Limonlu Su?

Resim: Shutterstock

Limonlu su içmenin faydalarını duyduğumuzda, neden diğer meyvelerin suyu değil de özellikle limonlu su içilmesi gerektiği açıktır. Limon C vitamini açısından zengindir ve bunun dışında B vitamini kompleksi, kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineraller ve ayrıca bol miktarda lif içerir.

Aslında, limon suyunu sulandırmadan içerken su ile seyreltmeyi gerektiren mineral miktarı diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, 'limon suyu' içtiğinizden emin olun, 'limon suyu' değil! Limonun mükemmel antibakteriyel, antiviral ve bağışıklık artırıcı özellikleri vardır ve genel refahınızı artırarak sizi sulu tutar. Aşağıdaki limonlu su beslenme gerçeklerine göz atın.

Limonlu Beslenme

Limon Suyu Nasıl Hazırlanır?

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 limon
• 1 sürahi soğutulmuş su

Nasıl hazırlanır

1. Limonu iyice yıkayın ve dilimler halinde kesin.
2. Bir sürahi soğutulmuş suya limon dilimlerini ekleyin.
3. Bir gecede dikleşmesine izin verin.
4. Sabah bu sudan bir bardak iç.

Neden İşe Yarıyor

• Hazırlaması kolay
• Malzemeler kolayca temin edilebilir
• Ucuz
• C vitamini ile yüklü
• Bağışıklığı artırır
• Doğru sindirimi ve bağırsak hareketini destekler
• Antioksidanlar toksinlerin atılmasına yardımcı olur

Diğer Limonlu Su Tarifleri

Ballı Limonlu Su

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı ılık su
• 1 tatlı kaşığı organik bal
• ½ dilimlenmiş limon

Nasıl hazırlanır

1. Ilık suya bal ve limon dilimleri ekleyin.
2. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Bal, doğal bir antibakteriyel ajandır ve mikrobiyal enfeksiyonların yayılmasını engeller (1). Ancak yine de şeker olduğunu ve düzenli olarak tüketilmemesi gerektiğini unutmayın.

Tarçınlı Limonlu Detoks Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• 1 çubuk tarçın
• ½ dilimlenmiş limon

Nasıl hazırlanır

1. Bir bardak suya tarçın çubuğu ve limon dilimleri ekleyin.
2. Bir gecede dikleşmesine izin verin.
3. Bu suyu sabah iç.

Faydaları

Bu içecek toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir (2).

Kimyon-Limon Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• ½ dilimlenmiş limon
• ½ çay kaşığı kimyon tozu
• 1 su bardağı ılık su

Nasıl hazırlanır

1. Limon dilimlerini ve kimyon tozunu bir bardak suya ekleyin.
2. İçmeden önce 10 dakika demlenmesine izin verin.

Faydaları

Limon Suyu Ne Sıklıkta Tüketilir

Günde iki kez bir bardak limonlu su içerek başlayın. Sabah bir kez ve ardından akşam yemeğinden önce akşam için. Günde iki fincandan fazla limonlu su içmek istiyorsanız 2-3 saatte bir içmelisiniz. Limonlu su tüketim sıklığını yavaş yavaş günde bire düşürün.

Limonlu Suyu Sıcak mı Soğuk mu Tüketmelisiniz?

Sıcak su limonda bulunan besin maddelerine zarar verebileceğinden sıcak içmeyin. Ancak ılık, soğutulmuş veya oda sıcaklığında suyla içebilirsiniz.

Limonlu suyun sayısız faydası vardır. İşte sabahları limonlu su içmenizin nedenleri.

Neden Sabahları Limonlu Su İçmelisiniz?

Resim: Shutterstock

1. Diüretik Özelliklere Sahiptir

Limonlu su tüketimi idrar hacmini artırarak içeride biriken toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Bu, idrar yolunu temiz ve sağlıklı tutar ve ayrıca enzimlerin işleyişini artırır. Limon suyunun bu özelliği onu harika bir detoksifikasyon ajanı yapar.

2. Sindirime Yardımcı Olur

Limon suyunun atomik bileşimi, gastrointestinal sistemimizdeki sindirim suları ve tükürüğünkine benzer. Bu nedenle, yiyecekleri daha basit maddelere ayırmaya yardımcı olur ve ayrıca sindirim sürecine yardımcı olan safra suyunun üretimini teşvik eder. Aynı zamanda limonun sindirim özellikleri de şişkinlik, mide ekşimesi ve geğirme gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, son zamanlarda asitlik ve şişkinlik yaşıyorsanız, reçetesiz satılan herhangi bir antasit tüketmek yerine, bu hissi yatıştırmak için limonlu su deneyin.

3. pH Seviyelerini Dengeler

Limon suyu asidik olmasına rağmen vücudun içine ulaştığında alkali etkiye sahiptir ve metabolik aktiviteye yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli olarak limonlu su içmek, insanların asitlik problemleriyle savaşmasına yardımcı olabilir.

4. Bağışıklığı Artırır

Limon suyundaki yüksek C vitamini içeriği, onu bir bireyin bağışıklığını artırmak için ideal bir besin haline getirir. Kişinin soğuk algınlığıyla savaşmasına yardımcı olur ve potasyum açısından zengin olduğu için beyin ve sinir hücrelerinin çalışmasını uyarır. C vitamini tüketimi vücuttaki demirin diğer gıdalardan emilmesine yardımcı olur.

5. Cildi Kusursuz Hale Getirir

Cildinizin genç görünmesi için kullandığınız tüm kozmetik yaşlanma karşıtı çözümlerden uzak durun. Bunun yerine her sabah bir bardak limonlu su alın! Limon suyundaki C vitamini içeriği, ciltteki kırışıklık ve lekelerin giderilmesine yardımcı olduğu ve yaşlanma belirtileriyle mücadele ettiği için onu inanılmaz bir antioksidan yapar. Aynı zamanda ciltteki serbest radikal hasarının üstesinden gelmeye yardımcı olur ve cildi sağlıklı ve parlak hale getirir. Limonlu su düzenli olarak tüketmek cildi nemlendirir ve cildi sağlıklı ve gençleştirir.

6. İyileşmeye Yardımcı Olur

Yaralanma ve yaralanma durumlarında limon suyu tüketmek, içerdiği C vitamini nedeniyle iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda vücuttaki kemiklerin, kıkırdağın ve bağ dokularının güçlenmesine yardımcı olur ve vücut eklemleri ve kaslarındaki iltihabı yatıştırır.

7. Vücuda Enerji Verir

Sabahları limonlu su içmek sizi tüm gün şarj edebilir. Bunun nedeni, sindirim sistemine ulaşırken enerji üreten, içindeki negatif yüklü iyonlardır.

8. Lenf Sisteminin Hidrasyonu

Günlük aktivite sırasında vücut tarafından kaybedilen sıvılar dehidrasyona ve yorgunluğa neden olabilir. Limonlu su hidrasyona yardımcı olur, yorgunluğu azaltır ve enerji seviyelerini yükseltir. Bu nedenle, limonlu su içmek yorgunluk ve dehidrasyonla mücadelenin ilk adımı olmalıdır.

9. Nefes Tazeleyici

Dişleri fırçaladıktan sonra tüketilen limon suyu diş eti iltihabının ve diş ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur.

10. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Limondaki pektin lifi, açlık sancılarını uzak tutmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, kişi daha az aç hissetmeye başlar ve bu da sonunda tuhaf saatlerde sağlıksız atıştırmalıkların tüketilmesini engeller. Ayrıca limonlu su içmek, doğru sindirime ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bunların tümü kilo kaybına katkıda bulunur.

Fazladan hiçbir şey sana iyi gelmez. Limonlu su ile denize girerseniz neler olabileceği burada.

Önlemler

• Diş minesinin aşınmasına neden olabilir
• Aşırı dozda limon suyu baş ağrısına, olağandışı bağırsak hareketlerine ve yorgunluğa neden olabilir.
• Asitliğe neden olabilir
• Mide ülseri olan kişiler tarafından tolere edilemez
• Çocukların limonlu su içmesine izin vermeden önce bir doktora danışın.

Bu nedenle, optimum sağlık için limonlu su içmeyi deneyin. Söylendiği gibi, eğer içten sağlıklıysan, dışarıda dışarıda görünecektir.

Kendine iyi bak!